Odwadnianie dzień 5/5 Miska jest kilka postów wcześniej bogatsza o jabłko. Żadnych nieprzyjemności nie było, tylko głód się szybciej pojawiał. Wody nie piję od 15-tej i bardzo mnie suszy, ale jest okej ;-) Podsumowanie napisane, godzinę mi to zajęło }:-( Jutro foty, pomiary i koniec :-D
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30ccded304e54541ad2b09ab1b6731aa.jpg To już chyba wszystko. Plany na najbliższy czas- do świąt miska na oko, ćwiczenia dla przyjemności, w święta totalny off, a w nowym roku cisnę dalej bo forma sama się nie zrobi ;-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-12-04 [...]
[...] pytasz hmm tak jak mowilem redukuje zeby dojsc gdzies do 10%bf i potem wejscie na bombe na 99% cypio + winko ale jeszcze nie wiem jakie dawki zapodac :) Trening raczej heavy duty by dorian i miska carb cycling ale na bombie mysle dac jakos 3g w treningowe i 2g w nietreningowe , zeby mnie nie zalalo chcialbym trzymac ten 10%bf jak sie uda :D
[...] wejdę na 0 na dwa tygodnie. Zależy mi tylko ciezko jest trzymać dietę jak mieszka się z osobą która jest uzależniona od słodkiego i wyskakuje te słodkie z każdej szafki która otworzysz a ja sam zawsze też tony tego wp*****lalem. Narazie miska od jakiegoś czasu jest trzymania w 100 procentach.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 16:57:12
[...] nie zalało, waga skoczyła i ciągle się trzyma to samo. Może ghrp miało na to wpływ, że dość sucho było? Od poniedziałku wchodzę znowu na slin i dalej z ghrp. Liczy się dobra miska i nic nie będzie podlewało, poza tym soku mało też nie lecę i jakichś mega retencji nie mam. Co jak co, żebym miał kase też bym zarzucił takie zestawy jak enea... 3g [...]
[...] aeroby rowerek 15 minut Uwagi: No moze byc. Czas wreszcie wstawic jakis trening po tych rozkminkach tutaj ;] no moj stan nie jest zbyt dobry bo brzuch mi urosl a obwody miesni spadly , miska jeszcze mocno kuleje, raczej nie bede jej uskutecznial bardzo profesjonalnie bo po prostu nie mam na to szmalu w tym momencie i potrzebuje na inne cele.
Powiedzmy że przytrafiło się jej 6,5 miesiąca temu Ukąsił ją podkołdernik? ;-) Tak bywa. Warto mieć na takie okazje plan awaryjny z miską i ćwiczeniami. Spoko, zainwestuj w skakankę i rób bieganie bez biegania :-) Niemal te same ruchu i pracujące mięśnie. Nie umiesz? Nauczysz się.
[...] ;-) Magor Nie ma nic rozsądnego w bieganiu 20km / 30km, a co dopiero 40 km przez nawróconych barbarzyńców - tak myślę o sobie - katowałem piwa i grile, dym papierosa itd, miska to był Snickers i Chipsy, jak ktoś biega od dawna ok, ale ja przynajmniej zaczynam i uważam że to lekko "szalone" ale co tam lubię wyzwania i lubię łamać bariery. I no [...]
[...] najczęściej tzw. power forwards i centrom - czyli tym którzy muszą walczyć pod koszem. No i teraz co jest istotne żeby zbudować masę: 1. Żarcie - w przypadku koszykarzy miska musi być czysta. Niestety nadwyżka kaloryczna musi być dokładnie przemyślana. Inaczej właśnie nadwyżka kcal pomimo sporej aktywności może pójść nie w tę tkankę na, [...]
[...] się przy każdym innym ćwiczeniu. Nie wiem z czego to wynika. Na dobrą sprawę trening skończyłem zanim go zacząłem. Info o mnie: 70-71kg, 170cm wzrostu, 29lat, staż ~5. miska dopięta coś teraz raczej na bilans 0. Jakieś sugestie jak się naprawić? Rozwalony CUN przez te 3 lata takimi chorymi treningami? Są dni że mam super treningi a są dni [...]
[...] plecach , klatce , bicepsach ogromne. Z dieta jak to z dieta, w weekend podjadlem jak to mam w zwyczaju;) Nie denerwuje się na siebie, bo potem jest jeszcze gorzej Zazdroszcze kazdemu kto prowadzi dziennik zaparcia w tym wszystkim, mam to w treningu, ale z miska kompletnie sobie nie radze:) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-02 12:53:27
KRZYH93: Pompeczki z nogami na podwyższeniu robiłem właśnie wciągu tych dwóch tygodni. No i ładnie wchodziło w tricepsy i klatkę. Robiłem 3x25 i był konkret. I tylko raz dziennie, więc jakbym to zwiększył do robienia sobie np. w DNT 3x dziennie to dopiero by była jazda. Co do zwykłego podciągania, to spróbuję na następnym treningu czyli w [...]
[...] talerzu była jeszcze (może nie druga taka sama, ale powiedzmy że ponad połowa) porcji w misce, którą zjadłem. No i tak samo rzecz się ma z szamą inną. Nie jestem w stanie nigdy na spokojnie wywalić porcji na talerz, cyknąć fotki i zjeść. Zawsze coś zżeram wcześniej :-). Nie mniej jednak, wiem że całościowa miska jest jeszcze licha o te 500kcal.
[...] zayebiście ogromne miski. Nie spore, ogromne. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-10-14 21:30:43 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-10-14 21:31:07 Nie ogarniasz, że miska wyjęta była dla potrzeb ukazania przepisu i zrobienia atrakcyjnej foty? BTW znajduje się w niej może jakaś połowa całej porcji. Ale nie zamierzam się teraz tłumaczyć z [...]