Niedziela 2.03 Tata kupił mi w biedrze garnek do gotowania na parze 8-) Śmiesznie, bo marudzi, że wymyślam, z jedzeniem, liczeniem itp, a garnek to kupił %-) MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka, pomidor, ogórki kiszone płyny: rosół, kawa, 1,5l wody, Dziś zero nabiału 8-) nawet kawę wypiłam bez mleka :-) [...]
Poniedziałek 3.03 Ostatnio jakoś nudno u mnie się zrobiło i w poszukiwaniu nowych wyzwań .....UWAGA, poszłam na trening MMA :)) Co prawda dziś tylko jako obserwator, ale w środę już wezmę czynny udział 8-) Ciężko było się przełamać żeby pójść, bo tam same chłopy, ale dałam radę :-D Po czwartkowej wizycie u fizjo będę musiała się zastanowić jak [...]
Skoro tata garnek na parę kupił, to co tu robi jeszcze ten smalec? :P A smalcu leidis nie jedzą? Czymś tłuszcze trzeba było podbić, a roślinnych brak. 5.03 Środa TRENING MMA MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Płyny: zupa fasolowa, kawa, herbata czarna z cytryną, woda 2l Warzywa: Ogórki kiszone [...]
A jedz smalec na zdrowie:-) No właśnie... Dzięki ;-] 6.03 Czwartek TRENING Dziś był z fizjoterapeutą, dał mi listę 10 ćwiczeń do wykonywania 3x w tygodniu przez miesiąc. Mają one na celu wzmocnić moje ciało, w szczególności plecy i nauczyć mnie techniki, żebym później mogła przejść do wyrównywania asymetrii w mięśniach. Dopiero jak wyrównam [...]
8.03 Sobota Zmieniłam siłkę, na taką, w której instruktorem jest mój trener z MMA, więc teraz w razie czego będę miała kompetentną pomoc :-) nie to co na poprzedniej siłce .. @-) TRENING Wszystko spoko tylko czułam się trochę jak taka łajza co przyszła na siłkę pomachać nogami i rękami }:-( byle do kwietnia :-) Bieżnia przed i po treningu łącznie [...]
10.03 Poniedziałek SAIDA Teraz będę miała dodatkowo 2-3x w tygodniu treningi z MMA. Podejrzewam, że powinnam zwiększyć kaloryczność? Tylko gdzie ile dodać? TRENING 14.00- siłka Bieżnia przed i po treningu, łącznie 25 min 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej [...]
15.03 Sobota Wolny piątek dobrze mi zrobił, dziś obudziłam się już tylko z lekkimi pozostałościami po zakwasach :-) TRENING MMA Technika, drille. MISKA 23:30 Jestem głodna %-) Warzywa: Papryka marynowana, ogórki konserwowe Płyny: Kawa, woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d333b9fcc0cc4ede8536b64ebb4dd42e.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-16 [...]
23.03 Niedziela DNT MISKA Nieliczona- czysta. Choroby ciąg dalszy, ale jest lepiej niż wczoraj. Do jutra mam nadzieję już będzie dobrze bo chcę iść na trening :-))
Poniedziałek 31.03 Powracam do świata żywych i liczących miskę ^^ Podczas choroby wrzuciłam sobie na luz, nie liczyłam bilansu i lipa wyszła. Już wiem, że jak na 100% nie pilnuję michy to leci mi wszystko na łeb na szyję :/ Także poprzedni tydzień to raczej porażka jeśli o to chodzi... nie zawsze było czysto, do tego rozleniwiłam się i [...]
Będę u fizjo to się dopytam o te ćwiczenia :-)) DNT Zdecydowanie zbyt siedzący ten weekend, dobrze, że jutro trening. MISKA Warzywa: Ogórki, szczypiorek Płyny: kawa, woda niegazowana,rosół Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40ca12822b704979a05dfe746d89bec2.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-13 23:59:55
23.04 Środa Saida- jak zwykle musiałam googlować o czym do mnie piszesz }:-( Zżera mnie ciekawość co to za trening :-D W piątek pogadam z trenerem to może pójdę do klubowego fizjo :-) Tak po za tym to jestem cała obolała, przemęczona itp. Zapewne przez to, że tak dużo trenuję- codziennie, czasem 2x dziennie. Dlatego zarządzam sobie tydzień wolnego [...]
Sobota 26.04 DNT MISKA Warzywa: 1kg pomidorów :)) cebula, papryka Płyny: kawa, woda Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9e2e19c6140f0a995bf8bc3a90bc9.png Mogę wprowadzić sobie procha? Bo kupiłam sobie takie białko: http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871.html Ale nie spojrzałam na wartości i okazało się, że ma dużo [...]