miska

SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2 – po 3 miesiącach brania robię miesiąc przerwy, w ogóle zastanawiam się nad zasadnością jego brania i też pozostałych supli, jakoś nie czuję ich działania, ale też nie wiem, jak niby miałabym to czuć :-?; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc, trochę wywaru z gotowania goleni [...]

eveline: Oj tak, tylko jaki trudny do wykonania ten pomysł... NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Miska “trochę” planowana; jak jestem w domu, to zwyczajnie nie umiem tego nie robić :/ I jeszcze mam wrażenie, że jem jakoś dużo @-) Może to po prostu z powodu braku treningu. [...]

[...] wiem mam wrażenie, że moje ciało i umysł są w zastoju, bo coś komunikują - daj na luz, ćwicz, zdrowo jedz. Ot. Bez liczenia. Ma to sens? zalezy co chcesz osiaganac ta czysta miska bez liczenia i co dla Ciebie znaczy czysta miska. Pierwszy lepszy dietetyk tylko Ci przyklasnie na to, ze cholesterol niski , a tarczyca przeciez miesci sie w normie.

20.04 - DZIEŃ 6. trening błogie DNT Co prawda byłam w pracy, ale mały ruch w sklepie, to i nie zmęczyłam się za bardzo ;-) miska 2356kcal, 113g (19%) białko, 120g (46%) tłuszcze, 213g (36%) węglowodany 1. jaglana z bananem, owocami goji, migdałami i wiórkami kokosowymi + jajko 2. łopatka duszona, ryż parboiled, pomidorki cherry, ogórki 3. gulasz [...]

[...] opór i w niektórych ćwiczeniach widzę, że progresja będzie sporym wyzwaniem. Polubiłam ten trening. Ogólnie uważam, że cały plan jest dobry i super się nim ćwiczy :-)) miska 2771kcal, 117g (17%) białko, 123g (40%) tłuszcze, 307g (44%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem, mozarellą i suszonymi pomidorami trening 2. placuszki [...]

[...] motywację @-| Ogólnie trening bez mocy, cieszy mnie jedynie progres w żołnierskim, w wyciskaniu francuskim 5kg to zdecydowanie za dużo #-P Reszta praktycznie bez zmian ;-) miska 2698kcal, 109g (16%) białko, 122g (41%) tłuszcze, 297g (44%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, bekonem, camembertem, suszonymi pomidorami trening 2. placki [...]

[...] DNT, tylko rozciąganie ;-) Swoją drogą, jutrzejszy trening obwodowy stoi pod znakiem zapytania, bo mam zakwasy w dvpsku po siadach %-) Oby zeszły chociaż w połowie @-) miska 2305kcal, 105g (18%) białko, 112g (44%) tłuszcze, 222g (39%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananem, migdałami, truskawkami 2. gulasz wieprzowy, parboiled, [...]

18.05 - DZIEŃ 34. trening DNT, nawet rozciąganie zaniedbałam @-| miska nieliczona, bo nie miałam czasu za bardzo.. liczyłam na oko w dzienniku, to wyszło chyba trochę za mało 1. jaglana z prażonym jabłkiem, rodzynkami, migdałami 2, 3. indyk, ryż, masło, cukinia, seler, pietruszka, marchewka 4. jajecznica z żółtym serem, razowiec z pomidorem + do [...]

[...] komentarze: Miałam strasznie mało czasu na trening, więc zrobiłam kilka superserii. Szczerze mówiąc, to nawet nie pamiętam nic z tego treningu, bo trochę dawno był %-) miska 2666kcal, 123g (18%) białko, 113g (38%) tłuszcze, 288g (43%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem i serem trening 2. placki jaglano-gryczane z bananem, owocami [...]

29.05 - DZIEŃ 45. trening DNT, praca :-) miska 2188kcal, 92g (17%) białko, 102g (42%) tłuszcze, 223g (41%) węglowodany 1. jaglana z bananem, prażonym jabłkiem, rodzynkami, migdałami 2. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem i camembertem 3. serca drobiowe, marchewka, seler, pietruszka, ryż 4. klopsiki wołowe w sosie pomidorowym, ryż 30.05 - DZIEŃ [...]

