looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

oki

Wczorajsza dieta. Miało być:
1650kcal
180B/160W/32T

Dzisiaj znowu nizkie wegle.
Och, jak ja bym jadła...

a co takie rozstrzal i co ja bede pozniej korygowac i zmieniac w diecie???

kiedy wymiary?

Zadny rozstrzał sie nie konał ani nie bedzie Tylko tak sobie marudze bo nie mam gdzie indziej.

Jutro rano wymiary.

DNT
1450kcal
180B/37W/65T

Wymiary.

lipnie, cos nie tak
dobra z dni siłowych odejmij 25g ww na razie tyle
jezli będziesz tak słabo reagować wrócisz do rózowej sztangielki i dłuuugasnych aero

Dzien silowy Klatka Plecy

A1 Wyciskanie sztangi płasko
6x20/25/30/35
3x40
1x40
A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st.
8x3/4/5/6/7/8

B1 wioslowanie
6x25/30/35/40
5x45
3x50

B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
8x18/25/32
5x39
4x45
2x52

Trening interwalowy:
Orbitrek max. 180 (zapomniałam swojego przyzadu na mierzenie, wiec znowu wynik nie jest 100%)

U wyciskania sztangi płasko zaczyna być silna bariera psychiczna, ze na mnie spadnie.

obliques

wrócisz do rózowej sztangielki i dłuuugasnych aero

No super

sztanga sama nie spada
i nie tak od razu, nota bene nie ma tam pomocy?
no widze ze bariera bo byc z palcem w nosie 42kg wzieła a nie powtarzała ciezar


Mam nadzieje ze ilosc interwałów rosnie?

Tak, o jeden wiecej, czyli 6x 30/30.