DT Gwid - vol. 2

Gwid

Człowiek idzie do lekarza ten mu mówi ze nie ma tragedii. Pisze o tym tutaj a wy wręcz przeciwnie, sam teraz nie wiem co o tym myśleć bo nie czuje sie tak źle jak wskazują badania.

pół domu właśnie posprzątałem bo nie mogę spać. siedzę i myślę co dalej. sięgam pamięcią wstecz i diagnozuję się sam:
- sztywność przy wstawaniu, z 20 min muszę się rozchodzić codziennie;
- plecy zawsze sztywne jak patyk

jeśli to jest początek czegoś co może się pogorszyć przez głupotę/ambicję to czy gra jest warta świeczki?

muszę iść po drugą opinię dla mojego własnego spokoju.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-08 04:18:43

też tak masz że np jak z rana na kibel siądziesz to Cię plecy bolą? bo ja tak mam od jakiegoś czasu. generalnie dolny odcinek pleców boli cały czas od lata (chyba odkąd polepszyło się z lordozą), przywykłem do tego. poza tym zawsze byłem sztywny, taki wojskowy chód, proste nogi, prosty kręgosłup. no i nie wiem czy jakaś krzywizna bioder w stosunku do kręgosłupa nie powoduje problemów z oddawaniem moczu. już nie leci tak bystro jak kiedyś . prostata odpada bo miałem badania z krwi, inne badania też miałem i lekarz twierdzi że wszystko ok, więc może to kwestia szkieletu.
do fizjo mam zamiar iść ale się boję że mi powiedzą że mam skończyć z siłownią, więc odwlekam

orzegów - przyznaję bez bicia że straciłem jakikolwiek sens trenowania w jakimkolwiek kierunku. robienie czegoś na pół gwizdka ma jakikolwiek sens? muszę odnaleźć jakiś nowy cel ale jestem świadom swoich predyspozycji i na pewno nie są one ukierunkowane na kulturystykę.

nowy - idź się zbadaj bo im szybciej tym lepiej. nie będziesz miał 2 lat w plecy, może odzyskasz mobilność i tyle. idź do sportowego a nie od emerytów

pójdę się zbadam. tylko jak mi powiedzą że mam przestać ćwiczyć to co mi zostanie? to co ludzie z którymi pracuję? chlać piwo, grać w gry komputerowe i p******ić głupoty?

to będziesz w tym samym punkcie chęci i rozmyśleń co ja. sam nie wiem. może jeden solidny trening mnie zmotywuje.

żaden sensowny lekarz sportowy czy fizjo nie powie Ci imho żeby nie ćwiczyć
co najwyżej ze zmienić ćwiczenie ;)

Skoro żal Ci czasu na rozciąganie to faktycznie powrót do zerówki się należy
Gwidu - dziwisz się, że zabrnąłeś w ślepą uliczkę. Sam wybrałeś drogę na skróty, ale przez płot. Ja wierzę w systematyczność, konsekwencję i powolny upór, a nie w "łamanie własnych ograniczeń". Filozofia "klapki na oczy i do przodu" to zagadnienie dla psychoterapeuty, a nie trenera

Gwid idź w kierunku kulturystyki naturalnej to co robi Ojan. A na pewno zachowasz siłę i zdrowie do późnej starości. A czy praca nad estetycznym wyglądem dopracowanym w szczegółach to robota na pół gwizdka . Moim zdaniem nie. Jedynie musisz przestawić psychikę i motywację . Tak więc kaloryfer , klata ,barki,ramiona,nogi i plecy do przeglądu i pracujesz nad ich definicją a nie siłą .

Uważam podobnie jak ozegow, tylko nie spinaj się na jakieś mocne wyznaczanie sobie odleglych celów jak do tej pory i będzie dobrze

Myślałem nad tym co napisaliście( kuba i orzegow) i chyba nie mam innego wyjścia które bym akceptował przynajmniej w połowie przy tym co powinienem robić. muszę niestety tylko zmienić nastawienie psychiczne do tego bo jak narazie to szedłem w przeciwną stronę estetyki.

miałem wczoraj zrobić trening ale jakoś nie wyszło więc dzisiaj odrobię + basen grzbiet.

rano rozciąganie pleców i dupska poszło. dziwne ale zrobię nawet 5 min tego rozciągania( 2 z 7 pozycji) i ból znika na parę godzin, standardowo najprostsze rozwiązania są najlepsze

biorę właśnie młodych i lecę z nimi na spacer do atletica po karimatę i drążek.

DT 15-11-2014r.

DIETA: celuję w 3,2 ale dziś na 3,8 kkcal też się nie pogniewam

Trening:

czuje że nie dałem z siebie za dużo. chyba muszę coś dołożyć za tydzień, jakieś dodatkowe ćwiczenia bo na serio nie był chyba nawet w 50% tak męczący jak poprzednie siłowe. przerwy do 90 sec

przysiady ze sztangą - od 20 do 100 kg. 6 serii, filmik - spokojnie bez męczarni równie dobrze mogłem skończyć na 110/115 kg z tymi 10 rep.

uginanie podudzi siedząc - 4 seria, od 45 do 72 kg

łydki siedząc - od 25 do 45 kg. 4 serie

unoszenie ramion bokiem - 4 seria od 10 do 12,5 kg. 15-10 rep.

odwodzenie ramion w tył na maszynie - 40-65 kg, 15-10 rep.

cardio, rehabilitacja - 20 min basen na plecach, " obrócona żabka", 2 razy rozciaganie dziennie kręgosłup + poślady

memo - za mało mnie zmęczył ten trening. muszę dodać obciążenie przy takim samym zakresie powtórzeń albo dodać jeszcze jedno ćwiczenie na każdą partię. co bardziej sugerujecie? ma ktoś coś na przednią cześć naramiennego co nie wiąże się z siedzeniem albo staniem i wyciskaniem bezpośrednio ponad głowę?
dawno nie pływałem, zapomniałem że jednak może to być przyjemne.