nia

[...] ostatnio. Jak widać rampa jeszcze nie ukończona. Łapy bardzo bolały (w pozytywnym sensie oczywiście). Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=KpBKlfiJng0&feature=youtu.be Pytania/wnioski: 1. Czy takie podciąganie ujdzie? Czy widać tu choć trochę pracę pleców? 2. Wyciskanie na skosie poszło dziś jak na mnie bardzo dobrze - udało mi się wreszcie [...]

[...] bolały konkretnie ;-) 6. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75) / 30 kg (75) / 30 kg (75) Łydki spompowane ;-) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ERjFwjehcAM Wnioski/pytania: 1. Wiem, że przysiad mógłby być głębszy. Odczuwam od kilku dni jakiś dziwny ból w lewym kolanie - jakby jakieś "obicie" od środka. Najbardziej dokucza kiedy klękam. Cóż [...]

Dla mnie nóżka z kurczaka to lepsza niż pierś tylko trochę więcej zabawy z nią jest. Chodziło mi o ten ryż suchy, ale jak czysta masa to bez sosów, chociaż ja nie potrafię, bo mi brzydnie, więc musi być jakiś sos własnej roboty z pomidorów, albo ketchup.

Jak się nie wywróciłeś to raczej nic z rzepką. Sam miałem z nią problem, raz jak rąbałem drzewo to się nagle wyyebałem (jeszcze nie wiedziałem wtedy co się stało nawet) a kilka miesięcy później jak się szarpałem to już się sama nie nastawiła, trzeba było pod 999 dzwonić (bo też nie wiedziałem co się stało) rzepka z boku, wtf. Później zacząłem [...]

[...] większość ekspertów uchodzi za zdecydowaną faworytkę tej potyczki i nie ma się czemu dziwić, wszak Amerykanka to niekwestionowana królowa ringów, której w pas musiały kłaniać się wszystkie dotychczasowe rywalki. Shields na zawodowym ringu debiutowała niemal dokładnie trzy lata temu, w listopadzie 2016 roku i już w pierwszej walce odprawiła z [...]

[...] pięść przeciwnika nadstawia się dłoń, przedramię lub bark, w zależności od tego, jaki kierunek dla ciosu wybrał przeciwnik. Nadstawiona pod cios ręka niezawodnie ochrania miejsca wrażliwe na ciele boksera. Blokowaniem dogodnie jest bronić się przed wszelkimi ciosami przeciwnika, zadawanymi z dystansu, jak i z półdystansu. Pod prosie [...]

[...] płynny ruch, opisując głowa jakby półkole: lekko przysiadając, schyla głowę i tułów w dół, na bok i potem wyprostowuje się, nie tracąc przeciwnika z oczu w czasie wykonywania ruchu. W czasie szkolenia obronę unikiem wykonuje się z pozycji bokserskiej. Nurkować należy na tyle tylko, by sprowadzić głowę z linii ruchu ciosu w dół (rys. 23) i [...]

[...] bądź kilku krokami z pola zasięgu ciosów przeciwnika. Podstawą obrony przez zejście jest szybkość i ruchliwość nóg; obrona ta niczym nic różni się od normalnego poruszania się po ringu, lecz jest konieczne, stosując tę obronę, obliczać dokładnie czas i dystans. Przesuwając się przy pomocy szybkich, lekkich kroków, bokser powinien sobie [...]

[...] mogę zrzucić juz od miesiąca. Cwiczę 5 razy w tyg w tym 3 razy rower i bieganie. Jem 5-6 posiłków dziennie pełnowartościowych. Nie stosuje żadnych suplementów. Kiedyś za gówniary jak była jeszcze Meridia to ostateczna redukcję czyli 5kg zbiłam właśnie nią. Teraz jej nie ma ale i tak bym jej nie wzięła bo mam tylko 2 kg do zrzucenia. Tłuszcz [...]

[...] mojego problemu. A wlasciwie mojego i tiamosa. i jeszce jednego uzytkownika. uzytkownik koksik88 sprzedawal tiamosowi bluze a mi telefon. Nie chcial przez allegro. ani pobrania. proponowal polowe wplaty na konto i druga po otrzymaniu przezemnie paczki. Oczywiscie pczki nie wyslal. Byl na tyle bezczelny, ze nawet po mnie jechal ze sie [...]

Sobota, 21 Stycznia 2012 DNT Słaba miska niestety. Totalnie nie mogłam wcisnąć niczego z białkiem więc wartości niedociągnięte. - Ugotowałam zupę z brokuła, kalafiora i marchewki i to mnie zapchało na amen. Niestety wpadł też kawałek piernika@@-) i złamałam zakaz nabiału - wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Strasznie mi smakowała...więc [...]

Tyka - jak jak wykonujesz ruska? Ja okolice lędźwi opieram na ławeczce, także tułów nieco za nią wystaje, nogi blokuję o coś dla stabilności i wtedy robię skręty...

[...] jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda chociaż wiem, że to nie do końca ten dział no ale mój dziennik i tak był trochę nietypowym dziennikiem treningowym [...]

Rip jednak zmien nastawienie , Mow sobie ze narazie jest ***nia i trzeba sie wziasc za siebie to lepiej pojdzie. Pozatym biore 4 dzien cukierki alri i nie zbyt czuje zeby to byl supplement zwykly

No cos tam widac, jest git ^^ Qrwa ja przed chwila tez sie dowiedzialem ,ze w Pon nie ide na konkret balet bo panna sie zle czuje ;S ***nia...

35. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Środa.. wolne od siłki, postanowilem sobie troche poboskować.. zrobiłem rozgrzewke ok. 30minut.. i potem pare serri na worku.. i na refleksówce.. łącznie coś około 1godziny.. czuje ,że kondycha powoli rośnie.. już jest o niebo lepiej niż tydzien temu Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na [...]

DeMoN86 - z tego co wiem to na pudełku jest 1caps co 6 godzin w trakcie jedzenia.. zarówno JW jak i Restore... ja tak biore.. a co do Sog'a to dobre hehe.. przeciez nie masz abona mniejsza o to.. Tedzikooo- kark chudzina nie wiem ile tam moze byc 42cm.. szyja jest chuda musze wlasnie cos z nią zrobić , bo jest jak łydki hehe.. czyt. zaniedbana [...]

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

musiałem lekko pozmieniać trening i barki + biceps z kolegą zrobię%-) może coś nakręcę lub pstryknę to będzie ciekawiej w relacji;-) poszła klatka i dodatki nie dokończa zregenerowana ale dała radę;-) KLATKA -wyciskanie skos suwnica smitha 15/15/12/12 do 100kg obciążenia + drop 60kg obciążenia/10 -buterfly 3x20 -wyciskanie hantli płaska 32kg/12 [...]

nia ma planu%-) w limit na spokoju wejde:-) zostalo nie cale 10kg, ale waga nie jest wyznacznikiem tylko forma a ta jal narazie gleboko w lesie więc podkrecamy%-)