miska

Dzisiejsza miska, obfita :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cade29b08ae14f92bf927a54c75df4cb.png

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fc64f8c58e43279331a28cd5b423e2.png Przed @ i w trakcie, myślę ciągle o jedzeniu }:-( Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-22 22:49:58

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18322de9a72840c781d1bd35d4af473f.png O! Jajko niespodzianka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c0dfb581ac4bb7a9062b6d86be6b67.jpg Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-23 17:36:55

DT Nowy rozkład od szefowej :-) Dzisiejsza miska z warzywami :-)) Do tego jak zwykle herbata, kawa, rumianek, pokrzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7749eec8d8214e73843a488e18d547c0.png Teraz dopiero do mnie dotarło, że w dzień bez treningu ma być 120gr ww \-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-30 22:43:09

preciez nie pisałam byś podniosła inny składnik diety. Słowem jak zmniejszysz ww to spadnie kaloryczność :-D he he he... no bo gupia jestem :-D No to nowa miska w DNT 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8797436b154d978de79c7440bf2d4d.png

[...] treningu wydarzyła się awaria, przez co nie zrobiłam 4 serii wznosów, mój stary kot który lubi ze mną ćwiczyć, szczególnie na piłce przekuł ją właśnie i powietrze mi uciekało \-) Dzisiejsza miska: Wypasiona bo jest trening 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595b0672370641e095fc7a7ca3b56930.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-01 21:31:46

DNT, a więc miska trochę bidna ;-) Zapomniałam wpisać do miski warzywa %-) sałata lodowa - 200gr; pomidor - 150gr; ogórek - 150gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769d1f719cea4ed99d04a4fe6d0e2eb1.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-02 18:43:45

DT Nie mam jeszcze piłki, muszę jakoś kombinować z treningiem \-) Dzisiejsza miska: + warzywa (sałata lodowa+ogórek) waga około 500gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a9e14d66044706b51b36ff3ec1bfeb.png

Końcówkę tygodnia miałam zwariowaną %-) Reperacja piłki się nie powiodła, muszę dziś kupić nową }:-( DNT Dzisiejsza miska zgodnie z zaleceniem szefowej: dużo warzyw + woda, herbata, rumianek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3d323483a634cb8b3770b04093630e0.png

[...] siedząc 8x3 13 kg/ręka; 8x1 14kg 3b. uginanie ramion 8x4 6kg/ręka 4b. przysiad ze sztangielkami 8x3 13kg/ręka; 8x1 14kg/reka 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x3 Plank max czasu niemierzony Dzisiejsza miska wypasiona \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b69b7dbcaa746f58c8ca393104fd94f.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-11 21:32:47

DNT Miska bidna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00b87440002e4bb8b17e6f226872fc7d.png

Jeden dzień nie pisałam i spadłam na drugą stronę %-) Wczoraj bardzo aktywnie: spacer, zakupy, targanie siatek, bo chłop o kulach %-) DT Cała jestem popuchnięta @ Dzisiejsza miska + warzywa wielka micha (200gr sałata lodowa, pomidor 100gr, ogórek 150gr) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f14ba0cbfd49d1853a05462c680983.png

DNT Dzisiejsza miska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac840bedad4412086fdef04bb5649c8.png Zapomniałam dodać, że mam zakwasik na chlebek żytni i od środy już piekę tylko swój! 8-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-17 14:05:40

Nie mam ostatnio czasu ze wszystkim nadążyć ale treningu nie odpuszczam 8-) Wczorajszy trening i wczorajsza zalęgła miska: Rozgrzewka + 25 pompek 20 przysiadów by Gosiencja ze sztangą, 20 uginania ramion ze sztangą B. 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x3 13kg/ręka; 8x1 14kg/reka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x3 13kg/ 8x1 14kg [...]

Zalęgła wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0e8b08dcc347eca84eebfd0a389ebb.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-23 20:53:19

DT Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc4e48423bc48559631f7023491db8f.png

DNT Przesadziłam z węglami, a dokładnie z chlebkiem moim żytnim, ło matko jaki dobry, wzięłam do pracy trzy kanapki, ostatnią już oddałam koledze %-) Za karę miałam przebieżkę do dworca na pociąg i z dworca do pracy, z pracy na pociąg i z dworca do domu, i tym oto sposobem "pobiegałam" se 4 km 8-) Miska %-) [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka + 25 pompek 10 przysiadów 10kg/ręka B. 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 13kg/ręka; 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x3 13kg/ 8x1 14kg 2a. wznosy ramion bokiem 8x4 4kg/ręka 2b. wznosy łydek 20x3 3a. francuskie uginanie ze sztangielka siedząc 8x3 13 kg/ręka; 8x1 14kg 3b. uginanie ramion 8x4 [...]

Dzisiejsza miska z nowym rozkładem o 10gr mniej tłuszczów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e26ce2a3fc404e9d7e0944db90d9b0.png

Dzisiejsza miska DNT Rozkład - 105 białko, 120 ww, 65 tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2cbb42f8ada46499027d455ef216a9c.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-13 18:47:32