Ciaparuch

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

128

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2009 (15:16)

Data rejestracji 20.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening dzielony witam mam maly dylemat , chcialbym sie was zapytac ktory jest lepszy trening dla poczatkujacego (3miesiace treningu). dzielony na 2 treningi czy na 3 ? na 2 : klatka/plecy/barki / biceps/triceps na 3: klatka/biceps / plecy triceps /	7	2009-08-12 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co przed jeść przed treningiem? witam chciałbym się od was dowiedzieć co trzeba jeść/pic przed treningiem. wiem, ze białko które się szybko przyswaja. ale jakie to są dokładnie produkty bo się nie orientuję. czy zwykły biały ser szybko się przyswaja ?? dzięki	18	2009-05-24 17:28
Trening dla początkujących	Plan dla poczatkujacego witam chciałbym abyście ocenili mój plan na siłowni ćwiczę już 2 miesiące.najpierw robilem 1,5 miesiaca ogólny teraz za ten się wziolem. 1 trening 3serie klatka plaska/3serie	3	2009-06-28 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Amarantus witam kupilem ziarna amarantusa sa bogate w weglowodany okolo 71,5 g w 100g.kiedy pic/jesc to przed treningiem czy po ?	3	2009-06-08 18:12
Trening dla początkujących	po treningu http://www.rolmlecz.com.pl/index.php?content=4_22 oto link do serwatki firmy rolmecz z radomia. czy warto ja pic zeby cos na masie przytyc bo wyczytalem ze da rade.co mozna jesc/pic po badz przed treningiem ?	3	2009-05-24 18:24
Trening dla początkujących	Masa witam mam takie pytanie.chodze na silownie okolo 1 miesiąca i zależy mi żeby przytyc na masie.czy powinienem brac jakies odzywki lub innego typu suplementy.po jakim czasie cwiczen mozna uzywac takiego typu wspomagania ? mam 174cm 58 kg dzieki	5	2009-05-21 13:45
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi "kończenie wyciskana sztangi maksymalnym wyprostem rąk - przeniesienie pracy z mięśni piersiowych na stawy barkowe" taką informację wyczytałem w jednym z tematów i były to błedy przy podnoszeniu sztangi.jeżeli podnosze sztange mam nie prostować	3	2009-05-20 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening dzielony	2009-08-12 22:20
Trening dla początkujących	trening dzielony	2009-08-12 17:28
Trening dla początkujących	trening dzielony	2009-08-12 16:58
Trening dla początkujących	Plan dla poczatkujacego	2009-06-28 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co przed jeść przed treningiem?	2009-05-26 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co przed jeść przed treningiem?	2009-05-24 21:28
Trening dla początkujących	po treningu	2009-05-24 19:40
Trening dla początkujących	Masa	2009-05-21 14:42
Trening dla początkujących	Masa	2009-05-21 14:42
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi	2009-05-20 17:42