02.06 - DZIEŃ 49. trening DNT, rozciąganie miska nieliczona :-) 1. placki jaglano-gryczane z bananem i wiórkami 2. wątróbka z boczkiem, ryż 3. łopatka duszona, ryż, surówka z młodej kapusty 4. razowiec z indykiem i żółtym serem 03.06 - DZIEŃ 50. trening W planach miałam sprinty, ale się rozpadało. Poszłam na siłkę na wioślarza i nie potrafiłam [...]

[...] 3 Wyciskanie sztangi płasko 2 serie rozgrzewkowe +3x 6-8 30kg x 8/8/8 4a Wyciskanie sztangielek skos 3x 8-10 12,5kg x 10/10/10 4b Rozpiętki na skosie 3x 8-10 5kg x 10/10/10 miska Nieliczona :-) 1. ziemniaki smażone z jajkiem trening 2. placki jaglano-gryczane 3. wątróbka z ryżem i boczkiem 4. brama wędzona, razowiec z pomidorem 06.06 - DZIEŃ [...]

[...] 15kg x 15/15/12 5b Francuz jednorącz 3x 12-15 sek 6kg x 14 / 5kg x 15/15 komentarze: Trening robiony koło 21, po całym dniu w pracy. Zero mocy w łapach praktycznie #-P miska 2457kcal, 117g (19%) białko, 104g (38%) tłuszcze, 263g (43%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z owocami 2. wątróbka z ryżem 3. wołowina z ryżem w sosie [...]

[...] nóg 3x 8-10 peak contraction 45sek 23kg x 10/8/6 (niestety bez peak) 5a Wspięcia na palce na suwnicy 3x 30 52kg x 30/30/30 5b Unoszenie nóg w podporze 3x max 10/10/10 miska 2634kcal, 124g (19%) białko, 104g (36%) tłuszcze, 311g (47%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananami i borówkami trening 2. placki jaglano-gryczane z [...]

[...] chyba bym chodziła ciągle głodna @-) ______________________________________________________ 22.06 - DZIEŃ 69. trening DNT Pół dnia przepracowałam, drugie pół przespałam #-P miska Coś tam liczyłam, ale później mi się plany zmieniły ;-D 1. placki jaglano-gryczane z bananem i truskawkami 2. indyk, ryż, warzywa 3. polędwiczki duszone, ryż, surówka [...]

[...] siedząc (dwie ręce) 2x 8-10 10kg x 10 / 12,5 kg x 10 7 Prostowanie ramion na wyciągu 2x 8-10 sek 23kg x 10/10 + brzuch: wznosy nóg, brzuszki na skośnej, plank 3x max miska 2703kcal, 122g (18%) białko, 117g (39%) tłuszcze, 297g (44%) węglowodany 1. jaglana z bananem i truskawkami trening 2. łopatka duszona, ryż, surówka 3. wątróbka z [...]

28.06 - DZIEŃ 75. trening totalny OFF Zaczęło mnie łapać wczoraj jakieś choróbsko, zwolniłam się z pracy, naszprycowałam Gripexem i poszłam spać #-P miska 1. jaglana z bananem i truskawkami 2. pasta (łosoś, jajko, majonez, musztarda, kapary), razowiec 3. ryż, tuńczyk, warzywa, majonez + warzywa: pomidor, ogórek, marchewki + do picia: kawa ze [...]

[...] to sobie odpuszczam :-) Nie miałam ustalonego odgórnie btw, ale wychodziło w sumie zawsze 120g białka, 100-115g tłuszczu i >300g węgli. Niestety mam wrażliwe jelita i moja miska jest dosyć uboga. Pod tym względem bywam rygorystyczna i raczej rzadko pozwalam sobie na rzeczy mi niedozwolone :-) Pomiary [...]

Aha dzięki Dziewczyny, czyli jak komu pasuje i jest wygodnie. Wczorajsza miska zamiast sera twarogowego to była feta i około 70g zamiast 125g ale za to kurczaka trochę więcej więc się wyrównało. I doszło pół szklanki soku pomarańczowego... }:-( na imprezie z rozpędu napiłam się od męża i w połowie szklanki zdałam sobie sprawę że piję CUKIER :)) [...]

18-05-2015 DNT dzień 78 kompletna laba, miska nieliczona i niestety nie obylo sie bez slodkiego, kurcze mam wrazenie ze moj organizm sie buntuje coraz bardziej :( 19-05-2015 dzien 79 DT trening rozgrzewka 10min na orbim 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 ostatnie bardzo ciezko [...]