obciążenie

[...] Moim skromnym zdaniem nie powinieneś podkładać pod sztangę w mc, chyba nawet lepiej gdy jest niżej, spotkałem się z opiniami że powinno się podkładać ale coś pod nogi żeby obciążenie większą drogę pokonywało, ale to już dla bardziej zaawansowanych. Tak samo uważam że nie powinieneś dodawać obciążenia w podciąganiu jeszcze. Poczekaj aż się [...]

heh, jakbym mógł to bym też dał no ale cóż:) cementowe obciążenie to chyba lipa będzie:/ dołóż troche i kup oryginalne lub toczone od ludzi:) no niestety(zależy dla kogo) prawa autorskie do niego mam:) hehe ale Ci pozwalam go używać i modyfikować zrobiłem sobie aeroby, o ile można to tak nazwać xD na skakaneczce, czas? nie wiem, ale wiem żę [...]

[...] RDL kiedyś, bo nie odkładałem sztangi:) troche nogi zginałem jak do klasyka no ale nie stawiałem i każde dotknięcie traktowałem jako wielki błąd;D damy rade:) już wiem jakie obciążenie gdzie zastosuje i bardzo czekam na ten trening:D ps. do kitu ten makbet i te miejsca zerowe xD a no i w B nie uginanie przedramion tylko nadgarstkó!!! cały czas mi [...]

planowałem, dalej planuje ale dziewczynie się nie chce aaaaaale wyciągne ją xD więc pójde jeszcze:) no jeśli się z gościem dogadam to obciążenie, jak nie, to gold omege 3 pare paczek:) nie można:) okres głodówki to okres głodówki, tylko woda:) kawa i gumy bez cukru też nie namieszają z tego co czytałem :) ------- już po rowerze xD czasu znowu nie [...]

no to obciążenia troszkę masz:) na trochę Ci wystarczy, jak dobrze pamiętam to masz robione to obciążenie tak? Czy firmowe tylko pomieszałem?

[...] w 5tkach podwieszam obciązenie, no i między kciukiem a wskazującym mam obtarte bo mało miejsca na chwyt i sie obciera xd Szrugsy sztangą 15x 81kg/81kg/81kg oki Uginanie nadgarstków p/n sztangą max/max x 21kg x 3s Brzuch spięcia z obciążeniem po hill sprinty 5 zrobiłem bez porównania hille po treningu, inna szkoła jazdy i strasznie cięzko:)

dzisiaj tak to będzie wyglądać;) pozniej (przed 2 lub 3 posiłkiem) pobiegam;) mysle jak dawać obciązenie w pompkach na poręczach czy jest sens dawać po 1,25kg lub 2,5kg;) i czy dam rade 5x 10kg

[...] 2x max skręty ze sztangą 2x max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO(cwiczenie nr 6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) 1x max unoszenie nóg w leżeniu 1x max spięcia z obciążeniem troche inaczej brzuch zrobilem, i tak bd robił, bardziej wszechstronie, 1-2 serii na maxa i 3-4 ćwiczenia:) ogólnie bardzo zadowolony jestem oprócz podciągania xD [...]

Mam między innymi obciążenie stalowe typu kierownice https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-stalowe-typu-kierownice-wszystkie-wagi-od-0-5kg-do-20kg-CID767-IDduAqb.html Obciążenia żeliwne na moich pozostałych ogłoszeniach .

Witam posiadam obciazenie okolo 130kg z gryfem i hantlami jestem z trojmiasta Posiadam fotki a jesli chodzi o srednice to napisze pozniej gdyz obciazenie posiadam u rodzicow w piwnicy moj mail: [email protected]

[...] 1. Podciąganie/opuszczanie 15/10/5/10/15 Tutaj podciąganie podchwytem i nachwytem, jak już nie szło nawet z guma to wtedy opuszczanie. Udało się zrobic 3x podchwyt z obciążeniem 5kg, niewiele ale od czegoś trzeba zacząć ;-) 2. wiosło 12/8/6/8/12 14kgx12 /16kgx8 /20kgx6 3. ściąganie drążka 40kgx5 /x5 /35kgx8 /30kgx12 4. przyciąganie do [...]

