nia

Na poczatek dziekuje wszystkim za uwagi i prosze o więcej, a teraz szczegóły: Kejt Co do pulsu to powinno byc 186, co do obecnego poziomu wytrenowania to tak to wyglada: wyciskanie na ławce płaskiej - max. 75 kg w jednym powtórzeniu podciąganie na drążku nachwytem - max. 12 podciągnieć pompki na rozstaw ramion - max. 40 w ciągu 60 sekund pompki na [...]

[...] Jeden z najbardziej popularnych alergenów. Jeśli nie masz pewności czy jesteś na nią uczulony, prewencyjnym działaniem jest : odstawić. Wiele nie stracisz. Sporo wapnia masz m. in w amarantusie czy orzechach :-) spora podaż warzyw zielonych również przyczyni się pokrywania zapotrzebowania na ten pierwiastek :-) alfa-kazeina to cenny [...]

21.02.2014 Weekend ! Wreszcie troche wolnego, w sumie szkołe mam teraz luźną, ale 2 dni odpoczynku się przyda. Dzisiaj miałem 2 wfy, ale czułem niedosyt i po powrocie do domu zrobiłem jeszcze 20 minut orbitreka, czyli aeroby zaliczone. Tak to nic wielkiego się nie wydarzyło. Czytałem troche o tabacie i co raz bardziej mnie smali na nią. Chyba [...]

ja żałuję zdeklarowania fizyki. Bo moja nauczycielka jest jakaś dziwna. Przez pierwsze 2 lata się z nią świetnie współpracowało, uczyła dobrze, wszyscy czuli się pewnie z tego przedmiotu. A w 3 klasie coś jej odj**ało i każdy ciśnie materiał+powtórki na własną rękę. o terminy pytaj w sekretariacie w szkole-na pewno mają a zrobiłeś już prezentację [...]

[...] marnie w posiłku Obwody ok możesz sobie po nich dodać lekkie aero. Uznałam, że będziesz mokrą plamą po tym treningu Fajne spadki dobrze nic z rozkładem nie zmieniamy na razie. Dalej celuj z równymi ww w ciągu dnia. Jeśli masz możliwość na interwały w terenie to jak najbardziej, możesz je zrobić w dowolnym dniu wolnym od siłowni. [...]

A możesz sobie kupić taśmy do podciągania? I przestaniesz się wreszcie ważyć co chwilę? :-> Dziwne, że waga rośnie, a obwody spadają, co? Tylko z nią już jest tak, że mogą być wahania przez hormony, a wzrost, bo robisz wreszcie jakieś mięśnie. Spokojnie, redukcja to nie jest "już i teraz", zrób sobie mięśnie, które spalą tłuszcz. Bez stresu :-))

[...] E N I N G II tydzień nowego, skomasowany w dni robocze (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na nogi, główne odczucia bólowe są podczas treningów (obwody, suwnica), w następnee dnia czuję co pracowało ale dostałam opr że za mało. ze sie obijam ;-]. I fakt, skoczyłam do dziennkia Laluś i w porównaniu z nią moje i ciężary i ból znikome \-) Do poprawy! [...]

[...] 69/84 DT MISKA 1340 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03fcfa5f257b473fa6999c80f04c5fb3.png + sałata, kapusta kiszona, papryka, szczypior + suple (ostatnia leucyna, shot z l-karnityny) + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, zielona, 1x kawa, woda z cytryną TRENING rozgrzewka [...]

"Nie bój się że Twoje życie kiedyś się skończy, ale tego, że może się nigdy nie zacząć" "Praca nad samym sobą, to za nią dostajesz największe wynagrodzenie"

[...] - nie mam gdzie go w domu zawiesic :> (ale w krotce dodam jeszcze wioslowanie sztanga w opadzie + nie wiem za cholere jak to sie zwie wiec opisze: zakladamy obciazenie tylko na jedna czesc sztangi, 2ga strone ktos przytrzymuje aby sie nie ruszala - ew. podstawiamy cos na nia, a ciezar podciagamy do klaty - bardzo dobre cw. na najszersze).

[...] cm ), powiem szczerze, ze klata strasznie traci na tym - musialbym miec grubo ponad 130 zeby byla efekciarska - a do tego dluuuga droga min. pol roku do 130 (i to bez opi***nia sie - naprawde ostro cwiczac). Od jutra postaram sie wrocic na pelnych obrotach do cwiczen - dluzszego odpoczynku juz psychicznie nie zniose :P - no i juz oczywiscie [...]

gobelt ok, wiosło.... no co ty to jakies dziwne odchylanie ręki w tył tak machasz nią, masz ja spuścić rozciagając łopatke i podciagnąc zaczynając od łoaptki i kończąc na zgięciu ramienia tak by ramię znalażo sie w poziomie z ciałem.

Zrobisz jak uwazasz jesli chodzi o psychologa ale nie oczekuj od ludzi z tego forum ze udziela ci odpowiedzi na twoje pytania.Nikt ciebie nie zna ,kazdy boi sie doradzac ....a to jest tak jak z alkoholikiem ktory nie do konca wyzdrowial i postanowia isc na impreze gdzie bedzie alkohol.Ile bys mu radzila wypic by nie wpasc w ciag,by choroba sie nie [...]

:-> Ja rozumiem LC, ale to jest VLC a wiesz co z tym rozkładem robisz? Przerabiasz białko na glukoze to raz, dwa twoja tarczyca podziękuje ci za ta dietę prędzej czy pózniej a ona nie przebacza, rzeźby nawet jak sie dorobisz zapłacisz za nią szybko jojo. Tak w ogóle to ja bym to tak widziała u ciebie, ale to już odbiega od twojej idei LC [...]

[...] Masz ty i kolezanka też podobny typ budowy ale wbrew pozorom nie oznacza to , że pod spodem kryje sie niezliczona ilośc mięsni, zobaczymy, z sylwetka trzeba sie pogodzić bo w motylka ciebei sie nei przemieni, ale za to masz tyłek nad którym koleżanka to będziemusiała ostro popracować. Czy wy w ogóle macie mozliwość skontrolowania waszej techniki?

nie przejmuj sie ketoza, mozesz w nia nie wejsc, a tluszcz bedzie lecial. poza tym sprawdz na necie o jakiej porze mierzyc poziom ketonow, poniewaz bedzie sie roznil w ciagu dnia

Scorpion o taką odp mi chodziło A co do gruszki to uderzanie w nią naprawde jest takie skąplikowane ?? bo chciałem kupić gurszke + worek ,ale worek odpuszczam i zamaist tego refleksówke

[...] 200g cyca+ oliwa czyli max dieta. mam do wtorku masakrycznie duzo prac, ale dam rade jakoś ćwiczyć i jeść dobrze. Dziś był trening, zmasakrowałem barki różnymi ćwiczeniami, których juz nie pamietam ale sporo powtórzeń i seri zdarzylo sie nawet robic wznosy boczne na 22,5 kg hantlami, jestem mocny w tym ćwiczeniu. z rana polecą aero na [...]

własnie jak to jest z nia? szkoda zachodu moim zdaniem wiecej na test solo da sie zdziałac niz na tym wynalazku

[...] CZOLA Z CIEZAREM- jesli bede robil malo powtorzen i nie bede w stanie wymeczyc plecow, to dac po tym od razu wioslo normalne, czy zostawic jak bedzie i robic nastepne cwiczenia? - żadne inne ćwiczenie tylko męczysz drążek. Kretka tak, faktycznie to ta ale na nią masz jeszcze czas. Później Teraz możesz zakupić se białko z ostrovii - sam co [...]