obciążenie

Night a taka opcja, to za "cienko" jeżeli chodzi o obciążenie, prawda? /SFD/Images/2016/5/16/ebbba37dcc4745e485dd6466a7f1e340.png

A ja jak mogę to ćwiczę mniejszym, żeby mieć większe krążki. Chociaż z drugiej strony zamawiając dłuższy gryf jest automatycznie cięższy i zawsze to dodatkowe obciązenie. Spokojnie zrobisz. Ja takimi krótkimi nawet robię a one są krótsze niż ja :D

No ja mam ok. 165 cm i to jest naprawdę dlugi gryf jak na moje warunki mieszkaniowe.Waży 10 kg i jest z firmy hop sport, tak jak obciążenia. Średnica 30 cm. Ćwiczy mi się z nim dobrze, na pewno nie potrzebowałabym 180, chociaż mam 175 cm wzrostu.Obciazenie na nim mocowane jest tak naprawdę dość blisko środka, a reszta to takie wystające z dwóch [...]

Tego w sumie nie wykluczam, ale wyobrażam sobie, że zrobię to na siłowni, bo te obciążenie żeliwne okrutnie drogie są, a na razie mam tylko jakieś 50 kg :-D

No jakbym miał kamerę to czemu nie. Kolega by kiedyś może nakręcił np rzuty za 3. Póki co rekord na 25 rzutów 11 trafionych z tym że nie w ciągu minuty, normalnie kolega podawał, ja rzucam 5 ze skrzydła, potem na półskrzydło itd. Co do wzrostu coby w dzienniku nie spamować to zmierzyłem się właśnie (centrymetrem :))) to wychodzi jakieś 182-183 ale [...]

[...] odbiega od standardu z tego względu, że trenowałem na nowej siłowni. Maszyny mieli tam rewelacyjne, porównywalne do hammerów w PowerPit, z tą różnicą, że tam dokładało się obciążenie poprzez sztabki typowe dla wyciągów. [...]

W Pumie nie musisz się martwić o obciążenie,jest tego kilkaset kg. Są nawet dwa talerze po 50kg he więc masz odrazu na sztandze 120...

Ciężary na ławce płaskiej? Wszystkie ławki są płaskie, niektóre z regulacją, inne poziome. I żadna nie ma ciężarów. Natomiast jeżeli chodzi o obciążenie nakładane na gryf to najmniejsze ważą 1,25 kg.

[...] Unoszenie w opadzie: 10x11,5kg 8x11,5kg 8x11,5kg 8x11,5kg + brzuch 2serie unosznia nóg na poręczy 2serie twisterów na skośnej z 10kg 2serie brzuszków na ławce skośnej z 10kg Serie do bólu. Ogólnie fajnie było Na barki w ostatnich dwóch ćwiczeniach musze dodać troche kg, tak samo w rozpiętkach i w pompkach na poręczy dołoże jakieś obciążenie.

jaki masz sprzęt i obciążenie w domu ? i jakie konkretne potrzeby? ____ ja się boje planów Nighta :D to są zabójcy :))

[...] nawet nie chodzi o ćwiczenia,poprostu moge go robić sprawniej,szybciej bo przekładanie ciężarów nie zajmuje tyle czasu co w tym drugim planie.Poprostu nie raz nim przełoże obciążenie to napewno mija za dużo czasu.W tym planie pisze,że powinnam mieć przerwy do 30sek a jak nie trzeba to wogóle i tutaj jest problem bo nie jestem w stanie wyrobić [...]

[...] francuskie stojąc     12×2kg     12×2.5kg     10×2.5kg      8)Plank max czas     1.02min     0.55min     0.58min  Super trening,bardzo go lubię.Nareszcie udało sie dołożyć obciążenie do wysiskania francuskiego i jestem bardzo szczęsliwa:-):-):-) Dziś w nocy obudziłam sie cała zalana potem, chciało mi się wymiotować.Jak wstałam z łóżka to w [...]

[...] progresuje to dziś nie mogła zrobić ani jednej serii bez przerwy.Za ciężkie,rece nie wytrzymują trzymania sztangi,już przy 4 powtórzeniu mam kłopot.Nie wiedziałam jakie dać obciążenie żebym mogła dziś chociaż coś wykonać.Zrobiłam 3 ostatnie serie z tym samym ciężarem i nawet to męczyłam na 3 razy a reszte to już odwaliłam żeby było i już.Mam zły [...]

Ostatnio kupilem HP, cykl zaczynam okolo 6 maja. narazie tylko raz go wzialem zeby wyprobowac. Smak mam fruit punch, tylko ze nie wiem co to ma z owocami wspolnego. Kolor sraczkowaty, a nie tak jak mozna by po skojarzeniu z Fruit Punch wywnioskowac ze rozowy. Jesli chodzi o zapach to czuc troche alkohol, najbardziej przypomina to ciasto tiramisu, [...]

[...] poza stopę, bla, bla ,bla). Ale ze sztangą tego nie da się zrobić, jak zauważyłaś - klapniesz po prostu na tyłek Taki aerobikowy przysiad to jest po prostu inna technika, bo chodzi o to, żeby wypchnięta pupa stworzyła jakieś obciążenie dla ud, a skoro masz już ciężar na barkach, trzeba przesunąć środek ciężkości. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Troszke mnie tutaj nie bylo bo wyjechalam na dluzszy weekend z rodzinka wiec musze troszke nadgonic zaleglosci. Tening z 18/08/2016 Nie skupialam sie na ciezarach wiec zadnego progresu nie ma. Cche najpierw ogarnac technike. W sobote spotkalam sie ze znajomym ktory jest PT. Szkoda ze to w odleglym miescie bo jeszcze by sie przydalo pare spotkan. [...]

[...] palce stojąc- łydki - 20rx3x(56,64,82,5) kg, nie wiem czy ja jestem cipa czy wszyscy ściemniają na tej maszynie a mianowicie redukowałem po "młodym-gniewnym" z 220 kg chyba obciążenie. Ogólnie trening dobry, starałem się nie "marnować" go na długie przestoje. Widzę że mój organizm jeszcze jest w stanie się szybko zregenerować między seriami. [...]

[...] 32,5( filmik), zasadnicze 8x42,5, 7x45, regres 12x35, 16x25, 20x17,5 - przy regresach pompa była tak olbrzymia że już przy drugim musiałem zdecydowanie zmniejszyć obciążenie. trzecia seria regresów na serio spowodowała mega pompę. Biceps - jednorącz modlitewnik - standard, lewa reka jest o wiele silniejsza od mojej prawej i na pewno [...]

[...] jakościowo bo weszły dwa kawałki ciasta jogurtowego od żony( wpisane jako oreo) Trening Przysiady ze sztangą na karku - tak jak obiecałem tydzień temu zwiększyłem delikatnie obciążenie w seriach zasadnicze bo była mała rezerwa, rozgrzewka 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze (132.5; 135;135;140) x 3. miałem zrobić zasadnicze na 135 ale czułem że to [...]

[...] rep. cardio, rehabilitacja - 20 min basen na plecach, " obrócona żabka", 2 razy rozciaganie dziennie kręgosłup + poślady memo - za mało mnie zmęczył ten trening. muszę dodać obciążenie przy takim samym zakresie powtórzeń albo dodać jeszcze jedno ćwiczenie na każdą partię. co bardziej sugerujecie? ma ktoś coś na przednią cześć naramiennego co nie [...]