nia

Dzięki eve :-) 23/02/2018 Tydzień 18 1. HT 5x8 60/60/60/60/60 2. Przysiad z pauzą 10s 2x6 20/20 3. Wznosy z opadu 4x slow mo 15/15/15/15 4. Podciąganie podchwytem 7/6/5 5. Wiosło sztangielką 12/10/10/12 16/18/18/16 6. Allaszki 3x12 + skakanka ok 30min Kolejny trening deloadowy - bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Skakanka też lepiej idzie chociaż [...]

Mam wrazenie ze po swietnych rolach jakie J. Lawrence dostawala na poczatku teraz bierze jakies dziwne propozycje. Ogladalam ostatnio Mother z nia i serio dziwie sie ze w takim czyms zagrala. A ile bys chciala zeby zlecialo? tez mnieto zastanawia bo super wygladasz teraz

Mam wrazenie ze po swietnych rolach jakie J. Lawrence dostawala na poczatku teraz bierze jakies dziwne propozycje. Ogladalam ostatnio Mother z nia i serio dziwie sie ze w takim czyms zagrala. A ile bys chciala zeby zlecialo? Mnie się Jen ostatnio bardzo podobała w Passengers :-) A Mother hmmm film bardzo ''disturbing'' , okej, po części rozumiem [...]

hej, mieszkam w Finlandii :) Powiedzeń, które cytujesz nigdy nie słyszałem, ale wierzę, że są prawdziwe. Mogę za to dodać kilka rzeczy ze swojego doświadczenia. Moim zdaniem, godzinna sauna to stanowcza przesada. Pół godzinki w zupełności wystarcza, a dla osób, które traktują ją jedynie jako sposób na rozluźnienie mięśni po ćwiczeniach nawet 15 [...]

[...] białek?... Neoglukogeneza uruchamiana jest niemal wyłącznie w sytuacji, gdy brakuje innych źródeł glukozy, czyli raczej incydentalnie. Teoretycznie, amninokwasy mogą przemieniać się w glukozę i kwasy tłuszczowe, a tymi szlakami w aktywny glicerol i ostatecznie tłuszcz zapasowy, ale jest to proces tak kosztowny energetycznie, że równy całemu [...]

[...] doszedl OCENZUROWANY !!!! a ze czytalem taka dyskusje dlatego i tutaj o tym poinformowalem bo dyskusja nie byla pomiedzy laikami. nie widzialem dyskusji trudno sie mi w nia wlaczyc jednak nie spotkalem ZADNYCH [rzeslanek ze nalezy brac duzo wieksze dawki HMB ale kulturysci zawsze wychodza z zalozenia jak cos jest dobre niezbyt dobrze [...]

Bregalad, marzenia podobno się spełniają Chociaż patrząc co się dzieje w "państwie duńskim" to zaczynam w to wątpić... Test do policji... Z tego co wiem zostały ujednolicone w całym kraju... Test Harwardzki (wchodzenie na ławeczkę przy ścinie przez 3 min, są do niego określone tabele, najpierw Cię zważą a później obliczą ile razy musisz [...]

Te gruchy to pic na wodę. Kiedyś z kolegą w Kołobrzegu napiprzaliśmy w nią i kolega jest ode mnie silniejszy a miał dużo mniejsze wyniki, a biliśmy tak samo. Tak samo jest z tymi piłkami i młotami.. Pamiętam że jak kiedyś Ojciec przywalił młotem to wyleciała cała ta sprężyna co się w nią uderza :D

[...] 8x12kg 8x12,5kg / 8x12,5kg / 7x12,5kg 9x12,5kg / 8x12,5kg / 8x12,5kg Komentarz: Wybralam sie na trening z kolezanka, obadac inna silownie \-) Poza swoim planem zrobilam z nia jeszcze pare innych cwiczen, martwe, wiosla itd ale z ciezarem rozgrzewkowym takze tak sobie dodatkowo pomachalam ;-) Goblet znowu schrzanilam, co widac po ilosci [...]

23/05/2015 Dzień 25 DNT BTW 130/30/150 Power walk 45min sauna W saunie króciutko siedziałam, ok 10min i może z 8min w drugiej sesji, mam nieprzyjemne doświadczenia z nią związane i trochę się boję dłuższych sesji, a jeszcze wczoraj było 106stopni, pierwszy raz widziałam, żeby temperatura była aż tak wysoka 8-O Miska: Suple: tran, multi, zma, [...]

