dieta na zejście z wagi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 761

mam proźbe abyście ocenili diete na redukcje. chce zredukować jakieś 10kg i wtedy wejść na mase. teraz chce tylko w domu na orbitreku zbić wage z taką dietą a jak wejde na mase to normalnie zaczne na siłownie chodzić.
pytanie tylko ile czasu mam zrzucać te 10kg, myślałem tak o 2 miesiącach.
ewentualnie powiedzcie co zmienić

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4562 Napisanych postów 36004 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264000

nie widać diety, wkleiles tylko cyferki, a to jakich produktów używam jest bardzo ważne

siłownie włącz od razu
trening siłowy jest podstawą estetycznej redukcji

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

gruby872

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 761

w tych posiłkach jest po 50 gram ryżu ciemnego albo makaronu ciemnego i 170 gram piersi z indyka albo kuczaka albo ryby i warzywa. z ostatniego posiłku wyrzuciłem ryż jest tylko kurcxak i warzywa a na śniadanie 70 gram płatków owsianych + baban + 40g odżywki białkowej albo na zamiane 140g chleba ciemnego + 170g chudej szynki z kurczaka
a nie wrzuciłem rozpiski bo nie chce mi sie poprawnie to wyświetlić jak robie posta chyba że ja coś źle robie

Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-09-25 17:07:44

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

Robisz generuj zrzut z dziennika, zapisujesz na swoim kompie, a potem wklejasz. To jest nieczytelne

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

gruby872

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 761

napiszesz gdzie moge znaleźć to generuj zrzut z dziennika bo nie moge jakoś tego wyszukać

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

...

gruby872

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 761

kurczaka zamieniam indykiem i rybą, ryż makaronem itp

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

Białka max 200, tłuszczy dwa razy tyle, min. 100 Po co Ci 6 posiłków, szkoda czasu, może zredukować do 4 solidnych. Daj inne mięsa, nie tylko jałową pierś z kurczaka, urozmaicaj żródła ww, w kolacji ww też mogą być. Jajka, tłuste mięsa, awokado, olej kokosowy, masło, warzywa świeże, mrożone awaryjnie.

...

gruby872

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 761

Czyli podsumowujac zmniejszyc białko do 200 i tłuszcze zwiekszyc do 100 a wegle mogą zostać. A bede jadł 5 posiłkow bo wczesnie wstaje i po prostu tak mi wygodniej.
Pozatym ok i powinno być dobrze ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

Wrzuć po zmianach. Liczy się także dobór produktów.

...

lisowski122

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3367

deja vu
Wrzuć po zmianach. Liczy się także dobór produktów.

Cześć, widze ze ładnie pomagasz w tematach, zajrzysz do mnie bo niesty coś nie moge liczyć na pomoc od innych a temat jest taki sam http://m.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_oceny_95kg-t1129314.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat