miska

Moja miska /ZdjeciaSFD3_large/652a0fbc95e8457ab20c5e5cf37d35a9.jpg

Miska

Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie . To moja miska: Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego Przed treningie :banan Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik [...]

[...] elementy na które zwrócił mi uwagę Trener w zakresie jakim mogłem. Mam nadzieję, że pod sztangą będzie to podobnie wychodziło. Wrzucę mniej więcej, jak wyglądała wczorajsza miska w kalkulatorze: /SFD/2018/1/28/153c4f5d2349403eb36ac4ca72e8a66d.jpg /SFD/2018/1/28/97982d42318c4b07b65d775a936ee4ed.jpg Więc prawie idealnie, tylko wpadło jeszcze [...]

HI! Dzisiaj w miarę spokojny dzień. Z rana większe zakupy spacerkiem około 7 km }:-( Później praca, w miarę spokojnie i trening. Postanowiłem ćwiczyć system 3on1off, jeżeli czuję, że się nie czuję sił na trening będę po prostu odpuszczał, a więc może wyjść 3on1off1on1off itp. Dzisiejszy trening(trochę muszę zmodyfikować chyba, bo wychodzi troszkę [...]

http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img703.imageshack.us/img703/7410/dieta20130410.png Miska niestety jeszcze po staremu, ale od jutra więcej węgli pojawi się na talerzu http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Miał być trening, ale niestety z powodu pracy musiałam zerwyfikować moje plany }:-(( nie znoszę, gdy się [...]

13.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img62.imageshack.us/img62/3475/dieta20130413.png miałam dziś zjeść konkretniej przed porannym treningiem, ale trochę zaspałam i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, [...]

Zostan z miska tak jak masz ona ci całkiem służy :-) oki :-)) Przynajmniej nie mam mroczków przed oczami, kiedy robię wytrzymki %-) RDL.. oczywiście ze sie nogi lekko uginaja, dlatego walczę z dziwnym tłumaczeniem DL na prostych nogach, to dwa zupełnie inne ćwiczenia. No widzisz, bo to na różne filmiki można w internecie trafić i różnych doradców, [...]

02.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg Miska niespodziankowa Mimo, że byłam na grilowej imprezie, nie tknęłam ani kropelki alkoholu, a z dań serwowanych z grila był pieczony filet z łososia i szaszłyki warzywne z cukini, papryki, cebuli i nawet nie było mi aż tak bardzo żal tych karkóweczek i pieczonych kiełbasek, kiedy [...]

Na razie pomiary po tym szalonym tygodniu, treningów mniej, miska czasem niedojedzona http://img541.imageshack.us/img541/7824/pomiary01.jpg http://img594.imageshack.us/img594/2040/pomiarypo7tygodniu.jpg

15.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img545.imageshack.us/img545/9042/hy8.png Zaczęłam wprowadzać miskę zaleglą za sobotę i niedziele, zorientowałam się po zapisaniu, że sobotnią wpisalam jako niedzielną a nie mam już sił poprawiać, generalnie oki, na imprezie grzecznie, a winko spozywane jako szpryca rozłożone na całą [...]

tez dla mnie lekka przesada. 300mg testa week, dopieta miska, metabolika, dodatek efki/joszki i w kilka tyg schodze ponizej 8% bf i zyly wywalone wszedzie dookola. nie czaje po co az tak sie faszerowac na amatorskim poziomie... no ale kazdy sobie rzepke skrobie ;-)

tez dla mnie lekka przesada. 300mg testa week, dopieta miska, metabolika, dodatek efki/joszki i w kilka tyg schodze ponizej 8% bf i zyly wywalone wszedzie dookola. nie czaje po co az tak sie faszerowac na amatorskim poziomie... no ale kazdy sobie rzepke skrobie ;-) I to taki arsenał przy bf ponad 20% }:-( Tak jak pisałem już kilka dni temu, masz [...]

no i miska na dziś zamknięta ;-(

trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15x 8kg-- obciazenie na jedna reke 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x7kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x8kg 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 1 meska 2s 10 damskich 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x3,5kg 8) Pompki w [...]

06/06/13 DNT Planowana miska na dzisiaj Obudzilo mnie ssanie w żołądku,śniadanko pychota,można iść do pracy.Czuję,że wczoraj ćwiczyłam,córka poprosiła mnie rano o pomoc w kolorowaniu,ręce dziwnie bolały;-) a po schodach dzis szłam powoli jak staruszka -nogi też czuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0470db96044461bd389f866f1f91c6.jpg [...]

08/07/2013 minal pierwszy tydzien, pomiary zrobione, nie wiem czy to rokuje zle czy dobrze @-)....czy ten rozklad BTW jest ok??? Miska z dzis Warzywa: cebula,czosnek,ogorki,papryka,marchew Napoje: 3lwody niegaz. suple: omega3 cynamon Dzis z racji niedzieli i pieknej pogody marsz w gorach szlakiem 6km [...]

mam nadzieję że przejdzie bo mam tak od nowego roku od wieczora,teraz tylko zdrowa miska (jak będę mógł już jeść)

Witaj Kasiu Cieszę się, że zdecydowałaś się założyć dziennik Nie denerwuj się, każdy z nas kiedyś zaczynał, popełniał błędy i na nich się uczył Tymczasem przyjmij motto: CZYSTA MISKA + ZAPYERDOL NA TRENINGACH

dzisiejsza miska: 9:30 2 jajka pomidor kromka razowca 11:30 jabłko orzechy (to na szybko przed treningiem) 12:00 Trening 13:30 makrela wędzona ogórek pomidor kromka razowca 15:30 i 18:30 cyc gotowane warzywa: kapusta, marchewka, kukurydza, brukselka 21:30 trochę kurczaka, marchewki, orzechy plus: 3 x omega3 no i piję wodę, dwie herbaty (czerwone [...]