Także i według mnie takie coś nie ma sensu bo: 1. po 2h już masz zimne mięśnie stway etc. więc ryzyko kontuzji się zwiększa 2. lepiej zmienić obciążenie i wykonać to na traningu lub też jak kolega wyżej napisał w jeden dzień zrobić jedno, a w drugi drugie :P 3. nie lepiej zmienić ten plan tak aby 2 razy w tygodniu nie ćwiczyć tak samo ? Wydaje mi [...]
Mniejsze obciążenie i sztanga łamana i powinno przestać boleć. To są najlepsze ćwiczenia na triceps, jednak jeśli chcesz koniecznie zmienić to jedynie na wyciąg.
[...] To że złapiesz wąsko bardziej je zaangażuje ale nie możesz zastępować takim ćwiczeniem wyciskania francuskiego, które jest praktycznie podstawą budowana masy tricepsa. Tak więc mniejsze obciążenie, gryf łamany, i dobrze się rozgrzej przed treningiem, a jeśli nie przestanie boleć to niestety będziesz musiał udać się do lekarza po fachową poradę.
Nie wiem, czy mogę tu wstawiać linki, więc najwyżej zostanie on usunięty. A trening taki jak ten mogę uznać za siłowy? Jakie minimalnie muszę mieć obciążenie? www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Brutal-Butt-Thigh-Workout-30-Minute-Lower-Body-Sculpting-Drop-it-Like-a-Squat-/h7/
jeżeli chodzi o przyrost siły to powinieneś zrobić ok 7 serii (8*45%, 6*55%, 5*75%, 5*85%, 3*90%, 3*92%,2*95%) jeżeli chodzi o mase to ok 6 serii (15*45%, 12*55%, 10*75%,8*77,5%, 6*80%,3*85%) tyle jeżeli chodzi o teorie a w praktyce musisz dobierać tak obciązenie żeby zrobić podobną ilość powtórzeń w serii. trening który przedstawiłeś jest [...]
polandboy2 mlodzian! no to juz wszystko jasne. masz chociaz kogos,kto przypilnuje techniki cwiczen? zrob sobie do srody wolne i zacznij na spokojnie jednym z tych dwoch planow,ktore podalem w linkach. zacznij od baardzo malych obciazen-moze byc gryf i dokladaj co sesje. wykonujac takie wersje objetosciowe(czyli wlasnie te ze stalym ciezarem w [...]
Wiec tak: 1.duzy gryf - nie jest podana srednica wic pewnie bedzie 26mm wiec sie takiej nie oplaca kupowac!! Szukaj srednicy 28mm (poznej bedze ci latwiej obciazenie dobrac a i wytrzymalosc jest wieksza) 2.gryf łamany ta sama sytuacja(i raczej zamias niego kupil bym drazek) 3.male gryfki sa ok. ale obciaznie maja srednice 29mm (dziwne ze pasuja [...]
[...] ocb.Dzięki za szybkie odpowiedzi. p.s czytałem opinie na sfd.pl o tej ławce keltona i są raczej pozytywne tu macie link do wypowiedzi 1 http://www.sfd.pl/Kelton_Spartan_II_vs_MarboSport-t347566.html p.p.s. z tą sztangą to będę musiał sprawdzić jakie otwory ma obciążenie i wtedy będę kupywał Zmieniony przez - newbie29 w dniu 2009-04-14 10:25:53
Tak starczą, obciażenie też trzeba umiejętnie trzymać, ja kiedyś trzymałem 40 kg hantelki i mi się trochę panele wgniotły pomimo pianki taka zwykłą spieniona jak w łzienkach są antypoślizgowe.
Luki 500g bialka to ponad 2kg miesa Ci wychodzi? ja jem srednio 750g-1kg i widze niestety ze jest za malo ale przy 2kg to by bylo mega obciazenie dla portfela aha no i dodam ze jesstem 2x mniejszy a mimo to kilogram to za malo%-) przeyebany sport %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-08-31 21:17:33
Od wysiłku "powiększa" się serce-z tego co pamietam z fizjologii to przez zwiększone obciążenie serca spowodowane zwiększonym ciśnieniem układowym powoduje koncentryczny przerost mięśniowki serca inaczej zwiększa się grubośc sciany , ale nie przez boldka . Jest jeszce kwestia inna , ale to juz inna skacja Zmieniony przez - Cyklop00 w [...]
Widze ze kain naprawde wybiorczo stosuje sie do regulaminu. Nie to zeby przeoczyl lamanie regulaminu. Ale to juz jego sprawa. Druga to taka. Hmm.. panowie trenujacy BJJ. Zatrzymaliscie sie kiedys i zaczeliscie patrzec z ilu pozycji smialo mozna zaatakowac genitalia i/lub oczy przeciwnika ? Patrzyliscie jak latwo sie przewracacie w stojce ? Jak z [...]
najlepsze ćwiczenie na siłę ścisku to podnoszenie palcami hantli lub sztangi na stojąco lub siedząco z ręką wyprostowaną pracują same palce, można też utrzymywać ok 30 sekund, ja preferuje podnoszenie, efekt czuć bezpośrednio po ćwiczeniu, mniejsze obciążenie po kilkanaćie powtórzeń albo większe po kilka
no jaki proponujesz z rospisaniem na cwiczenia i serie? czyli dla was to hard core ten co dałem tylko ze ja tam mam zamiar zwiekszac obciazenie nie robie max. ciezarem wszystkich serii no dobra a co powiesz na tki split poniedziałek 5pow przysiady 5s klata płasko 5s wyciskanie zołnierskie 5s pomki na poręczach 3s wtorek 8-12 pow wznosy tułowia 5s [...]
Możesz biegać długo i szczęśliwie z łatwością, a przysiady to co innego. Duże obciążenie dla organizmu, a zwłaszcza ciężkie przysiady. Radziłbym dać spokój z tym treningiem sobie przynajmniej na jakiś czas. I udać się na jakieś badania, bo może coś, czego nie wiedziałeś do tej pory o swoim organizmie daje o sobie znać.