Małolata/julusiaczek - podsumowanie str. 27

Dzień 22 Tydzień 4

Miska

+marchew surowa, cebula, czosnek, kapusta kiszona, ogórki surowe
+herbata zielona 1l, mięta, woda 2l
+olej z wiesiołka

Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi

1. ok, zwiększę następnym razem
2a. siadałam(chyba)niżej, dlatego ciężar bez zmian
2b. powtórka, ale wypychałam biodra wyżej, paliło
3./4. ok
5. ok, ale zmienią na jednonóż, bo mam za wąską klatkę schodową na sztangę

Mimo lekkiego bólu nóg zdecydowałam się na trening i dobrze mi się ćwiczyło w końcu wszystko jest lepsze od nauki


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-06 20:32:00

Bodra zawsze maja byc maksymalnie wysoko przy wznosach inne sie nie licza tylko nie kosztem przeginania plecow

Dzień 23 Tydzień 4

Miska

+marchew surowa, kapusta kiszona, pomidory
+herbata zielona, herbata czarna, woda 2l
+olej z wiesiołka

Dojadam wczorajszy obiad

Dziś rozciąganie i wysiłek umysłowy Odliczam dni do świąt
Nabieram wody przed @

__________________________________________________________________________________________________
Obli, pchałam te biodra jak najwyżej, a o przeginaniu nie ma mowy, bo w tym odcinku to ja średnio giętka poprzednio miałam wrażenie, że nie dociągam



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-07 21:07:11

Dzień 24 Tydzień 4

Miska

+brokuł, kalafior, marchewka surowa, fasolka szparagowa, kapusta biała, papryka czerwona
+herbata zielona 1l, woda 1l, mięta
+olej z wiesiołka (ostatnia porcja-skończył się)

Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze"

1. dzisiaj jakoś opornie
2./3. ciężko
4. krótka sztanga nadal skręcona, ale tu paliło
5. ok

Skupiałam się jak mogłam na treningu, ale asystowali mi siostra i pies Po, chciałam jeść zupę widelcem



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-08 22:18:48

Dodaj sobie jeszcze po treningu na nogi banana, do tej diety co masz

Dzień 25 Tydzień 4

Miska

+kapusta biała, marchew surowa, ogórki kiszone
+herbata zielona 1l, woda 1,5l

Przeczytałam dziś posty u ejpi odnośnie przysiadu, z którym też mam problem wszystko chcę robić idealnie, ale wiadomo, że tak się nie da. Przestaję myśleć, zaczynam ćwiczyć-może się polepszy!

_____________________________________________________________________________
Obli, jak zobaczyłam ten post to banan zagościł mi na twarzy, dziękuję



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-09 21:29:40

Dzień 26 Tydzień 4

Miska

+marchew surowa (warzywa się skończyły )
+herbata zielona 1l, woda 1l

Dziś nie wyrobiłam z treningiem, zeszło mi u lekarza Endo powiedziała, że na razie nie ma co zaczynać leczenia, przeciwciała świadczą o chorobie autoimmunologicznej, ale tarczyca sobie radzi, mam co 3-4 miesiące kontrolować TSH i zrobić USG. Powinnam przejść na bezgluten?

+moje roztargnienie sięga zenitu-zostawiłam parasolkę w przychodzi i wyszłam z koszykiem ze sklepu (takim do ręki), a także poszłam wyrzucić śmieci bez śmieci ogarnij się dziewczyno!



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-10 21:44:13

Dzień 27 Tydzień 4

Miska

+ogórki kiszone (jutro zakupy warzywne)
+herbata zielona 1l, woda 2l
+banan

Mam fazę na masło...

Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi

1. nie myślałam i jest jak było
2a./2b. ciężko, za tydzień zwiększę
3./4. potykałam się o własne nogi pod koniec
5. coraz lepiej mi idzie

Jutro mam imprezę urodzinową w restauracji, więc miska będzie liczona do połowy dnia, a dziś robiąc tort nawet mnie nie kusiło, żeby oblizać paluchy jutro będzie czysto, a tort dla rodzinki

Zdjęcia też jutro, stresuję się



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-11 21:45:56

Dzień 28 Tydzień 4 @

Miska

+polędwiczki wieprzowe z boczkiem i ziemniakami, śledzie i żur z jajem w chlebie bez chleba
+kapusta czerwona, papryka czerwona, marchew surowa, kapusta pekińska
+woda 2l, herbata zielona 1l, mięta

Na bogatości, ale raczej w bilansie

PIERWSZY MIESIĄC TRANSFORMACJI MAŁOLATY

Wymiary


Zdjęcia



Nowe po prawej

Niby spadki na brzuchu (mierzyłam 5razy, a nie widać, ale zakładam, że to przez @


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-13 09:58:37

Dzień 29 Tydzień 5

Miska

+marchew surowa, kapusta kiszona, ogórek surowy
+herbata zielona, woda 2l

Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze"

1. idzie coraz lepiej
2. mini progres
3. paliło, 2kg jak 20
4./5./6. ok

Po treningu łapki się trochę trzęsły jutro ostatni trening zamykający pierwszy miesiąc i zmniejszamy zakres


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-13 21:27:44