miska

DT / 7.07.2014 Dzis znowu DT, bo jakos tak musiałam ogarnac, zeby zmiescic trzy treningi w dni robocze. Wiem juz jednak, czemu trzeba robic dzien przerwy pomiedzy treningami @-) było zmęczenie, ale robiłam wszystko na 100% jak zawsze. Biorąc pod uwage fakt, ze zeszły tydzien to codziennie jakiś wysiłek fizyczny (trening, bieganie, interwały), a [...]

DT / 8.08.2014 TRENING Przed: , rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81774240687a41bc95ef890360656363.png Tylko tyle: #-P MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e83fa2cbe82946339aacd2585734d8bf.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-08-08 [...]

DNT / 20.08.2014 MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu, herba Zielenina: ogórek zielony, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c605d95a0a40441682e7aac2b15b361d.png

28.02.2015 DNT Dziś miska nie liczona, tzn rano miałem plan liczyć wszystko, ale potem rodzina wpadła i wyszło na to, że jadłem to co oni, czyli wpadł schab z pieczarkami i serem, sałatka z kurczakiem i ananasem + mały kabanos. Dodatkowo rano grzanki z serem mozarella i teraz na wieczór zaległe mięso wieprzowe. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC [...]

01&02.05.2015 Treningu brak, piątek wyjazd do Liberca, miska fristajlowa, spróbowałem knedliki w Czechach - jak się okazało były to zwykłe puchowce, a 2 godziny lataliśmy za nimi%-) Wieczorem wpadła imprezka i sobota przesiedziana i przeleżana :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

26-29.06.2015 DNT i DT Weekend w domu, miska nie liczona, ale w miarę zdrowo. Wydaje mi się, że prędzej zjadłem mniej kalorii niż więcej, ale tak już mam jak nie liczę :D Wpadły 2 treningi FBW, więc w sumie te kilka dni nie zmarnowane. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-06-30 07:46:22

Od początku tygodnia uciąłem 50 g z WW w DT, czyli 150 g, w DNT zostaje bez zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem %-) to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony na 3-4 [...]

[...] Jakoś ostatnio nie mam w ogóle ciągotek do ryżu, a jakoś staram się upraszczać robienie jedzenia, więć tortille komponują się idealnie. Co do gofrów, wbrew pozorom nie jem ich ostatnio tak dużo, teraz pewnie w ramach zwiększenia kcal z ww będzie ich coraz więcej, bo są smaczne i łatwo wchodzą :) Moja miska jest dość monotonna, ale mi odpowiada.

To jest zmora dzisiejszego życia jak człowiek zaplanuje sobie coś miskę dopnie trening zaplanuje a wychodzi z tego nic:-)) No niestety :-) wczoraj z zaplanowanym dniem podobnie, ale miska była nieco lepsza i jej nieco więcej :) ale powinno się niedługo unormować :)

Święta i po świętach ;) Miska nie była liczona, zresztą od jakiegoś czasu przy wyjazdach staram się na oko jeść i nie przekraczać bilansu (mam nadzieję, że mi się tu udaje %-)), w Wigilię było całkiem ok do momentu aż odkryłem, że 9-letnia siostra dostała parę Mikołajów w formie czekolady, a jak zerwałem sreberko to okazało się, że czekolada jest [...]

Z domsami może być nieco poślizg i wyjdą jutro albo po prostu dobra miska minimalizuje je ale myślę, że jutro powinny wyjść.

Niestety brak czasu ostatnio na wypiski. Ale liczę na to, że już teraz będzie ok :-) Tak więc, miska trzymana cały czas. Jeden dzień treningowy mi uciekł, miałem go zrobić w niedzielę, ale się nie wyrobiłem. W czwartek miałem pobieraną krew, pobrali jedynie 250 ml, bo zrobiło mi się słabo. Zrobię jeszcze jedno podejście w przyszłości, mam [...]

Mija dzisiaj miesiąc od współpracy z Tadeuszem. Niżej pomiary: /SFD/Images/2016/1/31/ce926148b8ce43f9a778170a546b00e0.jpg Jeśli chodzi o wagę to zdecydowanie wolniej już to idzie/nie idzie. Zrobiłem również fotki, zdecydowanie myślę, że po nogach najbardziej widać. Z pleców też jestem nawet zadowolony, łapy niestety opornie mega, dodatkowo jeden [...]

Wczorajszy trening git, miska trzymana. W sobotę pomiary, bo wieczorem wybieram się na jedzenie tajskie ;) Zobaczymy jak pomiary i fotki wyjdą. Jakoś ostatnio nie mam weny na wypiski %-)

22.02.2016 DT Fajny trening :-) Miska klasyczna, fot już nie robię, bo jem ostatnio to samo prawie tydzień w tydzień. Czekam na info od Tadeusza, chyba zapracowany jest :-) Trening: High pull 5x6 (20,30,40,50,55) WYciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli w bok 4x8 (20,20,20,18) + (7,8,8,8) Face pull 7x10 (sztabki - 25) Dipsy + uginanie ramion [...]

02.03.2016 DT Dziś nogi, fajnie poszło, siła coś idzie, kolejne życiowe rekordy co do ciężaru ;) Oby tak dalej. Dostałem wypiskę od Tadeusza, kcal zwiększone, jakie jest teraz BTW to go podpytałem, zobaczymy co odpowie ;) Dużo ciężarów było zajętych, więc musiałem progressować dość grubo jak na siebie %-) Kolega mnie asekurował w przysiadzie przy [...]

Miska wygląda jak zwykle fajnie:-)) Teraz jest kolejna fala na siłowniach bo marzec się zaczął więc trzeba zrobić formę na wakacje %-)

No taki jest okres przedświąteczny wszyscy zabiegani i miska nie do końca trzymana :-)) ale wytyczne od Tadeusza są więc jest kontrola

Żyję i trenuję :) Miska była umiarkowana teraz na weekend, byłem u znajomych na obiedzie, oni na nieszczeście za dużo ze zdrową żywnością wspólnego nie mają ;D więc zjadłem to co podali, jedynie nie jadłem zbyt duzo. Wczoraj pod wieczor udało mi się skoczyć na siłke, majówka pełną para, bo ludzi praktycznie 0. Teraz przede mną 4 treningi pod rząd, [...]

zamienił bym tego mixa na cypio,bo na propie 16 tyg się dziurawic to długo. Tren i wino polecą po lipidach ale miska dopieta nie powinno byc tak xle 1-14 cypio 1-10/12 tren 9-16 wino 1-12/14 master też nie duża ilość master bedzie trzymał estro w ryzach,testa dał bym trochę (mniej od trenu) i cykl kończył winem ze względu na SHGB i [...]