Wtorek, 22.10.2013 DNT, callanetics z Callan MISKA Dzisiaj bylam bardzo glodna. zjadlam baaardzo duzo warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8907a4709c954b06a8a8feb87d44caa0.png ---- Sroda, 23.10.2013 DNT, aeroby Bieznia - 7km/h - 5,2km - 45 minut -> wznios na zmiane 10% i 15%, ostatnie 5 minut na 0 kostka zabandazowana MISKA [...]
[...] -jabłko -kurczak udko duszone, cebula, basmati (+tłuszcz jakiś, ale chłop robił, więc zjadłam co dał ;-) ) -chleb bg, masło, ogórek (brak chęci na cos białkowego) Kilka dni miska nieliczona, bo obiady chłopak szykował, więc nie mialam nadzoru co i ile. Raczej bez nadwyżek. Od jakiegoś czasu wrzucam michę w dziennik potrenigu, staram się by było [...]
[...] -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Miska Poza miską: cebula, pomidory Napoje: pokrzywa, lipa, czarna herbata, czarna kawa, woda Tabsy: Venescin, magnez, Falvit Dzisiejsza miska to wypadek przy pracy, choć w końcu udało się ogarnąć w rozkładzie. W dużym skrócie - zrobiłam BOSKĄ tartę bananową, taką żebym ja też mogła jeść (bez cukru, na mące [...]
[...] przy wadze tłuszczu pokazało 7,2kg - dość mocne głupoty, ale dopóki nie ustabilizuję diety to takie piki góra/dół będą występować (już to przerabiałem) DIETA / SUPLE narazie miska idzie tak jak na redu czyli bardzo bardzo biednie, dziś włączyło mi się delikatne ssanie w żołądku - dobrze znane mi z czasu redukcji miska: B - 205g T - 65g W - 155g [...]
Witam po czterodniowej przerwie:-) Uzupełnię zaległości z wolnych dni, będą same miski, myślałam że może coś poćwiczę w domu, ale jednak plany się pozmieniały. Od dzisiaj wróciłam już do normalnego trybu, trening już zaliczyłam, ale rozpiskę wrzucę popołudniu lub pod wieczór wraz z filmikiem z wiosłowania sztangielką, który nakręciłam. 19/06/2014 [...]
[...] Waga tłuszczu 18,3 Zapotrzebowanie 3 876 Dieta 2 808 Bilans -1 068 DIETA / SUPLE rano miska delikatnie przestawiona, ale wszystko w ryzach wszystko wraca na stare tory, czyli miska wg wytycznych - zapasy poświąteczne wyjedzone skończyło mi się białko c6 o [...]
małe podsumowanko poniedziałek 2014-08-05 miska słabo (wycinam węgle które do tej pory szły standardowo i w to miejsce wpadają śmieci) wieczorem poszła siłka - zestaw plażowy klata, bicek, przedramiona, brzuch wtorek 2014-08-06 dzień bez aktywności (po południu miałem wyjazd) miska też słabawo środa 2014-08-07 miałem iść na siłkę, ale średnio mi [...]
[...] a że wyszło jak wyszło to inna sprawa) co się ze mną działo ano w związku z sytuacją w firmie byłem/jestem bardzo słaby czasowo, ale cały czas trzymam jako tako "gaz" miska od sierpnia do dziś nie wygląda zbyt dobrze, jedyne czego pilnuję to białka, węglę obciąłem ze zdrowych źródeł i lecę na jakichś śmieciach (lepszych gorszych, ale [...]
Miska miską, a jak poczujesz najgorszy i najbardziej nienasycony głód swojego życia na MK, a do tego podleje cię wodą, to nawet najlepsza micha i siła woli nie pomoże %-) SARM'y solo po pewnym czasie wyzerują ci estro, więc zdrowe to tak bardzo nie będzie, blok bardzo prawdopodobny. Efekty daje, ale to nie tren żeby na redukcji miało czynić mega [...]
Miska miską, a jak poczujesz najgorszy i najbardziej nienasycony głód swojego życia na MK, a do tego podleje cię wodą, to nawet najlepsza micha i siła woli nie pomoże %-) SARM'y solo po pewnym czasie wyzerują ci estro, więc zdrowe to tak bardzo nie będzie, blok bardzo prawdopodobny. Efekty daje, ale to nie tren żeby na redukcji miało czynić mega [...]
[...] i figury na rurze nawet mi wszystkie wychodziły. Dzień 100 15.12 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Uffff... cieszę się że mam to za sobą :) Dzisiaj miska zgodna z założeniami, jeszcze nie liczyłam. Później sprawdzę co mi wyszło z robieniem na oko :) Po pracy idę na trening. Miska wyszła w porządku. Dzisiaj miałam [...]
[...] po zmniejszeniu dawki bromergonu PRL też mogła poszybować do góry... 5. Problem z wodą w organiźmie :-? Pkt. 2 i 3 zweryfikuje się w tym tygodniu, bo od jutra znów liczona miska i mam nadzieję, że w końcu mi podpiszą ten wniosek 8-) i myślę, że spróbuję z treningiem z piłką w domu, bez przysiadów :-) może dam radę [...]
[...] suport z powodu luzu to dokręciłem tą lewą miskę i luzów nie było ale gdy chciałem za kontrować to nie moglem jej nakręcić bo nakrętka kontrująca nie mogła złapać gwintu bo miska już była za głęboko wkręcona (wystawała tylko około 1mm-2mm). I co zrobić żebym mógł skontrować nakrętką tą miskę, lub może macie jakieś pomysły żeby zmniejszyć luzy [...]
13.06.2015 Sobota, DNT 14.06.2015 Niedziela DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 12 x 28kg 1 x 12 x 31,5kg 1 x 8 x 33kg 1 x 6 x 33kg 2. uginanie sztangi stojąc 2 x 10 x 18kg 1 x 9 x 18kg 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 3 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w [...]
Wczoraj DT Ponieważ nie wyrobię się w tym tygodniu z realizacja planu treningowego, zrobiłam FBW. Czuje plecki, klate i dwójki, wiec całkiem lajcikowo nie było ... Miska 120B/200W/70T Dzisiaj DNT Wybrałam się na godzinkę na rower na część trasy, która kiedyś jeździłam. W czasach kiedy jedyna moja aktywnością była jazda na rowerze, spacery i basen, [...]
PIĄTEK DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 12 x 28 kg 1 x 10 x 35,5 kg 1 x 9 x 35,5 kg 1 x 8 x 35,5 kg 2. uginanie sztangi stojąc 3 x 10 x 20,5 kg 3a. francuskie wycisknie leżąc 9,5 kg 3 x 12 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 9,5kg 3` x 7 + [...]
Dzień 5 Aktywność: dramat tylko poranna "kalistenika" Pompki damskie: 25, 25 (ostatnie już ciężko idą ) Plank: 30, 25 Spięcia brzucha: 50, 50 Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Wznosy bioder: 30, 30 Byłam na masażu pleców plus zobaczył mnie fizjoterapeuta. Dowiedziałam się że plecy mam pospinane, w szczególności w odcinku [...]