MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75
______________________________________________________________________
62/84 DT
MISKA
miało być: 1470 BTW 130/50/75
TRENING
rozgrzewka
ad: (progresy)
-podciąganie - pół podciągnięcia, ze zwisu!
-uginanie na bica - 8 kg x 10!
______________________________________________________________________
63/84 DNT
MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75
TRENING
wydłużone aero 45' (rower i bieżnia)
______________________________________________________________________
64/84 DNT
MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75
Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-19 22:30:32
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
w skrócie:
-2x trening siłowy
-1x wydłużone aero
-3x "machania nóżką"
-1 masaż ud i tyłka
nie zdążyłam więcej w tym tygodniu, przemeblowanie w domu, bieganie po doktorach, szykowanie się do wyjazdu.
tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień):
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
65 i 66/84 DNT
MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75
było:
sobota
-indyk pieczony
-jajko, ryż
-indyk pieczony, ryż, pół kromki nataszowego razowca
-czit: cappucino grande
-sałatka z łososiem z sosem różowym (pół porcji sosu)
-orzeszki ziemne + wino
niedziela:
-łosos wędzony, jajko z majo, sum wędzony, mała biała kiełbaska
-zupa krem pomidorowa z pesto
-czit: kawa z mlekiem
-małże, stejk wołowy, sos gorgonzola, przecier melon/pomarańcza z sorbetem cytrynowym (czit) - pół porcji, bo za słodkie + wino
+ suple
+ warzywa
miski nie liczone, w sobote jeszcze mialam jako taką kontrolę, bo z domu jedzenie, w niedzielę postanowiłam obciąć węgle, bo wiedzialam ze będą wyższe tłuszcze. szybciej sie najadalam i na dluzej, jak więcej fatu.
no i teraz czuję, ze to 1270 to za mało kcal..ciągle bym jadla
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
yosis
no i teraz czuję, ze to 1270 to za mało kcal..ciągle bym jadla
Dasz radę, mam nadzieję, że spadki będą konkretne w nagrodę!
Mi na głód pomaga picie odtłuszczonego ciepłego rosołu...
Łomatko porady jak z forum dla głodujących...
Mam nadzieję, że nie zaczniemy łykać wacików nasączonych
Ile ci jeszcze zostało na tej kaloryczności?
MISKA
miało być: 1400 BTW 130/50/75
było:
+suple
+warzywa
TRENING
rozgrzewka
-miska mi się rozjechala, bo bylam glodna, wegli nie chcialam pchać na noc, to mięsem doładowałam, wiec taki se dzień wysoki
-na siłce premiera długich spadni, malo to pomogło piszczelom przy MC, mało to kobiece miec sine całe golenie
-przysiad sumo - dałam więcej i przez to chyba..
-w wejściu na ławkę musiałam zdjąć bo mnie wyginało podczas tego wchodzenia --> zgon
-rower - nadpodziewanie byla energia, w przerwie interwałów nie bylam dętka, końcówka też żwawo - czy to wyższa miska w weekend? jeśli tak to o wiele lepiej się aerobuje z energią
Fela, ] no mi się "szukacz kuchenny" załącza.. wydaje mi się wieczność do końca (jeszcze 9 dni), najgorze jest to, ze zwykle ten szukacz w pracy jest, ciagle bym jadla a porcje male mi się wydają, na kapuste powoli nie mogę patrzeć, a w robocie samo zło: ciastka, żelki, wafelki, czekolada, biały chleb, żółty ser. tylko masło się nadaje..
a spadki wizualnie są podobno, ale nie jakiś oświęcim
Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-21 23:19:16
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html
rezerwa - redukuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112