obciążenie

[...] 30 minut i wracają do szatni. no ale wiecie, genetyka U mnie jest chłopak, który przychodzi z kumplami i pokazuje im co, gdzie i jak, podczas, gdy sam nie potrafi wykonać tego dobrze, ostatnio przecenił się i założył za duże obciążenie i zamiast ściągać do klaty to wisiał na tym :-) a po drugie uczył swoich kumpli ściągać do karku podchwytem %-)

};-) jak po kampanii wiosennej zrobisz sie na dzage to ja wiesz... moge najwyzej jechac za Toba 20 metrow %-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d29715785d94b8488cfb46e251ba8a0.png miska fatalna, za duzo zjadlam - czysto emocjonalnie bo nie z glodu :-| trening 1. dzien dobry 20kg x 15 22,5kg x 15 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 8 - zjechalam sie [...]

lalus |-) bede ja smarowac kremem %-) obliques %-) no i wyjasnilas mi dlaczego palam tak goraca "miloscia" do lekarzy %-) apropos jeszcze gum to wczoraj znalazlam na youtube filmik instruktarzowy (wkleje go tutaj bo wart zobaczenia) i rzeczywiscie czuc fajne obciazenie jak sie ja dobrze naciagnie http://www.youtube.com/watch?v=IsacwPnibwI [...]

jeżeli chodzi o obciążenie to na jakiej zasadzie mam to opisać? Wybacz ,ale jestem zielona w tym akurat @@-) Trenuje 4 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5678f2b9bece457eb9d9770ce49fb914.png

suplement dla karmiacych i magnez trening: 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie-m.łydek obciązenie 4 kg (stoję na jednej nodze a drugą mam zgietą i robie tak 15 powtórzeń na każdą) 2.wypychanie suwnicy nogami do góry-m.czworogłowe ud 60 kg 3.zginanie nóg na maszynie stojąc-m.dwugłowe ud 5kg 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc(lub [...]

w weekend poza domem, aktywnie micha czysta Dziś 21.05 Sniadanie Kanapka pasztet z gesi pomdor Obiad makrela 250g 3 kromki chleba razowego banan Podwieczorek 20 g migdałów Kolacja 3 kromki chleba razowego, 15g masła, twaróg tłusty 50g suplement dla karmiacych i magnez trening: 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie-m.łydek obciązenie 4 kg [...]

[...] : akutalnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, sztanga, ławka, hantle, drążek, stojaki pod przysiady, i oczywiście obciążenie Dieta : jest kalorie na + i widać efekty chociaż troszkę mnie oblało Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz gainer jeśli nie mogłem zjeść [...]

"Ostatnio przerabiany plan: teraz na szybko nie mogę znaleść ale jeśli trzeba będzie to dodam później" pokaż !! Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

[...] by mnie wyrzucili z pracy za ciągłe spanie albo bym padł z przemęczenia. W czasie wiosennego sezonu 9 razy wychodziłem na scenę, myślę, że jak na sporty sylwetkowe to duże obciążenie zważywszy, że już nie jestem najmłodszy :-). Zapraszam do śledzenia tematów w dziale Aktualności - Sporty Siłowe PP STRONGMAN na LBN Fit Festiwal Lublin [...]

że tak sie wyraże ten trening to jeden wielki błąd;) na biceps masz wiecej serii niż na klatke czy plecy. przedramiona ćwicz na końcu treningu. jak robisz wiosłowanie, potem martwy to ciekawi mnie jak wykonujesz przysiady. bardzo duze obciazenie na kregoslup. cwiczenia sie dubluja. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Klatka: 1.) [...]

jak ty zmieniasz obciazenie ze masz na wyciskaniu 23 24 25kg? macie takie obciazniki 0.5kg?

[...] sprawnie idzie, w drugim ciężej, a w trzecim o mało nie skonałam na burpees. Bolały też mocno ramiona przy thrustersach. Chyba mają dość tego tygodnia. Ja też. W ogóle mocne obciążenie fizczne i psychiczne miałam ostatnio, co pewnie odbiło się też na ogólnym osłabieniu. Mdłości po treningu nie chciały przejść, teraz boli brzuch i mam wstręt do [...]

[...] wszędzie w geterkach. Marta - jeszcze jedno pytanie - mam we wszystkie dni Hip thrusty (3x5/3x30/3x10) - czy któreś jest z cc, czy wszystie zesztangą i wtedy dobieram tylko obciążenie do ilości powtórzeń? Iza, Uginanie nóg z piłką : SFD/Images/2015/8/2/d87f9257c78342b8a396c1399246d911.jpg Ann - dziękuję bardzo. Tak myślałam, że to właśnie to [...]

[...] ze stojaka (zestarzałam się, czy jak?) Ad. 2b Oj bolały barki, ciężko. Nagrałam filmik dla sprawdzenia techniki. Ad. 3 Mamo - jak to boli, a przecież to tylko piłka a nie obciążenie 100kg. Poszła każda seria na 2 raty. Ad. 4 Ok, napięcie itp. Ad. 5 Nie wiem, czy dobrze. Nagrałam filmik. Cardio - bieg 30 min + próba interwałów na koniec, ale [...]

[...] było szarpania. Ad. 2a Na pewno lepiej niż ostatnio, jedynie jak zwykle chwyt bolał. Ad. 2b No tutaj lepiej niż ostatnio, ale 13g się nie udało. Ad. 3 Jak wzięłam większe obciążenie, to jakoś lepiej mi było równowagę utrzymać, Ad. 4 Lepiej, poszło w 2 seriah, hociaz boli nadal niemiłosiernie. Ad. 5 Lepiej i nawet lubię to ćwiczenie. Cardio - [...]

[...] nie wiem, czy prawidłowy ruch. Ad. 2a Poszło dzisiaj lepiej, dalej na tej mojej ławeczce jednak tracę równowagę. Ad. 2b Oj, nie udało się zaprogresować, musiałam ściągnąć obciążenie, bo nawet 1 raz nie dałam rady. Ad. 3 Ciężko coś dzisiaj. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ok. Lepiej się rano poczułam, więc zabrałam się za trening. Niestety wlekło mi się to [...]

Z siłownią walczę, nie jest to może kwestia udawania czy oszukiwania a brak umiejętności i brak siły. Ale krok po kroku.... Generalnie wraz ze wzrostem siły zwiększasz obciążenie przy ćwiczeniach i suma summarum na każdym treningu mniej więcej tak samo jesteś zmachany. Czy to na pierwszym jak robisz 30kg, czy na kolejnym po pół roku gdzie [...]

No ja przedni robię w kompleksie dlatego :) A jakie masz obciążenie przy Bearze i ile tego robisz? (tak z ciekawości pytam, bo raz próbowałem to mało nie zdechłem po tym)

Proszę o jeszcze kilka odpowiedzi, Jeszcze jedno pytanie: Jeśli gryf ma średnicę 28mm to czy obciążenie o tej samej średnicy zmieści się w ten gryf ?

H-S-Silva stojaki osobno chociazby do przysaidow a obciazenie za niedlugo juz bedzie male