posiłek przed treningiem

czy 150gm makaraonu to odpowiedni posilek przed treningiem? jesli nie, to co innego byscie mogli polecic?

sam makaron raczej nie bardzo bo nie dostarczasz pełnowartościowego białka, np.100g makaronu/ryżu/kaszy + 100g piersi/tuńczyka już bardziej pasuje

chodzi o takiego tunczyka w puszce, jak z biedrnonki?

ogólnie chodzi o białko, jak najlepsze, szukaj przykładów pod "pełnowartościowe białko"

tak, taki w puszcze może być, najlepiej w sosie własnym a NIE oleju
pierś z kurczaka to też nie jakiś "ekskluzif" idziesz do mięsnego, ok.14zł za 1kg czyli 1,4zł za 100g czyli tyle ile potrzebujesz do jednego posiłku - a tuńczyk na pewno droższy będzie

Zmieniony przez - reetah w dniu 2010-08-10 01:20:42

Zmieniony przez - reetah w dniu 2010-08-10 01:21:08

Makaron to tylko jeden składnik, przed treningiem należy dołożyc trochę warzyw(200-300 G), pełnowartościowe,chude białko(przed treningiem najlepiej-Pierś z Kurczaka/indyka,Stek Wołowy,od czasu do czasu schab)+ trochę tłuszczy, np Lyżka Oliwy(tutaj wedle upodobań, niektórym źle trenuje się po tłuszczach).Możesz spróbować np:
-130 G Makaronu Durum
-250 G pomidorów i sałaty
-130 G Pierś z Kurczaka
-12 ml Oliwy

Wsiok okm tylko pamietaj że kolega gramature musi sobie dobrać pod dietę, nie możemy mu walić gramnaturami nie znając jego całej diety i kaoryczności

Ok, tylko napisałem np. bo jak już ten makaron miał w G to chciałem przykładowe menu walnąć :P.

przepraszam ,ze pisze w tym temacie, ale czy posiłek przed treningowy powinien sie roznic od tego ktory spozywam w godzinach popołudniowych w moim wypadku. kurczak + ryz + salata.
pzdr

powinien zawierac mniej tluszczu i troche mniej warzyw ale to zaley w jakim odstepie jesz