nia

[...] piersiowej, jednak po ok 4cm wzroscie obwodu przestal sie on zwiekszac. Jednoczesnie próbowałem ćwiczyć brzuch, uda i biodra jednak jakos nie napinaja mi miesni te cwiczenia. jestem gotowy na kazde zaproponowane cwiczenia (w gre wchodza hantle do 11kg i drazek jednak jest za waski zeby cwiczyc nachwytem). oczywiscie chetnie przyjme propozycje [...]

Zapraszamy do zapoznania się z wywiadem przeprowadzonym z czołowym zawodnikiem polskiej sceny MMA - Mamedem Khalidovem ! Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Fight24.pl: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której stoczysz walkę o pas międzynarodowego mistrza KSW przeciwko Danielowi Acacio. Co sądzisz o [...]

wiec moja osoba przedstawia się tak 182 cm 92 kg czy te warunki pozwalają mi na zrobienie rzeźby ? a moje inne pytania i prośby są takie jaka powiem stosować dietę na rzeźbę jeśli przy swojej wadze już mogę nad nią pracować ? i jakie ćwiczenia stosować ? a jeśli moja waga jest za mala to jaka dietę na masę i odżywki powinę spożywać [...]

[...] W tej chwili kule juz odrzuciłem natomiast przy chodzeniu mam ból z tył kostki i nad nią, pozostał również obrzęk samej kostki. Proszę o poradę co teraz mogę robić żeby problem zniknął jak najszybciej, jakie ćwizcenia stosować ewentualnie jakie lekarstwa zażywać. Jeszcze jedno, po jakim czasie będę mógł w pełni obciążać stopę (koszykówka).

mam pytanie odnoscnie ilosci dostarczanego bialka do organizmu ,na silowni do ktorej uczesczam jest pani dietetyk,dzisiaj postanowilem troche z nia porozmawiac ,przedstawilem jej swoja diete i jak zobaczyla ze zjadam 2 g bialka na kilogram to sie za glowe zlapala ,powiedziala ze to znacznie za duzo,cutuje"tyle to przyjmuja zawodowi [...]

[...] TLUSZCZ: ~1.2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Omnadren 5 strzalow + Deca Durabolin Organonu 15 ampulek po 2 ml. 2. Omnadren 14 rzalow zakonczony w polowie stycznia. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF%: okolo 11-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN [...]

[...] wszelkie błędy jakie popełnię :-) ) Przeszukałem forum ale jak każdy z nas wie, każdy problem jest inny. Jak wiecie powitaliśmy nowy rok, każdy z nas miał jakieś postanowienia, mam i ja: zrzucić zbędę kilogramy, wyrobić formę aby móc zmierzyć się z egzaminami do służby wojskowej oraz zmierzyć się z półmaratonem (na zasadzie byle dobiec). [...]

[...] nią. Nie chcę nikogo urazić porównaniem, ale wyglądam jak więzień obozu koncentracyjnego... Informacje o mnie: Waga: 62kg Wzrost: 176cm Obwód uda: 51cm (napięte) Obwód ramienia: 29,5 (napięte) Obwód tali: waha się w zależności od pory dnia +/- w granicach 70 cm Przysiad: 60kg x 2 Wyciskanie leżąc: 50kg x 2 Moim celem jest zdrowo wyglądające [...]

[...] na nią wynika, że musiałbym naprawdę dużo pieniędzy przeznaczyć, aby takową dietę stosować ( jestem studentem ). Póki co chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu ( 3x ćwiczenia siłowe + 40 min. rowerka ( w tym rozgrzewka 10 minutowa ), 3x sam aerobik od 40-60 min. na rowerku ). Zastanawiam się czy mój plan żywieniowy może rzeczywiście mi pomóc w [...]

