miska

Dzień 36 MASA Samopoczucie dzisiaj troszke lepsze niż wczoraj ale dalej męczy kaszel i gardło ale miche przynajmniej udało sie utrzymać strasznie mnie itrytuje ten ból gardła :/Byłem u lekarza i dał paracetamol mówi że przejdzie .. Regeneracja:: 9h Suplementacja: 2 Kapsułki czosnku do śniadania + 2 do kolacji Witamina C z Cynkiem j/w Dieta: Miska [...]

w końcu wrzuciłam treningi na stronkę.. Tylko, że ja robię to obwodami, nie wiem czy dobrze zobrazuje ta rozpiska, chyba później zmienię ;/ Miska jeszcze nie czysta, bo wciąż wyjadam zapasy z lodówki (sama mieszkam nie mam kogo tym wykarmić..). Aero tylko 20 min bo obserwuję reakcje kolana (chcę ustalić czy bóle są od obciażenia w siłowych czy od [...]

miska i trening dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f53da31a9c44e487b401e901eeae30.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c847c58dda9046e78cfc87a0b0d4d637.png

dzisiejsza miska i dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a2325f5d2c4209a5abf1d352ce64f5.png

miska + 1godzinka zumby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ff54cf7dca44138c7bd9f8482a6fda.png

dzisiejsza miska wyszła mało sensowna, bo nie zaplanowana całkowicie wczoraj, a dzień zabiegany. Trening interwałowy na orbitreku 50 minut, jutro siłowy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c15b23c99642259d7f0b4b62d3ce2e.png

Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Nie zamierzam uciekać, tylko ćwiczyć i pilnować diety, bo z tym miewam problemy Od kiedy to napisałaś, ani jedna miska nie trzymała się rozkładu, a z treningów zumba i orbi:-|

NIe załadowala mi się pełna miska . tutaj jest prawidłowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a65670e6614870ad342545226e60f5.png

Ech,a ja dla odmiany chodzę strasznie przejedzona i miotam sie z miska. Może sie zamienimy? :-p

prosze o sprawdzenie tego trewningu miska taka jak wczoraj bo mialam kurczaka na dwa dni 2 x silowo i 2 x interwaly robiłam trening dzielony ale teraz chce zacząc obwody . taki znalazlam trening : 1.wspięcia na palce stojąc 12 kg. 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 25 kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 30kg 4.wypychanie ramienia [...]

[...] . dzisiejszy trening : dzień 8 : dół + kardio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4 x 15 2. pochyl ze sztanga do przodu ( nogi minimalnie ugiete ) : 3 x 15 3. wchodzenie na lawke z obciążeniem 3x 15 4. wykopy ze zgięta nogą 3 x 15 5. wspięcia na palce 3 x 15 cardio i miska :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1418f3983e41a6a57175ff44d3192e.png

no i piękna miska :) jednak dało radę, co? :) no, troszku za dużo białka... spróbuj zjeść 300 g kury w dwóch posiłkach (czyli po 150 g na posiłek), powinno być ok :-) byle tak dalej ;-) a i pod tabelką podawaj warzywa, jakie jadasz w ciągu dnia i ile pijesz, bo to też istotne... Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-18 13:19:38

dzisiejsza miska. jak mam prace siedzaca to ciezko mi wbic w siebie te 1700 kcal. wydaje mi sie ze to mnie tłuczy. wtorek był interwałowy, wczoraj FBW trening A a dzisiaj interwały kolejny raz ;) Czy Saidko możesz mi odpowiedzieć co z tym treningiem ? Jest wyczerpujący ale szybko on mi schodzi, czuje po nim jakis niedosyt ( potem robie tez [...]

[...] 30min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... taki trening robie 3 razy w tygodniu 2 x 15 powtorzen jak bylo w rozpisce tego treningu na forum. w pozostałe dni robie interwały 20 min rozgrzewki potem 0.5 min maks i 0,5 min odpoczynku i tak przez 10 min. dzisiejsza miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9063ab50e3c94c6eb20b6e1285c219af.png

Dzisiaj aerobowo, czyli bieżnia w stałym tempie, wchodzenie pod górkę i skakanka ;) a jak moja miska sie prezentruje?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa7ae67557d54a428f0b03d56b2d6705.png

co z miska? nie wiem czy to przez okrem czy jak ale mam strasznie obcisle spodnie, jestem jakas taka nabita, jakbym przytyla i nawet wczoraj mi powiedziano na siłce że brzucha dostałam ;/ w sobote wrzuce fotki. a do tego treningu mogę dorzucić sobie jakieś przysiady i ćwiczenia na brzuch w kazdym z tych dni ?> Zmieniony przez - RatherBe w dniu [...]

co ta miska taka uboga? z czym masz problem? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-26 16:56:35

Miska, nawet przed pomyłką, ładna nie była. Pszenne buły, samo jabłko to nie posiłek, następny posiłek nie lepszy Doprawdy nie ma nic innego w sklepach jak mleko, przetwory mleczne i suchy kurzy cyc? Kiepskie źródła białka, nienajlepsze źródła węgli. Micha do poprawy i ogarnięcia, zwłaszcza, że cel ambitny.

Miska, nawet przed pomyłką, ładna nie była. Pszenne buły, samo jabłko to nie posiłek, następny posiłek nie lepszy Doprawdy nie ma nic innego w sklepach jak mleko, przetwory mleczne i suchy kurzy cyc? Kiepskie źródła białka, nienajlepsze źródła węgli. Micha do poprawy i ogarnięcia, zwłaszcza, że cel ambitny. Dzięki Kokosik za OPR :-). Ja przyznaję [...]

Wczorajsza miska - myślę, ze juz jest lepiej (oprócz śniadania, bo zanim dostałam uwagi to już to zjadłam :-)), ale prosiłabym Was o sprawdzenie i ewentualne uwagi ;-) Do posiłku 3 i 4 zjadłam sporą michę surówki z kapusty pekińskiej, marchwi, selera, pora i oleju winogronowego (z tego co czytałam to się nie wlicza do michy,ale jeśli się mylę to [...]