miska

Miska na jutro - rany jakim cudem mam zjeść takie ilości???? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad4e5e775e70443a94f6a401bce21fcb.png

Dzisiaj mam umówioną wizytę u fizjoterapeuty - zobaczymy co powie na temat mojego kręgosłupa i jakie ćwiczenia mogę w związku z tym wykonywać. A to miska na jutro - boję się, że w weekend będzie ją ciężej utrzymać niż jak pracuję;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4abd6408ca3848b1ba1f00d482441a9d.png

Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e46089d38ac48d4b3b90c427e6c5842.png

Wczorajsze aeroby zrealizowane - holender czuję mięśnie (odzwyczajone od wysiłku fizycznego). Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11107ef4a7c44db4806f4a60816b42bd.png Dzisiaj trening wg planuB. Martwy ciąg opuściłam, bo musze z fizjoterapeutka porozmawiać czy go moge. Reszta mnie wykończyła, byla 1 seria i to w większości 10 powtórzeń. [...]

Wczorajszy trening: trening B 1) plank max czas (30s) 2) Wykroki z hantlami (15 razy na stronę) 3) wiosłowanie hantelką (15 razy na stronę) - nie wiem co źle było, ale baaardzo mnie mięsień z tyłu uda bolał w jednej nodze - na szczęście dzisiaj chodzę, choć lekko dalej go czuję 4) wyciskanie hantli leżąc (15 razy) 5) Wyciskanie hantli stojąc na [...]

Wczoraj jeszcze mnie mięśnie bolały - nie ćwiczyłam - nie wiem czy lepiej w takim wypadku odpocząć czy dowalić aerobów? Dzisiaj fizjoterapeuta - zapytam co z moimi łokciami, bo dają mi dobrze w kość Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c09e669e5b44e67b4305683f229721f.png I brzydko mówią ch..... bombki strzelił. Mam zakaz od [...]

Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4bc82c94d2149649075b16bf0710adb.png Dzisiaj było 30 min orbitreka - ufff 5 km:-) Szkoda, że pogoda ma być brzydka bo planowaliśmy na jutro wycieczkę;-) Przeanalizowałam trening wg AgiK - wygląda, że dzień A mogłabym robić, ale co z resztą? Są jakieś ćwiczenia na biceps i triceps bez obciążania stawów [...]

Dziś obudziłam się ze spuchniętą twarzą:-( nie wiem o co chodzi:-( Miska na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c1ba21981cc4611b83fb620e8e19212.png

Dzisiaj do pracy rowerkiem;-) Miska na jutro - nie wiem czy jednak nie mam za mało tłuszczu roślinnego? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac04e0dd00ef46cfb60a6ae33dc0dab4.png

Nie wiem nadal jak ćwiczyć:-( Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543626bd7e2c4e178f36f055089c45b7.png

miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e643191fddff4086947d6ea9ba374000.png

Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaf5306f6da24c97a9d8d512fc3e3672.png

Miska na jutro. Ręce oszczędzałam - trochę mi lepiej - zobaczymy jak długo. W związku z tym dzisiaj ponowna próba zestawu B - bez pompek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f201448cd80541278bd3d1737081b180.png

Dopadło mnie przeziębienie - gardło boli, głowa:-( nic się da robić:-( Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3d4b6087e714af089111b50f75f03d8.png

Dzisiaj trening: 1) Wznosy nóg z leżenia (zgięte nogi) 2) brzuszki z nogami na piłce 3) Wspięcia na palce obunóż 4) Przysiady klasyczne z hantlami 5) wejście na ławkę z hantlami 6) wznosy z opadu (na piłce) 7) plank - 15sek 8) tilt Miska się trzyma - poza drobiazgami. Nie zawsze się udaje - kocham miodek:-)

Miska na dziś i jutro. Znowu nie do końca dobra, ale walczę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/391e59235d4c4671bca0db27818e75c9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57521600b66f472194107d4d085fe1b9.png

Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05ff02a2e43748b3a7d0d5ef9028bbdf.png

kermit zaba ***ie jakiegos miska

[...] najgorzej. zamówiłam grillowaną pierś kurczaka z ryżem i surówką. na pewno dodali jakis olej do smażeniaj, również sos do sałatki( vinegrette ?? ) nie wiedziałam co doliczyć, ale to nie tak ze nie było w tym posiłku tłuszczy, bo na pewno były i dzięki temu domknęła mi się miska. /SFD/Images/2015/8/10/1776a5a2041e446a9e37f323f13d10c5.jpg

dzisiejsza miska: nie było do końca czysto, bo zjadłam plaster ciasta drożdżowego przed południem :( poza tym owoców chyba trochę za dużo wciąż, przez to w 3 posiłku wyszło mi 60 g węgli :( chociaż jak na mnie to i tak stosunkowo mało ;p eee.... głupie tłumaczenie, wiem }:-( olej z 3 posiłku: na tym był smażony kotlet, niestety nie ja robiłam, [...]