Co przed jeść przed treningiem?

Witam

Chciałbym się od was dowiedzieć co trzeba jeść/pic przed treningiem. Wiem, ze białko które się szybko przyswaja. Ale jakie to są dokładnie produkty bo się nie orientuję. Czy zwykły biały ser szybko się przyswaja ??

Dzięki

masterro to jak myslisz ile czasu przed treningiem.??? Ja jem przed treningiem 100g ryzu bialego i 100g piersi z kurczaka i czesc.pozdro

kurczak
indyk
chuda wołowina wieprzowina
ryba dorsz mintaj morszczuk
mogą być jajka

Siemka

Bialy ser przyswaja sie bardzo wolno
Najlepsze sa przed treningiem chude miesa/jajka/ryby chude/odzywka bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm.
Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz owoce jakies do tego ale to raczej nie jest przyjmowany czesto schemat chociaz go uzywalem
A podczas samego treningu pic duzo wody w granicach min.1,5 litra
Pozdro

jajka przed treningiem to tez sredni pomysl

endrju135 bo................................

co powoduja jajka przed treningiem ?

mój idealny posiłek przetreningowy :
- 100 gram ryży brązowego
-150 gram piersi z kurczaka
-surówka
i rosne zdrowo

adrian886 zależy od organizmu i od formy w jakiej zjesz poza tym żadne wytłumaczenie

Moim zdaniem ważniejszy jest posiłek po treningu. Przed treningiem nie powinno się na pewno przejadać, ja jem zawsze pare kanapek, a po siłowni dowalam full obiadek bo po wysiłku organizm najbardziej tego potrzebuje.

od kiedy mozna brac jakiegos rodziaju suple ?