miska

14.07.2015 - wt - DT MISKA 1436 - 164/43/110 1. chleb słonecznikowy, masło orzechowe, nektarynka trening 2. nektarynka 3. ryż naturalny, kurczak, warzywa 3. chleb słonecznikowy, ser camembert 4. kalafior, tuńczyk + kawa z mlekiem

15.07.2015 - środa - DT ZMIENIŁAM KONTO Trening był, 2h. Dziś 8 obwodów 3 ćwiczenia. 1. 4 razy podrzut i wyciskanie sztangi 30kg... NIE WIEM JAK SIE TO NAZYWA 2. jakieś ćwiczeni na brzuch, każde było inne 3. jakieś ćwiczenie ze staniem na rękach, każde inne MISKA 165/53/113 1. masło 5g, jajka 120g, płatki jaglane 50g, jagody, jogurt [...]

20.07.2015 - DT Miska od 4 dni nieliczona. I nie będę do tego wracać 8-) 5 obwodów: 1. 5 wymyków 2. "krążenia" nóg w zwisie na drabinkach 5x obie strony 3. podrzut i wyciskanie sztangi (nie wiem jak to się nazywa...) 30kg 4 powtórzenia 4. wznosy grzbietu i nóg w leżeniu przodem 10 5. wznosy nóg 10 6. wznosy grzbietu 10 7. brzuszki z piłka [...]

miska prawie jak u Ozzyego \-) o co chodzi ..?

Witaj Kapri Te "Powody" to nie powody czy przyczyny tylko Twoje CELE. Bardzo fajnie spisane, myślę że podstawa to mieć dobre założenia i wracać do nich w chwilach wątpliwości. Od razu robi się jasne po co tu się jest! Kup sobie centrymetr - spadki w przyszłości będą Cie mobilizować. Co do czasu to Dziewczyny mają racje - to dopiero 5 [...]

Zamiast czytać różne dzienniki proponuję przeczytaj od początku swój - co to ma być? twoja miska woła o pomstę do nieba! powiedz że to żart Brak węgli jest zaleceniem dla konkretnych dziewczyn, wiele osób ma od początku dietę ze wszystkimi składnikami (często po równo) a wszystkie kaloryczność dużo większą od tej którą zamieściłaś (i warzyw nie [...]

Dzisiaj miska taka.Spalone kalorie przez - pływanie, saunę i lekki bieg ok.6km oraz trening z piłką w domu. Dopadają mnie napady na słodycze - dołączyłam do diety chrom i żelazo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c7ba44b2145268260ea781a18e9cb.png

Marta:)) Kapri jak ty będziesz jadła te drożdżóweczki i ciasteczka i inne gówna to nigdy chęci na słodkie miec nie przestaniesz...z tego można się wyleczyć czystą miską......innej drogi nie ma....ale cóż my swoje, a ty swoje...więc...... Żryj dalej te syfy i tyj....powodzenia na dalszej drodze życiowej....

Wczorajsza miska. Wieczorem było ciezko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7a3a7eb47149469b664cfa342bf734.png

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a83029253fa843f79c0ee20a4fbf8bc5.png

Dzisiaj dzień wolny. Miska. Suplementy: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Jakoś zimno mi jest ostatnie dni i głod odczuwam, nie wiem czy jakaś grypa nadchodzi albo zwiekszyć kaloryczność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b2e5d3666747459faffd730d48e1b2.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-06 18:47:54 Zmieniony przez - looo w dniu [...]

Powitać /-) Trening B. A. Martwy ciąg 10p/20 25 30 35 40 45 50 7p/55 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 22,5 6p/ 25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10p/25 32 39 4p/45 C1. wypady 10/3 4 5 C2. uginanie nóg leząc 10p/10 12,5 15 6p/20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12p + 15 min kardio [...]

DNT Miska biedna, szkoła, wyjazd z pracy.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab8645d6929f464a90b1dad98619ca14.png

Dzisiejszy trening i miska. Na sniadanie jadłam to co znalazłam w domu, a potem az po treningu o 15godz. Długo bez jedzenia ale głodu nie odczuwałam, nawet sie lepiej czułam i na treningu. Wiec chciałam zapytać, czy tak mozna na codzień. Rano zjem śniadanie a potem az po treningu około 15godz dalszy posiłek? Albo to głupi pomysł i mam zaraz [...]

Miska dzisiejsza. Fajna, bo jestem ciagle najedzona. :-D I stanik juz kupiłam, 130zł :-{ Rozmiar 75 G. Dzieki dziewczyny za rady :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e6844a9d7864b1292e6df361351c477.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-20 21:50:17

Miska - dzień siłowy: 1800kcal 180B/135W/60T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55df348d748745e5924769796cdc6ddb.png

Dzien 2 silowy Nogi: A1 Przysiad 6x30/35/40/45/50 3x60 A2 Suwnica 8x50/60/70/75/80/85 B1. MC Romanian 6x25/30/35/40/45/55 B2. Uginaniu nog 8x7,5/10/12,5/15/20 5x25 Interwały Orbi 4x 30/30 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a650a6d56d4cc0a0256bab9e591c02.png

To wczorajsza miska. Dzisiejsza sie jeszcze reźbi. :-) Z tym tłuszczem u kurzych jaj to samo co zeszły raz.... Serca były obrane od tłuszczu i jeszcze z godzinke duszone, wiec około -20g. Dieta ma wyjść: 1450kcal 180B/37W/65T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4705cf3232d44186917553a0387169bb.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-08 15:37:14

Dzien2. 1. suwnica nogi neutralnie 20x60/70/80/90kg 2. prostowanie nog 25x5/10 20x15kg 3. uginanie nog lezac 25x7,5/10 20x12,5 10x15kg 4. wznosy z opadu 12xcc 12x2,5/5kg 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 4x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x25/32 9x39 4x45kg 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 20x7kg [...]

Wczorajsza miska, miałam wieczorek maturalny, było wino i troche wódki @@-) Dzisiaj mamy wieczorek z pracy a w sobote z przyjaciółmi, a potem juz poniedziałek, wiec nie bedzie wzorowo. :-| Kupilam tran v kapsułach - 1000mg EPA 180mg/ DHA 120mg. Ile brać dziennie kapsułek? Na opakowaniu pisza 2. [...]