GymDope
Po posiłku ? Jak odczucia? 
1
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
326
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7133
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94722
Napisanych postów
364686
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669818
tak po posiłku w szklance z wodą , jak by mnie zalegało na żołądku
albo sobie wkręcam
albo sobie wkręcam
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
326
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7133
Podsumowanie wczorajszego DNT
Dieta (2085.3 kcal) 253,89B // 33,80Ww / 101,86T
Brokuły mrożone 600 [g/ml] (150 kcal)
Jaja kurze 600 [g/ml] (834 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 30 [g/ml] (270 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 280 [g/ml] (338.8 kcal)
Pomidor koktajlowy 250 [g/ml] (37.5 kcal)
Twaróg chudy 500 [g/ml] (455 kcal)
I posiłek
Standardowo omlet z 6 jaj + troszkę aromatu waniliowego , całość na PAM
II posiłek
III posiłek
Dieta (2085.3 kcal) 253,89B // 33,80Ww / 101,86T
Brokuły mrożone 600 [g/ml] (150 kcal)
Jaja kurze 600 [g/ml] (834 kcal)
Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 30 [g/ml] (270 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 280 [g/ml] (338.8 kcal)
Pomidor koktajlowy 250 [g/ml] (37.5 kcal)
Twaróg chudy 500 [g/ml] (455 kcal)
I posiłek
Standardowo omlet z 6 jaj + troszkę aromatu waniliowego , całość na PAM
II posiłek
III posiłek
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94722
Napisanych postów
364686
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669818
Miska fajna.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
326
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7133
lodzianin1Miska fajna.
Jeśli chodzi o miske miske - to pełen oldschool
...
Napisał(a)
Tytanov
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
759
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5302
GymDopelodzianin1Miska fajna.
Jeśli chodzi o miske miske - to pełen oldschool
moja babcia taką miała
...Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
326
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7133
TytanovGymDopelodzianin1Miska fajna.
Jeśli chodzi o miske miske - to pełen oldschool
moja babcia taką miała
Moja też czuję,ze pamięta trochę lat
Ale jadło się dobrze, blendowało dobrze - czego chcieć więcej ...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
326
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7133
Jak to w poniedziałek - klata musi być
Trening na czczo.
Poniedziałek – Trening siłowy
1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach
2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń
3. Barki: Wyciskanie żołnierskie sztangi. 4 serie po 3-5 powtórzeń.
4. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą lub łamaną 4 serie po 3-5 powtórzeń.
5. Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4 serie po 3-5 powtórzeń
Po treningu 20g BCAA + 30min cardio na rowerze
Dieta :
Lekkie zmiany - DT – 2742 kcal (249B / 39T / 349 Ww)
I posiłek :
1kg ziemniaków pieczonych + 350g piersi z kurczaka + 250g ogórków kiszonych
II posiłek :
1kg ziemniaków pieczonych + 350g piersi z kurczaka + 250g ogórków kiszonych
III posiłek :
Danio : 250g twarogu chudego + słodzik + aromat + 10ml oleju lnianego
Wchodzę na HC + IF jako wygodny system jedzeniowy
Suplementacja :
Po treningu,a przed cardio 20g BCAA
2x MultiPack od Trec
1x B12 5000mg metylowana
2x Potas + Magnez (chlorek + chelat)
Przed snem :
2x Olimp Gold Omega
2x Ashwaghanda Olimp
5x GlutaFusion
5g Wit.C
1g NAC
1x AnimalFlex
Na noc daję największe kombo kortyzolowo-stawowo-regeneracyjne :D
Trening na czczo.
Poniedziałek – Trening siłowy
1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach
2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń
3. Barki: Wyciskanie żołnierskie sztangi. 4 serie po 3-5 powtórzeń.
4. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą lub łamaną 4 serie po 3-5 powtórzeń.
5. Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4 serie po 3-5 powtórzeń
Po treningu 20g BCAA + 30min cardio na rowerze
Dieta :
Lekkie zmiany - DT – 2742 kcal (249B / 39T / 349 Ww)
I posiłek :
1kg ziemniaków pieczonych + 350g piersi z kurczaka + 250g ogórków kiszonych
II posiłek :
1kg ziemniaków pieczonych + 350g piersi z kurczaka + 250g ogórków kiszonych
III posiłek :
Danio : 250g twarogu chudego + słodzik + aromat + 10ml oleju lnianego
Wchodzę na HC + IF jako wygodny system jedzeniowy
Suplementacja :
Po treningu,a przed cardio 20g BCAA
2x MultiPack od Trec
1x B12 5000mg metylowana
2x Potas + Magnez (chlorek + chelat)
Przed snem :
2x Olimp Gold Omega
2x Ashwaghanda Olimp
5x GlutaFusion
5g Wit.C
1g NAC
1x AnimalFlex
Na noc daję największe kombo kortyzolowo-stawowo-regeneracyjne :D
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94722
Napisanych postów
364686
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669818
5 gram spora dawka
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
326
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7133
Ostatnio jestem na takim lekkim przeziębieniu to dorzucam profilaktycznie ciut więcej tej C
Poprzedni temat
CBL - kilka pytań
Następny temat
Naturalne spalacze tłuszczu
