obciążenie

HEj. 6-10 km to nie jest duzo. Jesli juz jezdzisz na rowerze to dobrze - masz jakas tam jakas "baze". Cwicz teraz interwaly. Jesli to, jak pisales, wyscig lokalny to zjezdzij trase przed zawodami tyle ile sie da - bedziesz wiedzial kiedy przycisnac a gdzie mozna troche odpuscic. A najlepej to treningi na trasie zawodow - wtedy juz cud [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu to ja chciałem się coś zapytać ;D Otóż mialem nadwage (wzrost 195 waga 110 kg) w tamtym roku postanowiłem coś z tym zrobić, chodziłem na siłkę itd no i dzisiaj ważę 90 kg no ale mam problem nadal mam faudy na brzuchu jak siądę i troche cycków mi zostało. Zacząłem dietę wysoko białkową redukcyjną ale może mi ktoś [...]

kaspro idź na siłke i sprawdź, albo dokup obciążenie bo staniesz w miejscu pozdro

[...] razy na tydzień w iloście serii nie przekraczających 10 na tydzień i w każdej pwotórzenia nie do upadku, ale w granicach 10-15. Plus, warunek ładnej masy- tam gdzie możesz- obciążenie. - druga strona. Martwy ciąg, rack pull( w sumie bradziej na grubość), rdl( bardzo dobry na szerokość najszerszych). Tu ze względu na wiek radzę robić jakiś czas [...]

Zacznij od podstaw Wyciskanie na laweczce,przysiad,martwy tylko prwnie musisz dokupic obciazenie

Efekty beda do pewnego momentu ... wiecej obciazenia poźniej obciazenie do podciagania itp i moze cos dalej pojdzie

no masy nie zrobi ale zarys sie pojawi! z czasem można dodawać obciązenie na plecy np. plecak żeby było ciężej. tak samo jak i przy podciąganiu...ale kiedyś musisz przejść na wolne ciężary jak chcesz być "gorylkiem"

Myślałem też nad takim rozwiązaniem, ale obciążenie lata na wszystkie strony

Niestety tak nie jest, chyba że mowa o tych budżetowych,m bo np obciazenie eleiko jest stalowe. Jest popyt jest i cena.

to nie jest odpowiedz na moje pytanie . w tym poscie pisze przeciez Co będziesz potrzebował? -drążek -poręcze -gryf prosty -gryf łamany -ławka plaska -ławka skośna -hantle -odpowiednie obciążenie

Masz na myśli obciążenie? to nie...

jw. Daruj sobie atlas. Kup wielofunkcyjną ławkę np York, gdzie będziesz miał regulację skosu, urządzenie do ćwiczenia nóg, a także modlitewnik i górny wyciąg za dodatkową opłatą. Do tego drążek do podciągania, sztanga długa i krótka np łamana, obciążenie, sztangielki i będzie git

[...] lat poćwiczyć ;-) Trochę mały budżet jak na taki zestaw jak chcesz, ja bym proponował kupienie ławki i stojaków oddzielnie i do tego skombinował używany ciężar za na pewno mniejszą kasę ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Takie coś na pewnie starczy i to na długo, ale wtedy musisz sobie obciążenie szukać po okolicy ;-) Pzde

na lawke obciazenie i gryfem lamanym i prostym to do 700zł(calosc) Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-09-01 11:59:21

OK ławkę wezmę z pierwszego linku ,lecz teraz zostało obciążenie i gryfy i zostaje 300-400zł Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-09-01 18:09:53

http://allegro.pl/item723754561_ciezary_obciazenie_krazki_hantle_stalowe.html <---tu masz obciązenie-pomalujesz i bedziesz miał; chyba ze masz znajomego tokarza to masz problem z głowy. + http://allegro.pl/item728098515_marbo_sport_zestaw_gryfow_180cm_lamany_hantle.html

obciążenie betonowe celuj w żeliwny lub stalowe.... stojaki mają słabą regulacje.... brak regulacji siedziska lipa straszna... w ogóle nie widzie danych o wytrzymałości stojaków ani ławki.. tragedia za te pieniądze celuj w marbo home np http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html Gryfy + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-73kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Modlitewnik: [...]

[...] ćwiczę jak mam dużo nauki - rzadko się to zdarza). Ćwiczenia: 20 pompek, 20 brzuszków, 10x podciągam się na drążku, 120 powtórzeń z hantlami 3kg każda(mogę sobie zmieniać obciążenie), 50 nożyc poziomych, 50x "zgniatanie orzecha", 200 kroków na stepperze skrętnym, ćwiczenia z Aerobicznej 6 Weidera niezgodnie z tabelami, 50x [...]

Ja mam te bez gumy obciążenie marbo około +500kg i jestem zadowolony , bierz śmiało te bez gumy , te gumy to tylko taka nakładka , i z czasem pewno zacznie to spadać jak osłona na stojaki , szkoda kasy myślę na takie bajery, fajne i się podoba na początku a po czasie przeszkadza :) , żelazo ma być żelazem ;) , ostatecznie całe oblane gumą . Pozdro