Małolata/julusiaczek - podsumowanie str. 27

Dzień 119 Tydzień 16

Miska

+marchew surowa, cebula, papryka czerwona, sałata, rukola, ogórek zielony
+herbata zielona 1l, woda 1,5l, herbata czarna

Obiad na oko, bo w knajpie - była podana gramatura, ale nigdy nie wiadomo + sera było dużo, ale zostawiłam, bo straaasznie słony (jak to feta ) Rano obudziłam się bez bólu, ale po paru godzinach miałam problemy z wyjściem z samochodu dwójki, tyłek i przywodziciele w ogniu...podobno jak boli to rośnie (oby)


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-12 21:06:22

Dzień 120 Tydzień 17

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, pieczarki, czosnek
+herbata zielona 1l, woda 1,5l


Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze

1. ale ze mnie pipa...wcześniej robiłam skos 45st, a dziś przez przypadek zauważyłam swój błąd i proszę - już w rozgrzewce ciężko, ale myślałam, że będzie gorzej
2. na raty
3. w ostatniej serii pomagałąm sobie trochę rękami
4. moc, plecy piekły
5a./5b. trochę na raty ostatnia seria, ale ok


Trening mnie styrał, ćwiczyłam z zamkniętymi oczami, bo łatwiej było mi się skupić Trza urosnąć w końcu!



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-13 23:02:49

Dzień 121 Tydzień 17

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, pieczarki, czosnek, kalafior
+herbata zielona 1l, woda 1l, cdn...

Wymiary


Bez zmian póki co


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-14 17:15:41

Dzień 122 Tydzień 17


Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, fasolka szparagowa, czosnek, kalafior
+herbata zielona 1l, woda 2l, herbata owocowa


Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi

1. na raty, na koniec to po jednym powtórzeniu - nienawidzę
2. ok
3. paliło jak diabli
4./5. tu każde powtórzenie to katorga


Trejning z nieco krótszymi przerwami, bo się śpieszyłam, poszedł dość sprawnie, choć ilość powtórzeń mnie dobija Muszę dorzucić jakieś ćwiczenia aktywujące mój leniwy lewy pośladek i przyłożyć się do rozciągania, bo trochę ostatnio zaniedbałam


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-15 23:00:30

Dzień 123 Tydzień 17

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, czosnek,
+herbata zielona 1l, woda 2l, rumiane

Dziś porozciągałam to i owo, więc powinno być lepiej + nogi i tyłek w DOMSach, jakbym ten trening rozdziewiczała na nowo Aaaa i bym zapomniała - wynik badania TSH 3,849 (0,27-4,7)



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-16 22:34:06

Dzień 124 Tydzień 17

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, czosnek, kalafior
+herbata zielona 1l, woda 2l


Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze

1. wyduszone
2. łooo matko z ojcem...cienka jestem
3. ok
4./5. jedno po drugim to masakra



Dzień 125 Tydzień 17

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, czosnek, kalafior
+herbata zielona 1l, woda 1l + coś wpadnie jeszcze

Boszzz podciąganie to zło ! Czuję każdy mięsień na plecach


śniadanko



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-18 16:56:01

Dzień 125 Tydzień 17

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, czosnek, papryka zielona
+herbata zielona 1l, woda 1l + coś jeszcze wpadnie


Wymiary


W misce zostawiłam sobie trochę miejsca, bo idę na 18-nastkę i być może będzie coś lejdisowego




Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-19 16:18:28

Dzień 126 Tydzień 18

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, kurki, fasolka szparagowa
+herbata zielona 1l, woda 2l, rumianek

Poprzedniego wieczoru wpadła jeszcze mała pierś, szaszłyk z boczkiem i 2 kromki chleba + z 2l wody

Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi, aktywacja pośladków (zestaw zapożyczony od Oranż)

1. pierwsza seria szła na raty, więc to nie mogło się udać - bariera bardziej w głowie
reszta jakoś poszła
2. zmniejszyłam ciężar, skupiłam się na pracy nóg i od razu lepiej - nie ciągnęłam samymi plecami

Długo się zbierałam na ten trening, w końcu o 22 zeszłam do siłki i jakoś poszło, zła jestem na siebie o ten przysiad, ale mam nadzieję, że następnym razem bez problemu pójdzie Po rozciąganiu miałam mientkie nogi problemy ze wstawaniem, a dziś męczy mnie ból tyłów



Dzień 127 Tydzień 18

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, ogórek surowy
+herbata zielona 1l, woda 1l, cdn...


Dziś tylko rozciąganie i zestaw aktywujący pośladki, właściwie lewy


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-21 15:41:15

Dzień 128 Tydzień 18

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory, kalafior, fasolka szparagowa
+herbata zielona 1l, woda 2l



Trening
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze

1. w ostatniej serii zgniot
2. tu progresem są mniejsze przerwy i tylko ostatnia seria ratami
3. zmniejszyłam i od razu lepiej czuć plecy a nie ręce
4. fajnie piekło
5a./5b. ok

Treningi z rana mi nie wychodzą, za to w nocy jak najbardziej - skończyłam o północy Ładnie czułam pracę pleców a shoulder box to iście szatańskie ćwiczenie, gdzie 3kg będzie meeega sukcesem, także czekam!

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-23 08:19:24

Dzień 129 Tydzień 18 @

Miska

+marchew surowa, cebula, pomidory
+herbata zielona 1l, woda 1,5l

Przyszła @ poprzedzona 2-dniowym plamieniem i wywaliło mi brzuch Na dodatek czuję jeszcze nogi po niedzielnym treningu

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-23 23:23:37