...
Napisał(a)
hej Kasia258 moge spytac, jakie mialas przeciazenia, ze Ci zdiagnozowali lokiec tenisisty? ogolnie to daj odpoczac rekom( nie od ruchu ale od przeciazen), zanim sie pogorszy (znam to z autopsji), poza tym cwiczenia rozciagajace i opaski na bolace stawy (jesli nie ma stanu zapalnego) przynosza ulge.
...
Napisał(a)
Wiesz - co ciekawe do przeciążeń się nie przyznaję Chyba, że za takie można uznać pracę przy kompie przez kilka godzin dziennie Na razie to nie diagnoza a przypuszczenie - lekarz w przyszłym miesiącu. Staram się nie nosić ciężkich rzeczy (chodzę na zakupy z plecakiem) i to tyle Boli mnie też nadgarstek - drętwieją mi palce od małego do środkowego. Niestety w pracy nie mogę kompa wykluczyć
...
Napisał(a)
sprobuj (niedocenianych) cwiczen rozciagajacych, mi pomogly, moze Tobie tez jesli problem podobny
...
Napisał(a)
jakieś konkretne przykłady masz może? bo chętnie spróbuję. nawet myślałam o jakimś stretchingu w fitness klubie
...
Napisał(a)
ja ogolnie jestem cala poharatana, i rece nie sa moim priorytetem. Ale przykladowo:
(purczynski - sposob na dretwienie dloni
(purczynski - sposob na dretwienie dloni
...
Napisał(a)
pamietaj zeby rozgrzac rozciagane miesnie przed rozciaganiem i nic na sile - ma to przynosic ulge. Dobra ogolnie jest tez joga, pilates i stretching. Fajna jest ksiazka, bo opisuje zwiezle ale tresciwie jak prawidlowo wykonywac cwiczenia zeby sie nie uszkodzic i np. nie naciagnac wiezadel: "Rozciaganie odprezone" P.Tsatsouline'a
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening:
1) Wznosy nóg z leżenia (zgięte nogi)
2) brzuszki z nogami na piłce
3) Wspięcia na palce obunóż
4) Przysiady klasyczne z hantlami
5) wejście na ławkę z hantlami
6) wznosy z opadu (na piłce)
7) plank - 15sek
8) tilt
Miska się trzyma - poza drobiazgami. Nie zawsze się udaje - kocham miodek
1) Wznosy nóg z leżenia (zgięte nogi)
2) brzuszki z nogami na piłce
3) Wspięcia na palce obunóż
4) Przysiady klasyczne z hantlami
5) wejście na ławkę z hantlami
6) wznosy z opadu (na piłce)
7) plank - 15sek
8) tilt
Miska się trzyma - poza drobiazgami. Nie zawsze się udaje - kocham miodek
Poprzedni temat
Problemy ze schudnięciem
Następny temat
Pomoc w treningu dla nygusa z jaskrą
Polecane artykuły