miska

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c06a2d038134afaa28bdbda937f4924.png

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ef91a59dbf4b8db196d12055974692.png --- Trening A w domu (ostatni w 5-tym tygodniu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0eb2d6262b74042a398778bf9bb85f9.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-13 21:16:36 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-13 21:17:11

[...] Poznania na wspólny trening ;-D _______________________________________ 26.01 trening DNT * rozciąganie * kilka przysiadów i przysiadów sumo w ramach kontroli techniki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 1. placek owsiany z bananem i kakaową pastą z awokado 2. łopatka [...]

[...] lubuskim, gdzie większość terenów jest zalesionych. https://lh6.googleusercontent.com/-epD5Pw3Z99Q/UQV4cXT386I/AAAAAAAAAds/f8qdrxM1tEs/s598/cats.jpg Więcej prywaty na fb ;-D miska nieliczona 1. jajka gotowane, masło, razowiec 2. pieczony pstrąg z masłem, ziemniaki 3. duszone polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, surówka 4. duszona łopatka [...]

[...] 4 - nie jest tajemnicą, że mam słabe barki ;-D i też jest problem z progresją ze względu na takie a nie inne sztangielki. Ale będę walczyć %-) ad. 5 - poooooompaaaa! }:-( miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-01-28 B/T/W : 120/100/250 + warzywa: kiszona kapusta, ogórki w occie, pomidory, [...]

[...] prostowników, które przydadzą mi się na drugi dzień przy przysiadach i RDL 5A. dlaczego laska ćwicząca bica ze sztangą stanowi taki ciekawy obiekt do obserwacji? %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: zielona fasolka szparagowa, mix sałat, papryka czerwona, [...]

[...] %-) Nogi miałam tak gorące, że z powodzeniem można by na nich smażyć jajka sadzone @-| %-) Nie wiem, czy to nie za dużo ćwiczeń jak na treningi nóg 2x w tygodniu? :-> miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, fasola szparagowa zielona, papryczka chilli, [...]

[...] @-|) 2. Oooooj poczułam plecy w końcu 8-) 3. Po przyciąganiu miałam już tak zmęczone plery, że od razu mi się regres w powtórzeniach zrobił %-) 5. Pompa jak zwykle @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, seler, pietruszka, marchewka, kiszona kapusta, [...]

[...] ale szczerze mówiąc.. nie widziałam różnicy @-| _________________________________________ 06.02 trening DNT Ale za to dużo chodzenia, niekoniecznie tempem spacerkowym %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 + warzywa: kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe, szpinak, cukinia, [...]

[...] 12,5kg jest jeszcze dużo dużo za wcześnie 5B. o wiele lepiej ćwiczy mi się 20kg, bo bardziej skupiam się na technice i mam lepszą kontrolę nad tym zwisającym sznurkiem %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: ogórki w occie, mix sałat, czerwona papryka, cukinia + do [...]

[...] 5B. Co sprzęt, to inne wrażenia. Jak robię z cienkim sznurkiem, to jest ciężej, jak z grubszym- trochę lepiej, jak z metalowym prętem, to już w ogóle łatwizna @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: ogórki kiszone, marchewka, pomidor + do picia: kawa z mlekiem [...]

[...] tyłu @-| 1. do przodu /-)_ będzie więcej następnym razem, na bank 2. kilka przerw w międzyczasie, szczerze nienawidzę tego ćwiczenia, ale wiem, że działa %-) reszta ok ;-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-12 b/t/w : 120/100/250 warzywa: papryka czerwona, ogórki konserwowe, pomidor, [...]

[...] %-) Dobrze się biegało, dobre tempo utrzymywałam, tylko raz musiałam przystanąć i pokonać dosyć głęboką i rozległą kałużę- nie udało się, wdepnęłam po kostki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-16 b/t/w : 120/100/150 liczona na oko, bo tata zażyczył sobie część porcji z [...]

[...] |-) Skitrałam się, że mógłby chcieć pobiec ze mną drugie kółko, więc szybko wróciłam do domu, poza tym wyłączyłam przez przypadek endomondo i mam mało miarodajny wykres %-) miska Uboga i nieliczona- zerowy apetyt @-| 1. jajka, masło czosnkowe, razowiec 2. polędwiczki w szynce szwarcwaldzkiej (pieczone), placki ziemniaczane (pieczone) 3. [...]

damian, ładna miska jeść nie daje, ale z brzydkiej żreć się też nie chce %-) ja tam nie ukrywam, że pierwsze co to patrzę na twarz ;-D a ten pan ma facjatę ewidentnie nie w moim guście @-) neysha, mogę z kimś biegać, ale po uprzednim przeprowadzeniu osobistego rankingu %-) mam dwóch faworytów, ale jeszcze żadnemu nie zaproponowałam.. coś czuję, że [...]

[...] już wkurzać ;-D 3. Ostatnie powtórzenia bez przytrzymania, trochę wymuszone %-) 4. Miałam najpierw rozgrzewkową serię z 5kg i trochę mi się bary zajechały w miedzyczasie @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2395kcal, 121g (20%) białko, 80g (30%) tłuszcze, 298g (50%) węglowodany + warzywa: zielona [...]

[...] DNT. Po wczorajszych wznosach nóg mam zayebiste zakwasy w brzuchu. Dawno ich nie doświadczyłam %-) Porozciągałabym się trochę, ale dalej rwie mnie gdzieś tam z tyłu @-| miska Czysta, nieliczona (impreza rodzinna, nie ma jak liczyć w takie dni ;-D) 1. 2 małe banany; fritatta: 2 jajka, masło klarowane, papryka czerwona, fasola szparagowa, [...]

[...] maks, jeśli bym wzięła więcej, to ruch by pewnie był niepełny :-)) 3. Bez przytrzymywania, dobrze poszło ;-) 4. Ciężko, ale przynajmniej czułam pracę tego co trzeba %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-26 2419kcal, 114g (19%) białko, 95g (35%) tłuszcze, 267g (44%) węglowodany [...]

[...] z progresem, ale coś tam się postaram @-) 2. Zostaję na tych ciężarach, ból nie do opisania @-| 3B. Bez sensu te 25kg było dzisiaj, nie spodziewałam się takiej niemocy @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2383kcal, 114g (19%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 268g (45%) węglowodany + warzywa: fasola [...]

[...] chodnik, dużo psów i obolałe nóżki %-) Ale biegło się super :-)) Była nawet próba pobicia rekordu na 5km, ale nie przy takiej pogodzie niestety. Nie dla psa kiełbasa :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-27 2053kcal, 125g (24%) białko, 103g (45%) tłuszcze, 157g (31%) węglowodany + [...]