[...] mega zakwasy w tricepsach, ledwo rękami ruszam. Taki efekt długiej przerwy w treningu. Ręka troche boli, u fizjo byłam rano i nie jest źle. Na pewno przeszkody to za duże obciążenie na ta chwilę. Jakos musze te dwa biegi zaliczyć (19.11 i 25.11), a później chciałabym wzmocnic trochę ręce i przez jakiś czas unikać ćwiczeń/przeszkód w których [...]

[...] tutaj jest nie tak. Rzeczywiście wygląda to jakby było wg tego wzoru 220-wiek. I trochę dziwne, że jestem w stanie biegać np. 10-12km w V strefie, bo jednak jest to orgomne obciążenie dla organizmu. Z drugiej strony patrząc właśnie na te strefy, to u mnie żadnego postępu w treningu nie ma, bo każdy bieg jest na wysokim tętnie. A ja widze ogromną [...]

[...] z worem 550m 4. bosu - przysiad x5, rdl na jednej nodze x5, przysiad na jednej nodze x5, 2 serie (+kilka ćwiczeń na równowagę) 5. wznosy kolan 3x10 Cięzki trening. Bieżnia z obciążeniem bardzo mnie męczy. W wykrokach na początku wzięłam za mały ciężar. Przy 10-12 powtórzeniach mogę spokojnie wziąć więcej, ale zrobienie 20 powtórzeń jest ciężkie [...]

[...] bosu 5. brzuch - wznosy nóg i kolan 3x15 Nie chciałam szaleć z ciężarem, bo kiepsko się czuje. Dystans na bieżni z tego powodu którszy niz zwykle. W goblecie dopiero testuje obciążenie, jest jeszcze zapas. Podczas marszobiegu z worem wyłączyłam przypadkiem bieżnie, więc nie wiem ile dokładnie wyszło. Jutro planuje wolne, oby szybko zdrowie [...]

Tsu - ja przyrząd do podwieszania ciężaru zrobiłem z kawałka łańcucha i dwóch karabińczyków - do nabycia w każdym markecie budowlanym ;-) większy karabińczyk zakładam na pas a mniejszym przypinam obciążenie, ale na dobrą sprawę dłuższym łańcuchem można się opasać i obyć też bez pasa ;-)

[...] ciężaru zrobiłem z kawałka łańcucha i dwóch karabińczyków - do nabycia w każdym markecie budowlanym ;-) większy karabińczyk zakładam na pas a mniejszym przypinam obciążenie, ale na dobrą sprawę dłuższym łańcuchem można się opasać i obyć też bez pasa ;-) W sumie dla moich początkowych ciężarów to nic supermocnego nie potrzebuję i [...]

[...] ucierpiec na wprowadzeniu ułatwień dla kobiet i o jakim podziale na kategorie piszesz. Wielu organizatorów już wprowadziło zmiany. Dla przykładu: lżejsze worki na petlach z obciążeniem, mniejszy rozstaw drążków na "latającym", dzwonek końcowy w 2/3 długości przeszkody, wyłącznie jakiegoś trudnego elementu. Po sobotnich wydarzeniach kolejne biegi [...]

[...] są zwykle dwie - kobiety i mezczyzni. Fal open jest kilka a nawet kilkanaście. Sportowa to np. 150 uczestników, a open 1000-2000. W open dziewczyny również narzekają na obciążenie czy przeszkody, ale zawsze mogą albo skorzystać z pomocy albo zrobić karę. W fali sport takiej możliwości juz nie ma. A % kobiet biegających w sporcie jest tak [...]

MI się średnio podoba pomysł biegania w kamizelce ze względu na znacznie zwiększone obciążenie kręgosłupa. Od bodajże miesiąca wciągam dziennie pół kilo ziemniaków, pół kilo pomidorów i ze dwa-trzy banany. Stawiam na potas i odpowiednie nawodnienie :-)