miska

[...] 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8072b198ebe249ecaa6fed8ebad67395.png +suple +warzywa TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c65066662449b9a33b2080ef940d6f.jpg -miska mi się rozjechala, bo bylam glodna, wegli nie chcialam pchać na noc, to mięsem doładowałam, wiec taki se dzień wysoki -na siłce premiera długich spadni, malo to pomogło [...]

Dziekuje Saida! Wtorek, 8.10.2013 DNT Bieznia 30:30, 4,5km Lacznie 6-7 minut marszu w tempie 7km/h Reszta bieg z predkoscia: 9, 9,5, 10 i 11 (11 bylo dla mnie zbyt szybko, ale ze ktos mnie poirytowal to dalam rade) Probowalam sie po przerwie. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f8ed689e55b40c990dea573f7f732b1.png Zazwyczaj jadalam biale mieso, musze [...]

Saida nie dodaje obciazenia do wznosow tulowia - robie to tylko obciazeniem swojego ciala. Jak opuszczam nogi i nastepnie wspinam sie na palce to w lewej nodze przy sciegnie Achillesa czuje napiecie. Mam wrazenie, ze prawa noga wpinam sie wyzej. Robie wspiecia na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee02b067ef7744baa638fd3cc5d1b2fe.jpg Saida [...]

[...] i wiele innych śmieci .Mimo tego że mdliło mnie ja dalej w siebie wpychałam @@-) 06.07 TRENING zero MISKA niedziela miała okazać się całkiem innym dniem od poprzedniego miska była nieliczona ale czysta dopiero w południe pojechałam do rodziny na grilla ale wybierałam zdrowsze opcje. Szaszłyki z warzywami i kurczakiem , sałatki no i zdarzyło [...]

[...] liczy się na plus minus 10 gram składników, a w przypadku białka to i tak duża różnica, a ty tego białka masz albo za mało, albo za dużo, tłuszczy za dużo ewidentnie w tych miskach, za to węgle tniesz bo rzadko- chyba raz- zauważyłam żebyś doszła do 70 g., reszta do 50, a uwierz mi że potem będzie ciężko chudnąć, i to wtedy węgle będziesz cięła, [...]

06.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 2 kawy Suplementy- body max plus Miska- niedojedzona 0 20 zamiast na trening usnęłam i spałam już do 7 rano... Zmęczenie straszne, nie dojadłam tuńczyka z puszki.. 07.08.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 1 kawa Suplementy- body max plus Miska- zjedzona cała :) Trening: [...]

Wrzucam zaległości weekendowe:) Piątkowy trening nóg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb09a0f98cae4079b41b306547687269.JPG Miska z piątku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2c090ffa534ae8b0ea1501a5069284.png W sobotę byliśmy ze znajomymi w restauracji chińskiej, więc w misce w porze kolacji wpisałam mniej więcej produkty zbliżone żeby coś napisać. W [...]

14/05/2015 DNT Kurcze nie było mnie 3 dni (jak wchodziłam to tylko na chwilę), jeszcze odpoczywam (nie wiem do kiedy konkretnie, wszystko zależy od tego czy pójdzie po mojej myśli czy nie to co planuję, chciałabym w tym tygodniu zacząć nowy trening). Ostatnie 3 dni były napięte czasowo, ponieważ przygotowywałam się do imprezy piątkowej. Miska: [...]

28/12/2015 DNT Porobiły mi się zaległości, więc czas na uzupełnianie :-) Dzień wolny od treningu, ale trzeba było ogarnąć mieszkanie po świętach czyli tradycyjnie coś do roboty było ;-) Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka [...]

Troszkę tu braki 3 .11 wtorek DNT i wytrzymka, miska czysta , liczona 4.11 środa DNT miska czysta o liczona 5.11 czwartek DNT miska czysta , liczona 6.11 piątek DNT kolacja imieninowa wiec czysto nie było 7-8.11 DNT miska wyjazdowa, nieliczona , w miarę ok , wpadł rogal marcinski 9.11 czyli dziś, miałby normalny trening, rozpisane jedzenie a [...]

