trening dzielony

Witam

Mam maly dylemat , chcialbym sie Was zapytac ktory jest lepszy trening dla poczatkujacego (3miesiace treningu). Dzielony na 2 treningi czy na 3 ?

na 2 : klatka/plecy/barki / biceps/triceps
na 3: klatka/biceps / plecy triceps / barki/nogi

klatka+plecy+barki/biceps+triceps+przedramie


klatka+biceps/plecy+triceps/barki+nogi

na 3

wlasnie takim zaczolem , lecz wlasciciel silowni (byly kulturysta) mowi ze na 3 dzielac nic nie bedzie . Osobiscie wolalbym na 3 bo juz powoli czuje zmeczenie treningu dzielonego na 2 ;/

dobrze powiedziane "BYLY kulturysta"wiec skad moze wiedziec?czasy sie zmieniaja polecam ci na 3.sam twierdzisz ze to lepiej wiec tak rob jak nie bedziesz czul efektow to zmien na dwa

a co do sily to jaki trening bedzie lepszy dzielony na 2 czy na 3 ?

Ciaparuch


to ja moze odpowiem troche inaczej:

nie przewiduje podzialu(split)na twoim etapie wtajemniczenia.
dlaczego?
po co stosowac formy treningowe bardziej zaawansowane,skoro prostsze(formy) spelniaja swietnie swoje zadanie?

zainteresuj sie planami calosciowymi.
doskonal technike cwiczen,buduj baze.


pozdrawiam.

po co ci trening na sile?jestes poczatkujacy.twoj organizm nie jest na to przygotowany.sila zreszta i tak bedzie jak bedziesz jadl i cwiczyl na mase (jak mniemam).najlepiej zrob sobie act link https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html  i jeszcze https://www.sfd.pl/JAK_ĆWICZYĆ_POSZCZEGÓLNE_PARTIE_MIĘŚNIOWE-t415068.html  przeczytaj to wazne