miska

8.11. DT Trening nr 8 by 4nn Trening B. A. przysiad przedni x 15 R: 20 kg, 25kg / 1. 30 kg, 2. 35 kg, 3. 35 kg B. MC . --> pomyliło mi się, zrobiłam RDL 3x 15: 35 kg C. WL 15x 20 kg, 10x 30 kg, 8x 30 kg D. Push Press 15x 1. 20 kg, 2. 30 kg, 3. 30 kg E. wypady 15x 5 kg, 2. 5 kg, 3. 10 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x [...]

[...] czuć triceps, czuję mięśnie klatki piersiowej... źle układam barki? ręce? 18.12. DNT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ee2f41b7aad4e55b9cd85bf17803a97.jpg Wpadła jeszcze miska zupy brokułowej (bez wkładki w postaci makaronu). Napojki: kawa z mlekiem (zapomniałam wliczyć ;-) ), woda, herbata czarna Warzywa: ogórek kiszony, marchew Zmieniony [...]

16.02. DT nr 4 TRENING: Dzień 1 1. MC 6x7/6/5/7/6/5 2min 45 kg / 55 kg / 65 kg / 50 kg / 60 kg / 75 kg --> o maxa się dziś nie pokusiłam, powoli, a do celu... 40 kg / 50 kg / 80kg/ 45 kg / 55kg / 65 kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 6x7/6/5/7/6/5 2min 4 szt / 5 szt / 6 szt / 4 szt + hantla 2kg / 5 szt + hantla 2kg / 6 szt + hantla 2 kg --> [...]

Teti, ja do overhead'u jakoś respect mam i się bojam ;-) może kiedyś.. ;-) Weekend, cóż dość aktywny, spacery z piesełem (w niedzielę łącznie 20 km). Miska czysta, zakochałam się w kaszy, która kaszą nie jest... bulgur! Przepyszne! Pewnie dlatego, że to pszenica %-) 31.08., ostatni dzięn miesiąca, wpadły nóżki ;-) Wdrażam ponownie trening ułożony [...]

[...] się na 'zmęczenie'... Ahh, takie narzekanie na siebie działa jakoś mobilizująco. Także tak już oficjalnie obiecuję sobie, że następny tydzień docisnę treningowo :D Bo miska w miarę dobrze mi idzie, chociaż węgle nadal ciężko mi zjadać, zawsze czuję się totalnie napchana i tylko bym sobie siestę urządzała. Wklejam wypiskę z treningu, [...]

Ostatnie dni to była masakra... cierpię troche na niedoczas..., miska słabo... tzn bardzo ubogo, ale czysto... na ćwiczenia nie miałam siły. Pomiary bez zmian, takie jak były takie sa nadal. Jutro już sie postaram ogarnąć z miską, bo wiem, że za dużo owoców wciągam, zamiast normalnego posiłku. No nic... narazie nie mam co deklarować, że bedzie [...]

Dzień 1 Tydzień 5 (08.07.2013) Miska: owies, jaja rodzynki melon mozzarella z pomidorem ziemniaki, indyk, kapusta makaron, wołowina Woda +2 litry Trening: Rano 1,5 godziny spaceru 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z [...]

Dzień 3 (10.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39c21fbbb8d4e7fb456447e161bdbcb.png (troche kulawo, ale byłam prawie cały dzień u koleżanki i nie zdązyłam zjeść tyle ile sobie założyłam) + 2 litry wody i 1 kawa z mlekiem Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Redcow - no nie wiem... widziałas prognozy? ochłodzi sie tylko na chwile i potem od nowa... Ja tam na irlandzka pogodę nie narzekam, wole jak jest chłodniej, a nie lubie upałów i tutaj niestety powyżej 24 stopni to juz dla mnie za dużo. A bryzy znad oceanu tu nie mam więc czuje się jak popcorn na patelni. :-) Dzień 5 (12.07.2013) Miska: [...]

Dzień 7 (14.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6896450d3e84def98ed58635fcaeed2.png + 2 litry wody Dzień 1 Tydzień 6 (15.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d6869fb71f49ef854cf91f5164542c.png Trening: Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie [...]

