miska

Miałam zwariowany dzień, wczoraj zresztą też %-) Wczoraj miska nie liczona, trening zbyt późno, nie miałam sił juz nic jeść %-) Dołożyłam obciążenie i ledwo dałam rade... 1a. wyciskanie sztangielek skos 15x3 10kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x3 10kg 2a. wznosy ramion bokiem 12x3 5kg/ręka 2b. wznosy łydek 15x3 3a. [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7935e03014f6419dae6c47aeb2e57e54.png

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd67e0edf66f4caea39a3a236d71f10e.png

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fdc367657bf458189534c45902fb0cd.png

Dzisiejsza miska :-) Dałam czadu z płatkami, nie umiałam się powstrzymać, były takie dobre :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aae0a4b9af9e4c69a642ed550bbb816b.png

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6441bf148813464e9806cbe394a8800b.png

Dzisiejsza miska zabiegana }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51f9d6a834424cb7aa0dda366f6e0a94.png

Dzisiejsza miska: dodatkowo: pomidory, sałata lodowa, ogórki, cebula, pieczarki. Popitki: woda, kawa, napar z rumianka, mięta z koprem włoskim :-) Jak strawie obiad zrobię aeroby z małym obciążeniem około 30 min, z naciskiem na dolną część: wymachy, przysiady, podskoki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6013bae57f462dabf9901b5ace3a27.png Zmieniony [...]

[...] nawet ulubioną przez moją rodzinę potrawę sylwestrową postarałam się ulepić z mąki orkiszowej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3325e86da5db48d7aaa9dd68a7511c60.jpg Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bae9df46ea0045268f8dda7cafb5bcd7.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-02 20:27:14 Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-02 [...]

Dostałam @, trochę jestem ociężała, do tego kupę roboty, hehh... Dzisiejsza miska: Wiem, że nie wliczamy warzyw zielonych ale ostatnio zjadam tego bardzo dużo i chciałam zobaczyć jak to wygląda w bilansie... u mnie wyszło ponad 80 kcal, to chyba nie jest mało? %-) Na obiadek pyszności - udziec indyczy :-) [...]

Dzisiejsza miska + sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, w sumie 500gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c3c85ef171d42d7b611021f2cb6323d.png

Dzisiejsza miska: Do tego obowiązkowa porcja warzyw, sałata lodowa 200gr, pomidor 100gr, ogórek 150gr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e6cbb6b3e474eaa9f23dbfa552cfc60.png

DT, więc miska wypasiona ;-D do tego obowiązkowe warzywa (sałata, ogórek, pomidor) wszystko około 500gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6897f44bcae34d4581634752dd27175c.png

DT i dzisiejsza miska do tego maska warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0fc35056364c768ab0083338d58a71.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-09 16:06:25

DNT Dzisiejsza miska: + dużo warzyw (sałata; pomidory; ogórek; pieczarki) około 500gr Woda, kawa, rumianek, mięta z siemieniem lnu, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204793a24ed942b698589683ef296267.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-12 11:16:36

Dzisiejszy trening jest dla mnie wykończający, nie wiem jak dla innych dla mnie najtrudniejszy }:-( Rozgrzewka + 20 przysiadów z gryfem + MC 20x z gryfem C. 1a. pompki 25x1; 20x3 1b. renegade row 8 x 4 8kg/ręka 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na piłcę 8x4 6kg/ręka 3b. prostowanie [...]

DT Miska dzisiejsza z moim chlebkiem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391365d716fe4a9f8d0a528ec3771342.png

Miał być trening, ale zrezygnowałam, pierwszy raz po ostatnim treningu bolą mi kolana :-( Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c876c75043aa4de38dda2ef58bb1e921.png

[...] 3a. francuskie uginanie ze sztangielka siedząc 8x3 13 kg/ręka; 8x1 14kg 3b. uginanie ramion 8x4 6kg/ręka 4b. przysiad ze sztangielkami 8x3 13kg/ręka; 10x1 14kg/reka 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x4 Wczorajsza miska: DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e25506fae0904742bcaa42a9f0accb63.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-04 21:53:28

[...] do połowy marca u mnie, do puki TŻ nie zdejmie ortezy, a tak narzekałam że nic nie robi, teraz widzę że tak nie było, bo ledwo wyrabiam z obowiązkami }:-( Dzisiejsza miska DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12083adfdf4405a86acebee9c9d399e.png Jak by ktoś jeszcze podpowiedział mi jak mam liczyć chleb razowy z mąki żytniej @-) Zmieniony przez - [...]