[...] ryzu tylko wkładam do paszczy i zalewam czyms co mi pomoze go przelknac tak oto w 3-5 minut zjadam cały ryz osobno przygotwywwuje mieso, ktore w 2-3 minuty znika bez popijania. Moim zdaniem osobno węgle i białko w posiłkach jest lepiej jesc. Tak wiec widzicie w niecale 10 minut wszystko zjedzone, mi to juz zajmuje max 5 minut. Oprocz owsianki [...]

Siemano....kolega dorwal gdzies poniższa diete i chce sie nia kierowac przez najblize 2 miesiace!!!!!....jak zobaczylem tą dietke to nie wyrabialem ze smiechu, ale kolega jest uparty i nie chce mi uwierzyc ze jest TO poprostu SHIT....do tego ta dieta nazywa sie 9KG W 14 DNI!!!...OTWÓRZCIE MU OCZY....pozdro DIETA 9KG W 14 DNI 7:30 Posiłek 1 · 2 [...]

[...] kontuzji kolana. Rozwaliłem prawie wszystko co możliwe w kolanie - ciało hoffy, obydwie łąkotki, błona maziowa, ACL. Lekarz mówił, iż dawno nie widział takiego spustoszenia w kolanie. Mam za sobą już wszystkie zabiegi. Przechodzę teraz rehabilitacje, więc będzie coraz lepiej. Jak widać po ankiecie spasłem się jak spory tucznik... od wakacji [...]

[...] 3,2% tłuszczu 100 Dodam, że wiem jak wygląda dieta CKD, kiedyś już w nią się bawiłem i dobre były tego rezultaty, teraz na nowo chcę spróbować. Trening wraz z załozeniami CKD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

[...] nie zdziałam tak wiec postanowiłem wykorzystać kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia dodam fotki:D Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany [...]

Witam mam problem mam siłownie w garażu lecz niestety muszę się zawinąć z garażu i znaleźć inne lokum pomyślałem o swoim pokoju ale jest jeden problem nie mogę wiercić w ścianach, suficie(słabe) i podłodze(płyta wiórowa) i tu mam pytanie jak zamontować drążek, poręcze i wyciągi??? już pomyślałem o tym aby zrobić tak jakby bramę ale jak będzie [...]

3. Niezapomniane chwile i nieprawdopodobne emocje - dlaczego piłka nożna jest najpopularniejszym sportem na świecie. Moim zdanie piłka nożna jest najpiękniejszym sportem drużynowym ponieważ w tej dyscyplinie możemy odczuć radość, smutek, żal. Jeżeli zawodnik po zdobyciu bramki cieszy się jakby to był jego pierwszy gol w karierze to wie on ze [...]

[...] na ok. 2000 kcal. Może za dużo obciąłem od razu, ale myśle, że bedzie dobrze. Na 1 kg masy ciała przyjąłem Białko - 2,1 grama Tłuszcze - 1 gram Węglowodany - 2,2 grama Śniadanie godz. 5:30 W B T WW kcal Otręby pszenne 50 8 2 10 93 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 [...]

Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu : Full siłownia Dieta : Jest dopracowywana w dziale odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie [...]

Nie bede siebie opisywal wszystko jest na profilu. Trening masowy ktory ponizej przedstawie bede stosowalod nowego roku. Cwicze z kolegami, rozpiske sam zrobilem i sam nia bede cwiczyl , bo im sie nie podoba. Plan Na Nowy Rok :D Nowy plan opiera sie na roznorodnosci cwiczen na wszystkie partie ciala . Poniedziałek (klata przod/ [...]

[...] jeszcze było potrzebnego, proszę pisać, to uzupełnię. Mam jeszcze kilka pytań: - Główne to, czy w ogóle opłacalne jest chodzenie na siłownie, ponieważ słyszałem, że siłownia w tym wieku może spowodować zahamowanie wzrostu. - Drugą najważniejszą rzeczą jest "plan treningu", bardzo bym prosił, jakby był ktoś tak miły i podrzuciłby jakiś. Dodam, [...]