Dziękuję Żyrafko!! Poczytywałam Cię z ukrycia od jakiegoś czasu i uwierz mi że komplementy od Ciebie są bardzo cenne dla mnie :-) Dzień 6 (20.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98564c8d59f40c1ad231035a685293a.png Płynów ok 2 litrów Wiem, że te truskawki na kolację to tak nie bardzo, ale miałam ogromną ochotę... Dzień 7 (21.07.2013) Planowa [...]

Dzień 1 tydzień 7 (22.07.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea9b5ae9d8e046f9b19c03b5605a1138.png 2 litry płynów (woda, yerba mate) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami [...]

Dzień 3 (24.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba77277fef54ffdb57839763a3abadd.png 2 litry płynów Dzień 4 (25.07.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa59ef3524b4189bec7399e81db6aa6.png +2,5 litra płynów (woda, yerba mate) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Tydzień 2/6 DNT DIETA Miska nieliczona, bo cały dzień poza domem + obiad rodzinny, ale starałam się na oko trzymać rozkładu: - płatki owsiane, 3 jaja, jabłko, trochę mleka, cynamon - żurek domowy na zakwasie + trochę swojskiej kiełbasy, przepiórka pieczona, masło, ziemniaki, oliwa, kapusta, sałata, dynia w occie, czosnek, szczypiorek, łyżka [...]

[...] u mnie oj działo . Remoncik prawie ukończony, w niedziele dopadła mnie jelitówka i trzymała do wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę ale już musiałam się pokazać w robocie. Tak więc miska przedwczoraj w ogóle nie miał prawa bytu, nawet nic nie piłam ,co wypiłam to wyrzygałam. Wczoraj pod wieczór zjadłam banana i dwa talerze rosołku z makaronem. W [...]

13-14.06.2009 nt, 1500kcal liczone bez warzyw, miska ok jak w dni poprzednie, ciagle nie mam plyty wiec do dyspozycji tylko piekarnik :) 15.06.2009 no i minal tydzien, samopoczucie super chociaz te wegle do 100 mnie kusza i wprowadze w zycie za 7 dni wypiska: 1. sztanga plasko (olimpijska + 5kg) 2. MP (taka mniejsza sztanga wygladajaca jak [...]

[...] tu napisac ze mam luz spodniach bo jak nie to sznura i z mostu ps. dzwonil pan z serwisu, plyta bedzie do 2 tygodni czy da sie ugotowac jajka w piekarniku? ps2. dzis miska podobnie, 2x kurak z migdalami/orzechami, wiejski, chudy z lyzka lnianego na noc, whey dla podbicia bialka, i krazek camemberta (22b,12tl,3w), 1500 kcal, dnt bede sie [...]

5.07.2009 nico ;) miska trzymana :) 6.07.2009 10km rowerem do pracy, spdki wygrzebalam z dna pudla przeprowadzkowego razem z kaskiem w koncu, no tak to ja moge jezdzic, tylko ten plecak z ciuchami do pracy coraz wiecej wazy o 15tej rowerowy powrot i na silke, trena wlasciwego tydz. 2, wypiska wieczorem :) miska dzisiaj przewiduje: 1. whey ( tu [...]

po pierwsze mięśnie (podobnie siła) rosną wtedy gdy odpoczywamy ale dopiero pod warunkiem że wytworzymy mu środowisko do tego potrzebne (miska, ogólnie hormony) i tylko wtedy gdy damy mu bodziec do tego żeby ta masa/siła szła (trening) bez tego ani rusz, każdy z tych elementów jest ważny, ale wystarczy że nie spełnimy choćby jednego i dupa [...]

[...] recty. Miska...No juz mi tutaj mowiono o mleku sojowym. Wlasnie skonczyl mi sie karton sojowego wiec juz nie kupie. To jak ta kawe pic? Z rana bez kawy...no way! Wiem, ze miska pozostawia woele do zyczenia ale bede moderowac. Czy maka orkiszowa jest ok? Czasem jak musze zaklepac sos dla rodziny to mam ochote podjesc troche takiego pachnacego [...]