obciążenie

Witam, mam pewien "problem". Ja: Wiek: 22 Waga: ~95 Wzrost: 180 Sprzęt: ławka, sztanga, hantelki, obciążenie ok. 70kg Od jakoś 6 tygodni zacząłem sobie ćwiczyć w piwnicy. Planuje zbić wagę do września do jakichś ~80kg. Do tej pory ćwiczyłem FBW - plan wziąłem od kogoś z forum; ostatnio chciałem sobie zrobić trening typowo na poszczególne partie. I [...]

Witam mam takie pytanie a dokladniej kilka. Trenuje Judo 5,5 roku, moja masa wynosi kolo 71-75 kg wzrost 183 wiek 17 lat. Ostatnio mialem przerwe 5 miesiaczna zpowodowana operacja żylaków powrózka, i wlasnie wracam do trennowania. Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu 2-silownia, 3-mata. Chcialem szybko wrocic do formy, i myslalem nad tym aby [...]

[...] : Gdybym zaczął brać kreatynę to czy to odbije się na mojej grze ? Chodzi mi o to czy będę wolniejszy ( zakładając że przybiorę 3kg masy mięśniowej ) Czy będzie to duże obciążenie dla moich nóg i ogólnie dla organizmu czy wręcz przeciwnie, szybkość zostanie ta sama, a będę stać mocniej na nogach. Dowiedziałem się że kreatyna jest dobra dla [...]

[...] od tygodnia rozgrzewam sie na atlasie i chce zaczac FBW . Mam troche tluszczu (obwod pasa 100) i chcem sie wyrzezbic. 1-Jaki odstęp czasowy miedzy seriami 2-Jak dobierac obciążenie (mam 100kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 kg Wzrost:180 Cel Treningowy:Rzezba Staz treningowy: 6 miesiecy silownia(za malolata) + 4 miesiace FBW dom(2 lata [...]

Witam:) Prosze o ocene i poprawe treningu HIT. Zaznaczam ze mam treningi karate 2-3 razy w tygodniu, na silke chodze od paru latek, HIT zaczynam dla odmiany treningow i z braku czasu. Zalczam jednodniowy plan: 1. Przysiad 1x20 2. Martwy ciag na prostych nogach 1x10 3. Pompki !! ( chwilowo brak dostepu do laweczki, wiec lepiej to niz wcaly, [...]

Witam... trenuje kikboxing lecz chcialbym dalaczyc do tego silownie.Treningi mam we wtorki i czwartki lecz czesto cwicze w domu. na silownie chcialbym chodzi.c poniedzialek sroda piatek.chcialbym aby rozlozono mi trening na te trzuy dni chcialbym wzmocnic nogi najbardziej na to klade wage .pomimo tego chcialbym zwiekszyc szybkosc i sile ciosu co [...]

Poniedziałek Klata Wyciskanie na ławce poziomej PROG. 12 10 8 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 12 Rozpiętki 3 x 10 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 Podciaganie sztangi do brody 3 x 12 Triceps Wyciskanie francuskie w siadzie 4 x 12 Łydki Wspięcia 3 x 12 Czwartek Uda Przysiady 4 x 10 Półprzysiady 3 x 10 Grzbiet Wiosłowanie sztangielka 3 x [...]

[...] Ćwiczę od trzech lat już, i faktycznie widać u mnie lekkie dysproporcje między klatką, która wygląda jak u Arnolda (heeh), a mniejszymi nogami i tyłkiem. Nie ćwiczę ich źle, obciążenie nie jest ani za duże ani za małe (a raczej za pewno nie za małe), ale nooo - kurłaaa nie idzie. Dieta tutaj również nie jest problemem (jest odpowiednio [...]

Witam, mam na sprzedaz poszczególne rzeczy: 1. Ławka pod sztange regulowana góra-dół opracie i siedzenie, z mozliwoscia montazu dodtakowych akcesorii (wyciag, modlitewnik itp) 2. Ławka pod sztange regulowana góra-dól oparcie i siedzenie bez mozliwosci montazu dodatkowych akcesorii. 3. Ławka pod sztange ze zintegrowanymi stojakami z regulacja [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 15 - 17 - 19 - 21 WYCISKANIE SZTANGIELKAMI 15 - 17 - 19 - 21 ROZPIĘTKI 15 - 17 - 19 - 21 BARKI: WYCISKANIE SZTANGI NAD GŁOWĄ 15 - 17 - 19 - 21 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁÓŻ TUŁOWIA 15 - 17 - 19 - 21 WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM 15 - 17 - 19 - [...]

