WALKA O SIEBIE

Moja dzisiejsza miska

Moja miska

Miska

Miska

Jednak nie ma miski,cholera muszę wszystko robić teraz wlasnorecznie

Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie .
To moja miska:
Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango

Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego

Przed treningie :banan

Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego

Podwieczorek :batonik czekoladowy (wiem nie powinnam ale strasznie mi sie chcialo,100 kalorii)

Kolacja:TunCzyk w puszcze,Lyzka oleju

Wypilam 4 kawy z mlekiem 2procent.

Dostarczylam 1718 kalorii,124,6 bialka,174,6 weglowodanow,58 tluszczu

Moj trening:
Rozpietki na maszynie 15 powtorzen x2:10kg
Wyciskanie sztangielek lezac:6 kg,15x2
Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki:20kg,15 powtorzen x2
Uginanie ramion ze sztangielkami 15 powtorzen x2:5 kg
Prostowanie ramion na wyciagu:7.5kg
Uginanie nog lezac:20 kg
Prostowanie nog siedzac:20 kg
Przywodziciele na ginekologu:25 kg
Odwodziciele 25 kg
Wspierac na palcach siedzac 30 kg

Cardio 10 min.Wiem malo ale nie dalam rady.Antydepresanty ktore biore bardzo mi dzis utrudnialy trening .Nie bylo idealnie ale malymi kroczkami do przodu.

Hej......Nie wiem czy mnie jeszcze ktos pamieta ale wracam po raz trzeci.Mam nadzieje ze Tym razem doroslam do zmian,SWIADOMIe chce zrobic cos dla siebie.Nie bede wypelniac ankiety od poczatku i robic zdjec bo nic sie w tej kwiestii nie zmienilo.Wrocilam tutaj za rada mojej kolezanki Megan 292.Otoz trafilam na trenera ktory chcial zarobic na mnie pieniadze.Stosujac jego diete chodzilam ciagle glodna,zla,bylo tam malo tluszczow.Podalam diete Megan292 ktora twierdzila ze przez jej stosowanie moge nabawic sie problemow z hormonami.Tak wiec wrocilam do dzialu ladies,tu mnie nikt nie oszuka,powie jak jest .Ten dzial to skarbnica wiedzy.
Moim celem jest schudniecie,redukcja cellulitu .Chcialabym potem pracowac nad budowa miesni.Musze nauczyc sie zdrowo,czysto jesc.

Zamierzam stosowac trening dla zielonych.Mam problem z kregoslupem ale mam nadzieje ze ten trening bedzie dla mnie odpowiedni.Moj kregoslup jest krzywy a ja chodze niewyprostowana,garbie sie.Zaczyanam od jutra

Z pochylona glowa wracam.......

Poprzednią ankietę wypełniałaś rok temu, jesteś pewna, że nic się nie zmieniło? Może warto wrzucić te informacje raz jeszcze albo założyć nowy dziennik na nowy początek

Czekamy zatem na wypiski z treningów i diety.
Powodzenia!

Wiem myslalam nad nowa ankieta ale na prawde nic sie nie zmienilo a pozatym mam tu swoje zdjecia ktore nadal sa aktualne.Nie chce robic jeszcze raz zdjec bo mam problem z ich wstawieniem .

Dziekuje za mile przyjecie pozdrawiam