miska

Piątek - 14.06.2013 Trening - Tricepsy, Klakta W czwartek odpoczywałem, poleciały tylko aeroby rano, miska jak w inne dni. Dieta: - I. Omlet: 6 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców [...]

[...] smalcem i kefil 0,5 l OBIAD: 3 kromki ze smalcem i watróbka z bułeczka - woda lub kompot z truskawek PODwiECZoREk: chleb z ogorkiem kiszonym i lody z polewa smietankowa oraz miska platków "chocapic" KOLacJA: Jajako na twardox2, jajko na miekko i 300 g ryzu oraz dwie kanapki ze smalcem i kotlet mielony do popitki serwatka! POZDO4adexN

Dzień 11 Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ab9dd6bdf554f31b17384f4dec1d6f4.png +kapusta kiszona, kapusta pekińska, ogórki kiszone, marchew surowa +herbata zielona 1l, herbata czarna, woda 2,5l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5 min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi [...]

Dzień 16 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9957ef94b64d4098b5912e3d89dbb6c3.png +marchew surowa, kapusta kiszona, pomidory +herbata zielona, woda 3l +olej z wiesiołka Dziś odpoczynek-nogi stawiają opór przy poruszaniu się %-)Rozciąganie zaliczone. !!!Mam już wyniki badań. TSH 7,824 (0,24-4,7) Cholesterol 202 (120-200) Reszta (cukier, [...]

Dzień 22 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41d8ff517ed949b8b7a8627867adc0e8.png +marchew surowa, cebula, czosnek, kapusta kiszona, ogórki surowe +herbata zielona 1l, mięta, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc61f5dfa0a647fe8496d4534f0f3ee6.png 1. ok, [...]

Dzień 24 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347eca442c76402ba21d31a048cd4b77.png +brokuł, kalafior, marchewka surowa, fasolka szparagowa, kapusta biała, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 1l, mięta +olej z wiesiołka (ostatnia porcja-skończył się) Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze" [...]

Dzień 30 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/731ad2ba3ea44d089991dfacd5cb479b.png +pomidory, kapusta kiszona, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l +banan po treningu Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d6d76e5ed04193877dad2549efea52.png 1. ciężko, zaczyna puszczać chwyt [...]

Dzień 33 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fafc9d64f53544868097cff2e39a521b.png +kapusta pekińska, ogórki kiszone, marchew surowa, kalafior, brokuły, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l +banan po treningu Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi [...]

Dzień 43 Tydzień 7 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11416493cd704512a69b72ef8702dd14.png +cukinia, kalafior, marchew surowa, kapusta kiszona +herbata zielona 1l, woda 2l +banan po treningu Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c6f6777252427b85da31d606eff7c2.png 1. chwytem naprzemiennym jakoś [...]

Dzień 46 Tydzień 7 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80cd5caf728453f866a9d54da5da49f.png +brokuł, kalafior, marchew surowa, fasolka szparagowa, papryka, ogórki kiszone +rumianek, herbata zielona, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/696fa036b6fa445d984fe41d0ba9cc44.png 1. ujdzie %-) 2. [...]

Dzień 48 Tydzień 7 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7fc124fde464bf38a5db3534007ead3.png +ogórki kiszone, marchew surowa +rumianek, herbata zielona, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72a5d57fc521467fb433e5d3864ddb6f.png 1. dopiero w ostatniej serii znalazłam "ruch" 2./3. ok 4. 5kg za ciężko, a 4kg nie [...]

Dzień 51 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8899e612f52f49feb004fa216134bc80.png +marchew surowa, ogórki kiszone, papryka, pomidory, botwinka +herbata zielona 1l, woda 1,5l Z tarczycą wszystko ok, choć radiolog powiedział, że wymiarowo jest w dolnej granicy normy. Nie wiem co robić z tym dalej :-? Wierzyć endo, że wszystko jest dobrze czy [...]

Dzień 56 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3ffb39885e4a5b844cd854ee165e1d.png +szparagi, marchew surowa, kapusta kiszona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423039a3c1104b6285a8fda97f60a8ee.png Zdjęcia początek vs teraz http://i59.tinypic.com/t5p2lx.jpg http://i57.tinypic.com/6rlrup.png Musiałam je [...]

Dzień 57 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e40609ef46c444fc8169849c01e8ab04.png +kapusta kiszona, ogórek surowy, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddab8632fd93498696415dfba4466f01.png 1. ciężko 2./3. ok 4. #-P Ciężko mi się dziś ćwiczyło, ale może [...]

Dzień 58 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c6998e151b4dcb86072c21918df068.png +marchew surowa, kapusta kiszona +herbata zielona 1l, woda 2l Obli czekałam na Twój wpis jak na zbawienie |-) Wiem, że u mnie trzeba przeprowadzić generalny remont, ale mimo wszystko jestem optymistką (jeszcze) %-) Oby to był początek większych zmian +10000 do [...]

Dzień 66 Tydzień 10 tu też inny kolor - a co sie bede %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/652d9b08b1a246f4b24e0c705656bed0.png +ogórki kiszone, marchew surowa, pomidory +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1,5l Zakwasy na brzuchu i nogach i pośladkach i...%-) tymczasem oddalam się do książek :-{\-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-20 [...]

Dzień 85 Tydzień 13 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70f43b167de64376a2f944841d6ec3bd.png +ogórek surowy, marchew surowa +woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d7e2360516e43eabf4ccd89cff2e3ae.png 1. już podczas rozgrzewki wiedziałam, że nie pójdzie @@-) 2./3. ok 4. |-) walczę noo 5. [...]

Dzień 92 Tydzień 14 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbda985dbde74f199bf9bb372f66476b.png +marchew surowa, kalarepa, papryka czerwona, cebula +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Ostatni dzień nauki przed wakacjami 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-06-15 18:42:08

Dzień 118 Tydzień 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de6ef4cdc06456e9a878540f22b15a7.png +marchew surowa, ogórki kiszone, cebula, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcef9c2fe09643c6b3c9b138170090ef.png 1. od piątej serii mocno na [...]

Dzień 120 Tydzień 17 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8aee850a294230904a0087cfdd8256.png +marchew surowa, cebula, pomidory, pieczarki, czosnek +herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a0b43affccf4559b481087bbfb14539.png 1. ale ze mnie pipa...wcześniej robiłam skos 45st, a dziś [...]