miska

[...] kolano się nie buntowało :-) więc dzisiaj powtórzyłam. Waga i pomiary jak przed tygodniem:-) i tak cały czas nie mogę w nie uwierzyć8-) ale się bardzo cieszę No i miska na jutro, biała kiełbasa jest mojej produkcji ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfac2a7c166440ffbdd61156b1c8c7e4.jpg [...]

Dzisiejszy trening- gimnastyka rehabilitacyjna Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5990be7817b4365a9dac0ec740377ce.png

Dzisiaj DNT :-) Tabela z pomiarami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7cb4ce1449446a1912a0dd8a9e4dbdc.jpg Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/638b381e15ba4258a6d9a5daf5b10db6.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-01 21:55:39

Dzisiejszy trening -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 x 15 5,25 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna [...]

Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -rozgrzewka trening z piłką dla początkujących-tydzień II 1.wyciskanie sztangielek płasko 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 15 5,25 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 [...]

Od dzisiaj mam obcięte 20 g tłuszczu :-) Zabrałam z obiadu. Trening- rower stacjonarny 30 min ,ćwiczenia rehabilitacyjne.Jutro będzie siłowo :) Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/298a9017f1ae459484e8406f628b0939.png

Dzisiaj- cwiczenia rehabilitacyjne Miska /SFD/Images/2015/3/31/24ed683e478d4d86a7f57634300add68.jpg

Czwartek 2.04- 45 min ćwiczeń na kręgosłup na basenie. Miska /SFD/Images/2015/4/3/138614edfbf0485e908ddd00899920fc.jpg

Dzisiaj DNT Pomierzyłam się dzisiaj i zważyłam-dobrze że nie zeszłam na zawał. Zmarnowałam tyle pracy.Zaczynam prawie od początku. Oto tabelka: /SFD/Images/2015/8/9/79b9ff95f3574b4d8a3ad73d39c19b04.jpg Miska na dzisiaj: /SFD/Images/2015/8/9/db44866cb72040ba8217b890083cf08f.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-09 10:17:15

Dzisiaj DNT Miska na dziś /SFD/Images/2015/8/16/ec17c321380340d180a444c87ace6c02.jpg

Bardzo Ci dziękuje Kasiu- wszelkie wsparcie mile widziane:-)) Dzisiejszy trening- 45 min pilatesu. Niestety ból kolana od wczoraj jest taki silny,że mocno ograniczył moją aktywność.Może jutro będzie lepiej Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/8/18/2b030bb9932c491ea2ea2aaaea1248a6.jpg

[...]    Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na parze w mikrofalówce, kasza z worka kg (luzem, nie z woreczka) od dziś ryż/kaszę będę gotował w ten sposób bo jest [...]

[...]    Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 824           Dieta             2 682           Bilans            -1 142        DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie mocno na siłę, nie wiem o co chodzi, może w przyszłości trzeba bęzie pomyśleć o jakimś IF'ie   MAKRO   [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 098           Dieta             2 410           Bilans             -688         DIETA / SUPLE miska na 100% wg planu   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 410        224,3        177,0        88,3     [...]

[...]    Waga tłuszczu             16,1            Zapotrzebowanie             3 632           Dieta             2 683           Bilans             -949         DIETA / SUPLE miska wg założeń (choć nie przekonuje mnie do końca ta kasza, za chwilkę wracam do ryżu brązowego) przed treningiem razem z amg poszła beta alanina, która może częściowo [...]

[...]    Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 410        224,3        177,0        88,3         33,8     [...]

[...]    Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO   [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             3 462           Dieta             2 766           Bilans             -696         DIETA / SUPLE miska dograna   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 766        222,8        303,1        77,4         28,5     [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / SUPLE miska wg załorzeń   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 623        242,5        303,1        51,0         28,5     [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 585           Dieta             2 343           Bilans             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu)   MAKRO   [...]