obciążenie

Długa sztanga + obciążenie i ławeczka to podstawa na początek.

Bierzesz linkę zakładasz na nią obciążenie i przewiązujesz przez pas i po wszystkim .

Bez obciążenie ćwiczysz podciąganie?:) Ja od razu zabieram się za ciężary do pasa, z nimi później będzie łatwiej 'samego siebie podciągnąć' ;P

[...] mięśni. Obie substancje wspomagają poza tymregenerację po treningu. Jest to ważne również dlatego, że kreatyna pozwala na zwiększenie intensywności treningu, co zwiększa obciążenie organizmu. HCA (kwas hydroksykwas cytrynowy) i magnez zwiększają zapasy glikogenu w mięśniach. Glikogen wiąże w komórkach wodę, co także wiąże się ze zwiększoną [...]

[...] w którym był priorytet na siłe i masę mięśniową.Oczywiście jest to zależne od wykonywanych ćwiczeń , serii , powtórzeń . To wszystko jest sprawa indywidualna zależna od założonych priorytetów . A można na redukcji zwiększać obciążenie? Jak już sobie oblicze swoje makro - ile g bialka itp to jak skomponować posilki ? To jest najtrudniejsze...

chłopie nie rozwalaj mnie , czytaj i szukaj .. pare postów niżej było już takie pytanie i to kilka razy 6-8 i obciążenie dostosowane do tego zakresu powtórzeń - z doświadczenia wiem że to ok 75-80 % maksa -- to odpowiedź ale na przyszłość przygotuj się a nie tylko czekasz na podsuwanie wszystkiego na tacy narqua

Albo dokupujesz podstawowy sprzęt tzn (sztanga/stojaki/obciążenie ( 100 kg ) na początek wystarczy) lub opcja wyżej, odwiedź dział trening w domowych warunkach i poczytaj tematy podwieszone.

witam posiadam wyciag wolonostojacy ,gryf prosty 180cm , obciążenie lecz w nominałach 2,5, 2 ,1,25 , 1 ,0,5kg hantle jestem ze ślaska okolice Pyskowic jak co to moje gg 5453013

[...] na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x10 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12, 10, 8, 6 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Martwy ciąg (max obciążenie możliwe do wykonania) 2x6 Wznosy barków "Sztrugsy" 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 10, 8, 6 Uginanie ramion ze [...]

[...] Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Gryfy + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html + rabat 5% dla użytkowników forum: [...]

ależ mu odpowiedzieliście... troche pomocnej dłoni Jak dla mnie to na kazdej nawet najbardziej ubogniej silowni powinno byc: - conajmniej 1 gryf prosty min. 150cm, moze byc tez lamany krotki - 2 gryfy krotkie - lawka do wyciskania z regulacja kąta pochylenia - drazek do podciagania sie - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci - oczywiscie [...]

Cyndivo, jak ktoś cię obraził to nie odwdzięczaj mu się z nawiązką. Po co ci to? Wracając do tematu, moim zdaniem jeżeli chodzi o obciążenie to powinno być dużo lekkich krażków, np. 2x1, 2x2, 2x3, 2x5... Coś takiego, żeby można było swobodnie zakładać ciężar, jaki ci odpowiada. Ja mam ten problem, bo na sztangę wieszam odważniki od wagi xD [...]

Zasmucę Cię aby wygladać jak CR7 potrzebujesz minimum 3-4 lata treningu (jak będziesz sumiennie trenował). Najpierw budujesz podstawy, samym gryfem uczysz się techniki, obciążenie Ci teraz nie potrzebne. Uczysz się techniki siadów, wiosłowania, martwego ciągu, zarzut, wyciskanie na ławce, pwenie sobie pomyślisz co to za problem wyciskać na ławce [...]

nie wiem jak wyglada obciazenie,jak cos to pisz na gg dostepny jestem teraz

tzn wiem jak wyglada obciazenie lecz nie wiem jaki jest stan obciazenia

ogólnie tak ten zestaw z wysyłką wyjdzie Ci około 600zł pomijając że to syf można za 600 zł złożyć np iny zestaw wejdz na str keltona wybierz sobie ławeczkę np do 300 zł 400 ? za gryf zapłacisz około 80-90 zł hmm a obciązenie.. jeżeli nie zależy Ci na estetyce to polecam poszukać tłoczonego albo na złomie jakiś kół. Ogólnie tego zestawu Ci nie [...]

daj sobie na spokój z priorytetami . Podaj aktualne obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] pierwszej ręce mi opadły, a później była Twoja i również nie było odpowiedzi na pytanie tylko dalej omawianie sprzętu. Chyba przyznasz, że jak dokupi dwa małe gryfiki (obciążenie zapewne posiada) to na początek wystarczy. Również zaczynałem mniej więcej w jego wieku i miałem do dyspozycji ławeczkę łamaną, hantle, z 80kg obciążenia i w [...]

przesady nie moosisz sie obawiac - jest ona tylko dla wybranych kobiecy organizm zachowooje sie odmiennie, wiec nadmierny rozrost ramion tobie nie grozi... chyba, ze zagadasz z vladziem ;) nie ma innych cwiczen dla kobiet i mezczyzn - dobierasz tylko odpowiednie obciazenie; pamietaj, by ksztaltowac ramiona roownomiernie: biceps, triceps oraz [...]

Hantle to bym używał jako obciążenie do pompek, brzuszków itp, a sztangę to po prostu na bicepsa