SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bede wdzieczna jak pomozecie %-)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2671

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
Witam,po wielokrotnych pomocach i rozmysleniach ( ) poskladalam cos takiego, powiedzcie jak cos jest nie tak i co moglabym tu jeszcze zmienic,chce schudnac ok. 7-10kg. ,kalorii z tego jadlospisu wychodzi mi ok.1300. Pomozcie mi dolozyc jakies suplementy prosze Chcialbym zaczac od 1 wrzesnia i juz bankowo miec wszystko ulozone dlatego pisze do was z ta prosba ,pozdrawiam

1.300g.jogurtu + grejpfrut + 10.g slonecznika
2.150g. twarogu + owoc +
3.200g.piersi gotowanej + warzywa
4.100g.makreli + pomidor
5. 50g.twarogu + 50g.tunczyka + 5g.oliwy

picie: woda,zielona herbata,kawa

ćwiczenia: 2 razy w tygodniu basen, codziennie 40min.rowerku stacjonarnego, areobiczna 6 weidera.

173cm./ 62kg.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
=D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
hehehehhe wszystko musi byc cyus glancus !


pst. ukradles moja dupe do avantarka =D

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 4616 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53303
Suplementacja o-3 bo dieta raczej nie obfituje w te tłuszcze. Jaki rozkład btw bo w diecie samo białko widze...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
jakies suplementy prosze

fat burner, thermo speed, meta burn, therm line


Chcialbym zaczac od 1 wrzesnia i juz bankowo miec wszystko ulozone dlatego pisze do was z ta prosba ,pozdrawiam

fajnie =D

1.300g.jogurtu + grejpfrut + 10.g slonecznika
jogurt wiadome - naturalny
2.150g. twarogu + owoc
3.200g.piersi gotowanej + warzywa
4.100g.makreli + pomidor
5. 50g.twarogu + 50g.tunczyka + 5g.oliwy

picie: woda,zielona herbata,kawa

ćwiczenia: 2 razy w tygodniu basen, codziennie 40min.rowerku stacjonarnego, areobiczna 6 weidera.

173cm./ 62kg.

Pozdrawiam brzydala =D

ps to moja pupa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2534
hmmm
na kit ci te suplementy??
dasz rade bez nich - zapodaj sobie jedynie Omega-3
dodaj do diety troche węgli bo coś mizernie z tym
i staraj sie trzymać tego:
Zaczynasz dzień węglami a kończysz białkami " :D

pozdro

możesz być wdzięczna ;)

Scoobiedoo Ya........ :D

Alone I break
;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 4616 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53303
a ja bym radził trzymać się bilansu i myśleć o dobrej diecie nie o suplach...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
też tak sadze

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
ale z tego co wiem Ona chce szybko osiagnac cel wiec napewno suple przyspiesza to
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 99 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 833
jesli ktos wie jak brac bailko to spali tkanke tluszczowa, pozatym uwazam ze cwiczenia ktore wykonujesz sa ok i ne koniecznie muszisz dokonywac jakis zakupow...pamietaj ze nie mozna sie na sile odchudzac bo efekt bedzie oderotny (jojo)...zdrowe zbijanie wagi to okolo 1 kg na tydzien...jak to sie mowi mniej zrec wiecej cwiczyc.pozdrawiam

dzien bez treningu dniem straconym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 4616 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53303
bezpiecznie 1kg na tydzień

tutaj nie ma co redukować wagi, zmiana składu ciała i ok...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie a otyłość

Następny temat

Kotlety sojowe