Wiec tez sobie zrobie małe podsumowanko po 8 tygodniach
(nie posiadam poslkich znaków)
Przyszłam tu po nie ładnych omal 3-letnich próbach jak pozbyć sie balastu w podobie tłuszczcu i nabyć mieśni.
Ogladam sie z powrotem i myśle ze popsuło mi to fajne teenagerskie lata.
Ale cóz, stało sie, trzeba patrzeć doprzodu i pouczyć sie z tego co było.
Zaczełam trening
NR 1 by Obliques, ktróry kontynuowałam 4 tygodnie,
potem
Trening Jezdzcy Apokalibsy by Ch.Thibaudeau, T-Nation
ten sie okazał dla mnie za ciezki,
a teraz, od 13.12 jade
łatwy trening, bez przysiadu i MC, z dlugaśnymi aero.
Dieta:
Zaczełam na 1800kcal
130B/60T/170W
pózniej - 1800kcal
180B/40T/180W
kiedy zaczełam trening z T-Nation było
Dzień siłowy - 1800kcal - 180B/60T/135W
dzień obwodowy - 1650kcal - 180B/32T/160W
dzień wolny - 1450kcal - 180B/65T/30W
a teraz na stałe
1650kcal - 160B/40T/160W
+ suplementy
Multywitamin, B-kopleks, ALA, chrom, tran, Revital(Ca,Mg,Zn + D3 i K1), pokrzywa 2x
Duzo sie tego pozmieniało, tylko moje ciało jest jednakowe
(Takie uparte ciało zdziedziłam po matce. Jak miała 20lat, poszła s kolezankami na "komunistyczny urlop odchudzajacy". Trwał 2 tygodnie, dieta max 1300kcal, całymi dniami wysiłek fizyczny. Kolezanki nawet o 10kg mniej, a mama tylko -2kg . To tylko tak napisałam, do zamyślenia 
)
Cel: pozbyć sie tłuszczu, najbardziej jak mozliwe,
zwiekszyć mase mieśniowa i siłe
Przedemna sporo, ale i droga długa tysiac mil zaczyna pierwszym krokiem.
Tabelka pomiarów.
Przedewsytkim dziekuje
Obliques. Po prostu za wszystko, i za te bardzo uprzejme zdania
Bo to mi otwiera oczy.
Oczywiście wszytkim ostatnim dziewczynóm.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-23 11:33:43 
Anonim
obliques
