miska

[...] - wynalazek z wczoraj: ze 100g jabłka/100g pomarańczy/100g marchwi moja lepsza połówka zrobiła około 200ml najpyszniejszego domowego soku na świecie:-P - dziś wyjazd, miska liczona do południa, potem będę wpisywać tylko "na oko";-D - w pracy na Dzień Kobiet pół dnia tłumaczenia że za czekoladki podziękuję, na finał zapakowałam ciasta i [...]

[...] węgli albo tarczyca szaleje (ale obstawiam jednak LC) - w ciągu dnia wpadają niewielkie kawałki wędzonek, zakładam że te 2-3g soli przy tylu litrach wody nie ma aż takiego znaczenia, potraw nie solę -i nie smakują też:-) - miska mniej więcej poniżej, tłuszcze przegięte ale smaczne:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afb730c8f46d440d920eb3727c075dd9.png

Do pewnego stopnia zawsze da się poprawić bo to rola układu nerwowego ale miska jest bardzo uboga bo jak by nie patrzeć 80kg chłop je jak dziewczyny w Ladies ;-)

21.04.2013 DNT, miska taka se Kostkę okładam lodem i Altacetem, w porównaniu do wczorajszego wieczoru jest lepiej, bo już nie muszę trzymać się ścian przechodząc z pokoju do kuchni @-) Piękne fiolety mi na niej wychodzą @-) Całą niedzielę spędzam głównie w łóżku, zła jestem, bo taka piękna dziś pogoda, a ja nawet na spacer nie mogę wyjść #-P Do [...]

7.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. ~100-150 g cyca kurzego z plastrem szynki w sosie serowym, 50g ryżu, surówka z białej kapusty, krupnik (obiad zamawiany, bo nie miałam w poniedziałek siły i czas na gotowanie) 4. 2 kromki chleba [...]

8.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. 300g serc drobiowych, 50g ryżu brązowego 4. 2 kromki chleba słonecznikowego, Benecol, ser żółty, ser kozi, papryka 5. whey waniliowy, figi suszone (5szt) [...]

9.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 150g cyca kurzego, 25g kaszy gryczanej, trochę mixu warzywnego 3. banan, gruszka, truskawki 4. whey waniliowy, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo [...]

14.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe, jabłko 3. kurak, kasza gryczana, ogóry konserwowe 4. banan, 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 5. whey waniliowy [...]

27.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserko-kopane w parach [...]

Oj kurcze też tak przez skórę czuję, ciekawe czy mnie dopuszcza do maszyn jak nie to polecą ciężarki Bieżnia 59 min (copy plan) Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku [...]

Ostatni wpis w tym roku u mnie standardowo przed śniadaniem bieżnia 55 min (copy plan) i jak zwykle od razu lepsze samopoczucie Miska pt. "co tam z wałówki się ostało" ale pod kontrolą. Bilans zerowy ani na plus ani na minus. 12 miesięcy zdrowia 53 tygodni szczęścia 8760 godzin wytrwałości 525600 minut pogody ducha i 31536000 sekund [...]

haha miska mnie rozwaliła Przygotowana na czasy, gdy będziesz robiła interwały na rowerku?:D:D Jedziesz sis:)

No zauważyłem że pierwszy obwód który rośnie to pas, wystraszyłem się i znów wskoczyłem na zero na parę dni. Ale tam myślę sobie że , na śniadanie owsianka, na drugie śniadanie miska ryży z tuńczykiem i jajami, potem obiad itd. A do toalety idzie się raz na dobę, więc gdzieś to musi być no nie ? A Wy jak masę robicie to wplatacie w to kardio ?

Myślę, że dopóki ci się nie zachce tworzyć "tabel" z miską to niewiele, tu zyskasz. Dziwne, żeby się "szefowym" chciało wpisywać w tabele to co Ty tu z grubsza opiszesz...Bez dokładnej miski, ciężko o precyzyjne porady...

Ok, rozumiem jest w tym dużo racji. Może wrzucenie co jakiś czas dokładnej tabeli pomoże ocenić szefowym czy miska jest dobra, a co ewentualnie należy skorygować.

Co to za głodowa miska ;-] tłuszczu co kot napłakał :-( Ciężaru w MC dokładaj i WL Edit: Wypady po 15 na nogę 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 20:06:11

Dzisiejsza miska poraża...Kompletnie niezaplanowany dzień i ...co tu dużo mówić: będzie zyebka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c531fc36446f4fad8e225648567bbb89.png Co tylko mnie zastanawia to fakt, że kompletnie nie czuję różnicy :-? Treniing : (2s x 15 powtórzeń) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (20,24) B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

wiesz co #-P ogarnij się jak następna twoja miska ma zawierać znowu śmiecie, a ty dalej będziesz się tłumaczyła, że starasz się czy cokolwiek takiego to daj sobie spokój i jej nawet nie wklejaj... zmiany można wprowadzić z dnia na dzień, i nie twierdź, że jesteś stąd to ci ciężko, z tego co wiem to Mali jest z tych regionów i nie ma problemów z [...]

i jeszcze jutrzejsza miska, właściwie to już dzisiejsza}:-( zgodnie z rozkładem 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: cebula, szpinak, ogórek kwaszony, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3f9167bc1f94e06a1278a4c8f601c8d.png

[...] pozycję(łopatki ściągnięte,klatka wypięta..itd.) i najsilniejszą dźwignię.Takim sposobem będziesz dokładał na sztangę z treningu na trening bez żadnych zastojów.Dobra miska to i też masa z tego będzie . W ćwiczeniach izolowanych-pełne mind muscle,praca mięśniem docelowym.Zero ataków ciężarowych-czysta kulturystyka. Ale jak pisałem [...]