[...] dosłownie fruwa do góry, a raz nie mogę unieść nawet do połowy. Brzuszki mogłyby być bardziej wymagające, ale ja tak nie lubię robić brzuszków, że sobie z lenistwa nie utrudniałam nic... %-) Nastrój kiepski, bo nastąpiło powzdymanie lvl hard :-O bebzon wywalony, legginsy cisnęły w pasie, bardzo niekomfortowo się czułam na siłowni. Jeszcze jedna [...]

[...] pracy czeka mnie nad biodrami oczywiście. Staw skokowy pod koniec już mnie rozbolał z tego wysiłku %-) A i zauważyłam, że jak ćwiczę overhead squat to już po paru powtórzeniach czuję dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Oby mi starczyło zapału na regularne ćwiczenia a będzie ze mną dobrze ;-) Miska: 1 539,6 kcal 118,5 g B 108,4 g W 70,2 g T 1. [...]

18/01/2016 DNT BTW 120/70/125 Planowałam iść na trening ale nic z tego nie wyszło %-) Od rana kiepsko się czułam, coś mi siedziało na żołądku i wyjątkowo NIC mi się nie chciało. Jedyne o czym marzyłam to zaszyć się pod kołdrą i oglądać serial \-) Pomimo bólu brzucha cały dzień była głodna, coś za mną chodziło, sama nie wiedziałam co. Mówię, może [...]

[...] że na co dzień jem takie dobre rzeczy, że jakoś nie był to raj do moich kubków smakowych. Miska: 1. jaja, ser kozi, mandarynka, maliny trening 2. udko z kurczaka, ziemniaki, oliwki, warzywa 3. cheatowo : 2 kawałki pizzy + kawałek ciasta /SFD/Images/2016/2/15/9050997a3ac4461498f350fe7a9c818c.jpg 13/02/16 DT BTW 130/70/200 1. Wiosło [...]

[...] - mega ;-D Miska: Suple: tran, zelazo, multi sport olimpu, zma, k2 d3 Przed treningiem (w sumie ponad 3h przed) zjadłam placki i nie było problemu jak poprzedniego dnia. W placki można upchać dużo węgli a i tak będzie się chciało zjesć więcej :-P Za to po treningu porcja ryżu z warzywami trochę mnie przeraziła ale jak się z nią uporałam [...]

[...] brak siły narzekać nie mogłam. Na siłowni pustki, ja zawsze ćwiczę w największym tłumie, dlatego była to dla mnie zupełna nowosć i zazdroszę tym, którzy mają komfort ćwiczenia w pustej siłowni na co dzień. Udało mi się również nagrać kilka filmików. Hip Thurst - przyznam bez bicia, że zapomniałam o tej gumie, a tutaj widzę, że w ostatniej [...]

Tak, brazylijskie sa super :-) Ja sie bez pytania nigdy nikomu nie wcinam, nawet jak robi podstawowe bledy, ale jak ktos zapyta a ja wiem jak doradzic to chetnie sluze pomoca :P Tak tak, wiem ze to pewnie dodatki, ale sama watrobka juz mi sie zle kojarzy, chociaz to tez dobry pretekst, bo ostatnio zupelnie nie mam na nia ochoty :P

ja Cię Miss doskonale rozumiem, bo czasami jakbym się nie starała to brzuch i tak swoje no i takie samopoczucie potrafi zniechęcić do starania się chciałam się też jeszcze odnieść do tego co wcześniej napisałam, że monodieta chodziła mi po głowie, ale absolutnie po nią nie sięgnęłam, wręcz przeciwnie, kombinuję jak mogę i miska jest kolorowa %-) a [...]

[...] : duphaston (okresowo), cyclodynon, wit. D, omega 3, B-complex, selen, cynk Chyba juz nie bede brac tych supli na wspomaganie tarczycy, jak mi sie pokoncza obecne opakowania. Po roku suplementowania nie zauwazylam zadnych pozytywnych zmian w wynikach badan. Jesli chodzi o samopoczucie to jest tak samo dobre jak bylo. W sumie na papierze ft3 i [...]

[...] gore |-) ) Potem zaczelam zostawiac jej orzechy, w koncu karmic slonecznikiem - tu zaczela mi wlazic na kolana i jesc z reki. Potem udawalo mi sie ja glaskac w trakcie jedzenia. Do domu lubi wchodzic, wlazic na stol, na kazda jedna szafke, czasem wskoczy na lozko i lazi po nas jak lezymy pod kocem - najslodsze uczucie ever 8-) tylko najbardziej [...]