miska

[...] nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi z lydka coraz lepiej, wiec zrobilam co bylo w planie, HIM HAM ograniczony do tego co bylam w stanie zrobic miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, [...]

[...] pompki 5m/5m/4m1d/4m2d/4m1d b. brzuszki-nogi na laweczce, kat prosty 5x20 c. przysiady cc 24/25/25/24/24 HIM HAM na aero brak energii:-{, mam nadzieje, ze jutro nadgonie miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, [...]

27/04 DNT dzisiaj 45 min orbi miska +2l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha,spiced tea-hinduska suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, naproxen 2x500mg-na bark /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cde599732eab4c829de87fcb8cbdf01f.JPG 28/04 WOLNE pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d86a7a5dbce44758bfb40e55756228c9.JPG mialam [...]

[...] dzisiaj mnie dopadla, gorzej niz ostatnio b. brzuszki-nogi na lawce, kat prosty 5x20 c. przysiady cc 30s-20/20/21/20/20-no i tutaj tez gorzej, niestety bez aero:-( miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran i kilo brokula i kilo fasolki szparagowej [...]

[...] lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 7,5kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran (zle policzylo w tabelce kalorie) [...]

[...] 30 min dzisiaj pol godz po wypiciu kawy moje cisnienie 100/70, marnie jakos sie czuje, zero energii mam, przez to cwicze na pol gwizdka:-(, za to apetyt mnie nie opuszcza:-P miska woda 3l, herbata mietowa, zielona suple-wapn z magnezem i cynkiem, b6, omega3, tran zielone-pomidor, baklazan, [...]

Ale to wszystko do dupy, wstałem najadłem się koło 17 chciałem na siłkę jechać a tu lipa... dzisiaj nieczynna instalacja elektryczna poszła :/ I jak tu chudnąć ja się pytam %-) No to zamiast tego zrobiłem zaległe aeroby. Miska trzymana jak zawsze czyli lipa heh poniżej zrzut. A jutro szykuję się wypad do Wrocławia na weekend z dziewczyną więc też [...]

Wgl jak waszym zdaniem ta moja miska wygląda jak na razie? Jak juz policzę wszystko to budować dokładną dietę na jej podstawie czy pozmieniać w niej dużo trzeba?

Witam -------------24 dzień cyklu (Środa)------------- Trening bicepsów ogień. To zdecydowany priorytet tego dnia treningowego. Nogi jak to nogi rekreacyjnie. A tak poza tym idzie zima i tyle ---------------------Trening------------------ Biceps 1.Uginanie sztangi stojąc 25p 20p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p 8p ( seria właściwa) 25p=10kg 20p=16kg [...]

Miska aż przezroczysta taka czysta ;) Witaj w dziale :)

Miska fajna.

Miska fajna. Jeśli chodzi o miske miske - to pełen oldschool :-D moja babcia taką miała %-) ...

Miska fajna. Jeśli chodzi o miske miske - to pełen oldschool :-D moja babcia taką miała %-) ... Moja też czuję,ze pamięta trochę lat :-D Ale jadło się dobrze, blendowało dobrze - czego chcieć więcej :-D

odejmij sobie tą inkę, bo tak na prawdę masz 330 kalorii mniej, czyli głodowa miska, nie patrząc już na jakość... żadnych soków, owoc jak już, ciastek, warzyw zielonych nie wliczaj, więcej zdrowych tłuszczy i ww złożonych ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-02 19:04:49

Inst.pozmieniał - ale nie na lepsze. Ciastko po treningu wsunęłaś? Zjadłam jabłko i popiłam kefirem :D ! Moja miska z dziś i na dziś (plus zielone warzywa których już nie pisałam zgodnie z zaleceniem): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c608c87f7565485b8af1a0c15914a91e.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-03 17:55:28

Hej! Miska na dziś i od razu trening: 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 15x5kg/15x5/20x5 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 15x4kg/15x4/15x4 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20kg/15x20/15x20 - ja nie wiem czy to dobrze robię, niby tak jak inni na siłowni ALE nie czuję pleców tylko [...]

dorzuciłam 60 gram kaszy gryczanej po aerobach ! :) I miska na jutro :D ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b63fb640be3489db19d7568d39eb429.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-19 20:20:05

chyba na to wychodzi :-? , aczkolwiek czuję się dobrze psychicznie i mam przedni nastrój od kiedy ćwiczę i zdrowo jem %-) w Wielką Sobotę (za tydzień) dam zdjęcia bo w tym tygodniu nie ma mi kto zrobić. Tymczasem miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be38083b4234cfc911b2d95f676f8b4.png

[...] ostatnio swoimi ramionami bo mi widać mięśnie jak napnę i są takie ładnie i twarde!!! nie mogę sie doczekać kiedy uda mi się takie zrobić też w innych partiach :P + póki co miska na jutro (wybitnie jajeczna bo nie miałam kiedy na zakupy iść): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f636ffc8c254484a4fdb5bbca1af29f.png Zmieniony przez - okurasei w dniu [...]

[...] stojaco z dopiską zmierzenia długości nogi (i czekam na badanie, będzie pewnie w sobotę, bo dzień wcześniej trzeba ponoć pościć i się przeczyścić i odgazować o.O - to chyba miska będzie niedojedzona z tego względu). Wspomniałam o bólu kolan to powiedział że taka uroda, że może i operować ale mi błona maziowa może narosnąć spowrotem (miałam usg z [...]