Bede wdzieczna jak pomozecie %-)

Witam,po wielokrotnych pomocach i rozmysleniach ( ) poskladalam cos takiego, powiedzcie jak cos jest nie tak i co moglabym tu jeszcze zmienic,chce schudnac ok. 7-10kg. ,kalorii z tego jadlospisu wychodzi mi ok.1300. Pomozcie mi dolozyc jakies suplementy prosze Chcialbym zaczac od 1 wrzesnia i juz bankowo miec wszystko ulozone dlatego pisze do was z ta prosba ,pozdrawiam

1.300g.jogurtu + grejpfrut + 10.g slonecznika
2.150g. twarogu + owoc +
3.200g.piersi gotowanej + warzywa
4.100g.makreli + pomidor
5. 50g.twarogu + 50g.tunczyka + 5g.oliwy

picie: woda,zielona herbata,kawa

ćwiczenia: 2 razy w tygodniu basen, codziennie 40min.rowerku stacjonarnego, areobiczna 6 weidera.

173cm./ 62kg.

=D

hehehehhe wszystko musi byc cyus glancus !


pst. ukradles moja dupe do avantarka =D

Suplementacja o-3 bo dieta raczej nie obfituje w te tłuszcze. Jaki rozkład btw bo w diecie samo białko widze...

jakies suplementy prosze

fat burner, thermo speed, meta burn, therm line


Chcialbym zaczac od 1 wrzesnia i juz bankowo miec wszystko ulozone dlatego pisze do was z ta prosba ,pozdrawiam

fajnie =D

1.300g.jogurtu + grejpfrut + 10.g slonecznika
jogurt wiadome - naturalny
2.150g. twarogu + owoc
3.200g.piersi gotowanej + warzywa
4.100g.makreli + pomidor
5. 50g.twarogu + 50g.tunczyka + 5g.oliwy

picie: woda,zielona herbata,kawa

ćwiczenia: 2 razy w tygodniu basen, codziennie 40min.rowerku stacjonarnego, areobiczna 6 weidera.

173cm./ 62kg.

Pozdrawiam brzydala =D

ps to moja pupa

hmmm
na kit ci te suplementy??
dasz rade bez nich - zapodaj sobie jedynie Omega-3
dodaj do diety troche węgli bo coś mizernie z tym
i staraj sie trzymać tego:
Zaczynasz dzień węglami a kończysz białkami " :D

pozdro

możesz być wdzięczna ;)

a ja bym radził trzymać się bilansu i myśleć o dobrej diecie nie o suplach...

też tak sadze

ale z tego co wiem Ona chce szybko osiagnac cel wiec napewno suple przyspiesza to

jesli ktos wie jak brac bailko to spali tkanke tluszczowa, pozatym uwazam ze cwiczenia ktore wykonujesz sa ok i ne koniecznie muszisz dokonywac jakis zakupow...pamietaj ze nie mozna sie na sile odchudzac bo efekt bedzie oderotny (jojo)...zdrowe zbijanie wagi to okolo 1 kg na tydzien...jak to sie mowi mniej zrec wiecej cwiczyc.pozdrawiam

bezpiecznie 1kg na tydzień

tutaj nie ma co redukować wagi, zmiana składu ciała i ok...