looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

Ok.
Wiec zrobie jak mówisz.
Pojade twój "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'"
Dzieki, potrzebuje coś takiego słyszeć

tylko zacznij od 3 serii od razu i ładny progres pokaz

Dzisiaj dzień wolny.
Miska.
Suplementy:
ALA
Chrom
Cynamon
B-kompleks
Multywitamin
Cynk

Jakoś zimno mi jest ostatnie dni i głod odczuwam, nie wiem czy jakaś grypa nadchodzi albo zwiekszyć kaloryczność.




Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-06 18:47:54

Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-06 19:50:06

Imbir dobrze grzeje

Dzisiaj bez miski bo na nia nie mam nerwy.

Suplementy:
Chrom
ALA
Cynk
B-kompleks
Multywitamin
Cynamon
Odzywka potreningowa


Trening: Zaczełam od B bo jeszcze zakwasy mam od poniedziałku i nie czułam sie na przysiady.

Trening B.
A. Martwy ciąg 10p/30 40 40kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 20 20
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10p/32 32 32
C1. wypady 10p/6 6 6kg
C2. uginanie nóg leząc 10p/12,5 12,5 12,5kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10p

+ 20 min kardio

no no, 10x 40kg x 2 bo co sie stało? z enei mogłas juz doac, mam nadzije ze rozgrzewka byla 2x 10 na 25kg?
stojac 3x po 20kg a co to?
tu tez stoisz w miejscu? jestes rozgrzana wez te kilogramy i zrób tak bym zobaczyła z ejuz neimogła więcej
wypady rozgrzewka powinna być...
dobra ustal sobie czy ćwiczysz w stylu progresji czy regresjii, ten trening mozna robic na drugi sposób tylko rozgrzewaj soeie po 2 serie i wal juz ciezar makcymalny i zmniejszaj jak wychodzisz poza zakres

Rozgrzewka zawsze była, i przed wypadami.
Stojac, idzie przydawać tylko po 5kg. To bym nie dała rady 10 powtorzeń. Albo to nie przeszkadza ze nie zrobie dokładnie 10pow.?

to zrób regers rozgrzrwka i ciazar maxymalny i ile zrobisz, mieścisz sie w zakresie ok zostajesz , wychodzisz ponad dodajesz do nastepnej serii, zrobisz mniej odejmujesz ciezaru do nastepnej serii i tak wszytskie. Zobacze na ile ciez teraz stac i jak tak poćwiczysz będzie ci mozna proponowac progresje cięzaru

Ok. Dzieki. Zrobie tak nastepne treningi.

Bez treningu.
Suplementy:
Chrom
ALA
Cynk
B-kompleks
Multywitamin
Cynamon

Znowu biały ryz, bo mama ugotowała, i wiecie jak to jest z rodzicami, juz tak dosyć problemów.

Zaglada do mnie jakaś dziewczyna? Moze ma króraś tez taki problem z brzuchem





Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-08 20:28:03