[...] (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 W gruncie rzeczy jest to kopia planu napisanego przez Traktora71 w jakimś z postów, ale mam do niej parę pytań. 1.Jak dobierać obciążenie? Stopniowo zwiększać czy trenować stałym ciężarem? 2.Czy ostatnie ruchy w ostatnich seriach powinny być już męczarnią? 3.Czy ilość serii nie jest za mała? Będę [...]

[...] do 600-800zł z przesyłką. Mam 16 lat(za nie cały miesiąc 17), 70kg wagi, 186cm wzrostu. Zrobiłem sobie domowymi sposobami sztange (styl drewniany i worki z piaskiem jako obciążenie) i ławeczke, ale niestety ćwiczy się gorzej i nie stabilnie niż na prawdziwej siłowi, do której chodziłem i chodzę czasami w szkole. Za wszelkie odpowiedzi będę [...]

elo elo mam mały problem gdyż mam siłownie w domu, jednak ze względu na rozpoczecie studiów w innym mieście, jestem u siebie tylko w pt sob i niedziele jednocześnie zależałoby mi na przybraniu na wadze, gdyż przy wzroście 183cm waze 65kg jak myślicie co byłoby lepsze czy np: split: pt- klatka, triceps sob-plecy biceps niedziela- bary, nogi 3 dni [...]

http://tablica.pl/oferta/wielofunkcyjny-stojak-pod-sztange-ID2ZeCL.html a także ławeczkę regulowaną góra-dół z profilu 50x50x3 na wzór Ms-L002 300 zł http://tablica.pl/oferta/stojaki-na-obciazenie-ID1wWkr.html możliwość zrobienia innych maszyn okolice Piotrkowa Trybunalskiego gg 37143266 Zmieniony przez - kened88 w dniu 2013-06-01 20:33:50

[...] regulowanymi dwoma skosami - Modlitewnik ze stojakiem - Wsporniki pod sztangę z regulowaną szerokością - Masywny gryf prosty 180cm - Gryf łamany 120cm - Dwa hantle - Solidne obciążenie żeliwne, ponad 70kg (2x10kg, 6x5kg, 6x2,5kg, 5x1,25kg) Odbiór wyłącznie osobisty. /SFD/2016/11/4/ba09aba852024370a3e3383f77e3be03.jpg [...]

[...] siłowni. Sytuacja wygląda następująco: planuje powoli budować domową siłownie, budżet mam ok 1500zł na najpotrzebniejszy sprzęt. Co potrzebuje: ławeczka ze stojakami, obciążenie (80kg starczyło by w zupełności), gryfy i gryfiki, drążek. Nie oczekuje nie wiadomo jak dobrego sprzętu, lecz nie chciałbym żebym podczas treningu nagle coś [...]

[...] z kolegami dwa razy w tygodniu po to żeby podnieść cokolwiek na klatkę i zrobić przysiady Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i stojaki, obciążenie, sztangi - krótka, długa, łamana, prosta.. drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, sorry że akurat ten dział ale bym musiał śmiecić w każdym dziale, a tak tylko w jednym wszystko napisze: 1. Mój sprzęt do siłowni - co dokupić (250 zł mam) Ławka prosta, skos gryf prosty długi gryf łamany 2hantelki stojaki pod sztange obciazenie 80 kg drążek 2. Czy jeść codziennie tyle samo kalorii czy rotować mam na myśli coś takiego, [...]

[...] podobie (pozycja leżąca na plecach aż do wyprostowania nóg i odwrotnie) Co do sprzetu mam: -ławeczka (na gryf, boczne na rece, wyciag, nogi) - gryfy (2 krótkie, 1 długi) - obciążenie (ok 130kg) Bardzo bym prosił o jakiś plan czy coś w tym rodzaju pozdrawiam i z góry dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel [...]

[...] stojąc w lekkim opadzie tułowia 12-8 powtórzeń. (łącznie 4 serie) Ćw.3- Superseria- modlitewnik ze sztangą łamaną 10-6 powtórzeń, pompki w podporze tyłem (tzw. żołnierzyki) 12-8 powtórzeń. (łącznie 4 serie) -Między seriami robię max 2 minuty przerwy. -W danym ćwiczeniu co serie zwiększam obciążenie. -Jak narazie pompę mam na tym nieziemską :D