Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

Ja też paczę i zazdroszczę wyjazdu. Nie zaczynasz robić się głodna na chudej misce?

61/84 DNT

MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75

______________________________________________________________________
62/84 DT

MISKA
miało być: 1470 BTW 130/50/75


TRENING
rozgrzewka



ad: (progresy)
-podciąganie - pół podciągnięcia, ze zwisu!
-uginanie na bica - 8 kg x 10!

______________________________________________________________________
63/84 DNT

MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75


TRENING
wydłużone aero 45' (rower i bieżnia)

______________________________________________________________________
64/84 DNT

MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75


Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-19 22:30:32

minął 9. tydzień cyklu

w skrócie:

-2x trening siłowy
-1x wydłużone aero
-3x "machania nóżką"

-1 masaż ud i tyłka

nie zdążyłam więcej w tym tygodniu, przemeblowanie w domu, bieganie po doktorach, szykowanie się do wyjazdu.

tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień):

wypiski weekendowe (w pordóży)

65 i 66/84 DNT

MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75
było:

sobota
-indyk pieczony
-jajko, ryż
-indyk pieczony, ryż, pół kromki nataszowego razowca
-czit: cappucino grande
-sałatka z łososiem z sosem różowym (pół porcji sosu)
-orzeszki ziemne + wino

niedziela:
-łosos wędzony, jajko z majo, sum wędzony, mała biała kiełbaska
-zupa krem pomidorowa z pesto
-czit: kawa z mlekiem
-małże, stejk wołowy, sos gorgonzola, przecier melon/pomarańcza z sorbetem cytrynowym (czit) - pół porcji, bo za słodkie + wino

+ suple
+ warzywa

miski nie liczone, w sobote jeszcze mialam jako taką kontrolę, bo z domu jedzenie, w niedzielę postanowiłam obciąć węgle, bo wiedzialam ze będą wyższe tłuszcze. szybciej sie najadalam i na dluzej, jak więcej fatu.

no i teraz czuję, ze to 1270 to za mało kcal..ciągle bym jadla

yosis

no i teraz czuję, ze to 1270 to za mało kcal..ciągle bym jadla

Dasz radę, mam nadzieję, że spadki będą konkretne w nagrodę!
Mi na głód pomaga picie odtłuszczonego ciepłego rosołu...
Łomatko porady jak z forum dla głodujących...
Mam nadzieję, że nie zaczniemy łykać wacików nasączonych
Ile ci jeszcze zostało na tej kaloryczności?

67/84 DT

MISKA
miało być: 1400 BTW 130/50/75
było:



+suple
+warzywa


TRENING
rozgrzewka



-miska mi się rozjechala, bo bylam glodna, wegli nie chcialam pchać na noc, to mięsem doładowałam, wiec taki se dzień wysoki

-na siłce premiera długich spadni, malo to pomogło piszczelom przy MC, mało to kobiece miec sine całe golenie

-przysiad sumo - dałam więcej i przez to chyba..

-w wejściu na ławkę musiałam zdjąć bo mnie wyginało podczas tego wchodzenia --> zgon

-rower - nadpodziewanie byla energia, w przerwie interwałów nie bylam dętka, końcówka też żwawo - czy to wyższa miska w weekend? jeśli tak to o wiele lepiej się aerobuje z energią

Fela, ] no mi się "szukacz kuchenny" załącza.. wydaje mi się wieczność do końca (jeszcze 9 dni), najgorze jest to, ze zwykle ten szukacz w pracy jest, ciagle bym jadla a porcje male mi się wydają, na kapuste powoli nie mogę patrzeć, a w robocie samo zło: ciastka, żelki, wafelki, czekolada, biały chleb, żółty ser. tylko masło się nadaje..
a spadki wizualnie są podobno, ale nie jakiś oświęcim




Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-21 23:19:16

Myśl, że już TYLKO 9 dni

Też mam szukacza jedzeniowego

Kobietko, ale pomyśl -gdybyś "mogła" to czy tak naprawdę te żelki srelki by Ci smakowały? To przecież paskudztwo co tylko w biodra idzie i to nierówną fałdą, smak niewart późniejszych wyrzutów sumienia A jak szukacza zabijasz mięchem, to szukaj dalej

tylko 9 dni, smacznego mięska