[...] ćwiczeniach, a to dlatego, że obecnie musiałam sobie zrobić kilka przerw w serii na złapanie oddechu, praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Więc jeśli zrobię wszystkie 15 powtórzeń bez przerwy to i tak to będzie progres, prawda? nawet bez zmiany obciążenia. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90ce79dbb2474d33b5d5ee7cec56fcd9.png
[...] i do dziś pamiętam jakie to było satysfakcjonująco-wyczerpujące, planuję zatem na jutro wielką michę (choć i tak nie tak wielką jak sugeruje kalkulator). Dzisiejsza miska wyszła za tłusta bo na kolację miał być chudziutki dorsz a okazało, że śmierdzi (mimo, że datę miał dobrą) i było jajko z kiełbasą i ser i kakao, bo lodówka pusta a [...]
Ostatnie dni: miski czyste + czerwone wino w sobote + 10 km bieg w niedziele. Pomiary (kg i cm): lekki spadek, potem powrót w góre, cos sie rusza; poczekam do konca tygodnia, to bedzie dobry czas na pierwsze podsumowanie (chociaz miałam nadzieję, że po 3 tgodniach już jakieś zmiany będą... ). Dzisiejszy trening, były proby progresu między seriami [...]
Wczoraj na rowerze przepedałowane 160km, miska ze względów oczywistych nie liczona. Był wiatr, słońce, śnieg, grad, deszcz, co kto sobie zażyczy. Z następnym dłuższym wypadem poczekam chyba na wiosnę ;-) Dzisiaj będzie zatem dzień nietreningowy, zakupy spożywcze do zrobienia a potem gotowanie na cały tydzień. Zmieniony przez - Fiona S. w dniu [...]
Juppiii! Powrót na siłownię! W ciężarach krok wstecz, cała się trzęsłam, spociłam się nieziemsko ale mi dooobrze! :-D Pompki przerzuciłam na początek co było dobrym pomysłem, wykroki natomiast mnie załatwiły i mięśnie mnie teraz pieką ALE na zakończenie zrobiłam przysiady z 40kg! Cztery sztuki (no, trzy i pół), z asekuracją i wsparciem od koniec [...]
[...] biegowym i może ograniczę ją do 2 dni tygodniowo (ale tego jeszcze nie wiem). Dziś czułam że mam moc w nogach by biec. Poproszę zatem o inny rozkład i trening siłowy Poniżej miska na dziś - pizza rodzina tak prosiła a po bieganiu byłam tak głodna że kawałek zjadłam, nie pamiętam kiedy jadłam kupną pizze warzywa: mix sałat, kiełki brokuła, [...]
W piątek nie działo się nic, zmęczona totalnie tygodniem w którym musiałam wcześniej wstawać, aktywniej pracować poszłam spać po 20-tej - 12h snu/-) nawet nie wiem kiedy uzupełniam - jedzonko piątkowe warzywa: mrożonka - warzywa włoskie, pomidor, papryka przyprawy: sól, pieprz, cynamon, zioła prowansalskie płyny: woda, kawa, herbata czarna, [...]
[...] międzyczasy, po biegu rozciąganie wg filmików zapodanych przez Lejjle tyle że dłuuużej dziś to ok 12 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58ec447950d749ee94d2c34f6d3d97a8.jpg miska na dziś warzywa: ogórki kiszone, cebula, sałata lodowa, pomidor, papryka, pieczarki przyprawy: sól, pieprz, zioła so sałatek, tymianek, cynamon płyny: woda, kawa, [...]
[...] ostatni km wyszedł szybciej bo biegłam tak samo ale już między budynkami więc wiatru nie było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b87d0fca8614044885e9b511c622219.jpg a teraz miska, wczoraj juz nic nie zmieniałam od jutra wprowadzam zmiany z WW warzywa: rzodkiewka, mix sałat, szczypiorek, pomidor, ogórek kiszony, cebula przyprawy: sól, pieprz, [...]
pomiary z dziś, nie rozumiem ich całkiem tego spadku. Od czwartku mam @, wczoraj miska mocno nie dojedzona słabo się czułam, jakaś gorączka, przemęczenie. Dziś normalnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30e14c20b87b4f8e85efa5f31a9b6421.jpg
[...] unoszenie nóg do klatki - poraz pierwszy bark mnie nie bolał przy ty ćwiczeniu i to nie on wysiadł tylko nogi /SFD/Images/2015/3/30/e7d46685e6324d33b69e2abc0237d724.jpg miska dzisiejsza warzywa: mieszanka chińska, sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor przyprawy: sól, pieprz, cynamon, sos sojowy, gałka muszkatołowa, zioła do sałatek płyny: [...]
[...] równo z zającem 57:20 czas uzyskany 1:00:32 poniżej czasy z endo - oczywiście zapominałam go od razu wyłączyć /SFD/Images/2015/4/26/d50987c3f9fa45e4831bfefa4ebd4866.jpg miska z piątku /SFD/Images/2015/4/26/b9a35233021749dca3eae7850eee3d9b.jpg sobota i niedziela - nie liczone Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-04-26 19:16:27 Zmieniony [...]
Dziś ze względu na pogodę i 2 burze strasznie słabo się czułam tak więc trening odłożyłam Miska z dziś /SFD/Images/2015/4/28/262a8037bd3d457489a7eca98ab5c296.jpg