Najwyższy czas na zmianę sylwetki

hej Kasia258 moge spytac, jakie mialas przeciazenia, ze Ci zdiagnozowali lokiec tenisisty? ogolnie to daj odpoczac rekom( nie od ruchu ale od przeciazen), zanim sie pogorszy (znam to z autopsji), poza tym cwiczenia rozciagajace i opaski na bolace stawy (jesli nie ma stanu zapalnego) przynosza ulge.

Wiesz - co ciekawe do przeciążeń się nie przyznaję Chyba, że za takie można uznać pracę przy kompie przez kilka godzin dziennie Na razie to nie diagnoza a przypuszczenie - lekarz w przyszłym miesiącu. Staram się nie nosić ciężkich rzeczy (chodzę na zakupy z plecakiem) i to tyle Boli mnie też nadgarstek - drętwieją mi palce od małego do środkowego. Niestety w pracy nie mogę kompa wykluczyć

sprobuj (niedocenianych) cwiczen rozciagajacych, mi pomogly, moze Tobie tez jesli problem podobny

jakieś konkretne przykłady masz może? bo chętnie spróbuję. nawet myślałam o jakimś stretchingu w fitness klubie

ja ogolnie jestem cala poharatana, i rece nie sa moim priorytetem. Ale przykladowo:

(purczynski - sposob na dretwienie dloni

dzięki

pamietaj zeby rozgrzac rozciagane miesnie przed rozciaganiem i nic na sile - ma to przynosic ulge. Dobra ogolnie jest tez joga, pilates i stretching. Fajna jest ksiazka, bo opisuje zwiezle ale tresciwie jak prawidlowo wykonywac cwiczenia zeby sie nie uszkodzic i np. nie naciagnac wiezadel: "Rozciaganie odprezone" P.Tsatsouline'a

Dopadło mnie przeziębienie - gardło boli, głowa nic się da robić
Miska na jutro

Kasiu zdrówka życzę :)

Dzisiaj trening:

1) Wznosy nóg z leżenia (zgięte nogi)
2) brzuszki z nogami na piłce
3) Wspięcia na palce obunóż
4) Przysiady klasyczne z hantlami
5) wejście na ławkę z hantlami
6) wznosy z opadu (na piłce)
7) plank - 15sek
8) tilt

Miska się trzyma - poza drobiazgami. Nie zawsze się udaje - kocham miodek