[...] na przysiadach, sami zobaczcie jak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=bhqaIfaEY3U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8EcFfbuiYwQ&feature=youtu.be miska dograna, cardio nie robię w dni kiedy trenuję czworogłowe uda 31.07 - klatka piersiowa, brzuch bazowałem na seriach łączonych, nie zabrakło też ćwiczeń wielostawowych [...]

wypiska ekspresowa niestety... w weekend miałam szkołę, ale jestem bardzo zadowolona. Kupiłam nowe pojemniki które sprawdziły się w 100%. 28.02.2014 Dzień 37/Tydzień 5 Miska: czysta, nieliczona, ściągana z innych dni @ przyszła, obawy były uzasadnione DNT 01.03.2014 Dzień 38/Tydzień 5 Miska: czysta, nieliczona, ściągana z innych dni Trening z [...]

[...] dodatnim R12 + 2s regresów 4. Dipsy klatkowe 3x max 5. Wyciskanie z klatki siedząc R12 + 2s regresów 7. Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 MISKA Tutaj z racji zabiegania miska leciała na szybko aczkolwiek wszystkie posiłki mega smakowitę i dziś trochę bardziej na słodko poleciałem %-) Aczkolwiek powiem wam, że jakoś chyba bardziej przemawia [...]

[...] iż ja jakieś drobne zmiany widzę! Okres minicut'a Cały plan treningowy jak i dietetyczny mamy już ustalony na najbliższy czas wstępnie tylko powiem jak będzie wyglądała miska w tym okresie natomiast plan treningowy będę umieszczał w codziennych wypiskach więc też będziecie mogli rzucić okiem :-) Zaczynamy z takiego pułapu makroskładników DT [...]

Dzięki dziewczyny, wieczorem dorzucę jeszcze to posklejane zdjęcie :-) Wrzucam tylko zaległości, kompletnie nie mogę się ogarnąć po urlopie }:-( Siłownia i bieganie raczej od przyszłego tygodnia, od sobotniej podróży mam jakieś problemy z kolanem, mam nadzieję, że do poniedziałku przejdzie. Póki co jedynie rower nie sprawia mi kłopotów, ale dla [...]

[...] 158 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: kapusta kiszona, czosnek Napoje: woda, herbata owocowa Pół dnia poza domem, więc miska się trochę rozjechała. Jabłko zjadłam u rodziców, nie chciałam u nich jeść nic konkretniejszego, a już coś tam miałam chęć przekąsić. [...]

5 styczeń 2012 Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony, oliwki zielone nadziewane papryką, kapusta pekińska. Picie: woda mineralna 1,5l, 2 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona. Dodatkowo: przyprawy: majeranek, papryka czerwona, mięta świeża. Do poprawy: alkohol, bułka. [...]

[...] cynamon, imbir. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. W ramach przeprosin mój luby kupił mi Merci i trochę ich podjadłam + mandarynki. Zatem sama sobie obiecuję, że do końca lutego miska będzie czysta. Nie wykluczam jednak picia czerwonego wina, bo je uwielbiam, a zwłaszcza gdy jest tak zimno i jak wracam przemarznięta do domu, wtedy ratuje mnie tylko [...]

18 i 19 sierpień 2012 Miałam być w domu, ale przyjechałam tylko na 3 godz. i wróciłam do Wrocka. Spowodowane to było ogromną kłótnią z mama, a dodatkowo wielu znajomych z poza Wro przyjechało. Po kłótni nie miałam ochoty siedzieć już w domu, to wróciłam. Powiem tak. Po tym weekendzie podjęłam następująco decyzję. Alkohol piję bardzo sporadycznie i [...]

30.05-02.06 DNT @-| strasznie dużo nauki + cały weekend na uczelni miska czysta, liczona, wg założeń DNT 120/60/150 POMIARY @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3f02bb66dd944b98f6bfbea163bd9cb.png 03.06 PONIEDZIAŁEK DT nogi + 30 minut bieżnia max nachylenie miska czysta,liczona 120/60/200 04.06 WTOREK DNT cardio 45minut orbitrek + 4 interwały 1x30/30 + [...]