miska

Lalare: witaj w moim dzienniku. Życzę w takim razie powodzenia w Twoich celach. Co do skuteczności treningu siłowego nie mam wątpliwoście, więc zakasaj rękawy i do roboty };-) Night: no to już 1/3 za mną :-D Teraz już z górki. Bziu: no to lecim! Cykl 2, tydzień 1, niedziela Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: kapusta kiszona, cebula, [...]

lalare z tym bieganiem musisz sama ocenić - sprawa indywidualna. Generalnie taka pogoda raczej nie sprzyja motywacji :-) Więc jak się masz zniechęcić, albo rozchorować to ja bym sobie darowała i poczekała na wiosnę. Cykl 2, tydzień 2, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, marchewka, cebula, ogórek świeży, korniszon domowy [...]

Cykl 2, tydzień 2, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: buraczki, cebula Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: nieliczona, jaja sadzone, whey z mlekiem (szejk na siłce), klopsy z sosem pomidorowym, ziemniaki, buraczki, kanapki z "pasztetową" (czysty skład) Samopoczucie: poćwiczyłam. Kolano boli bardzo. Grzeszki: brak 1a goblet 3x15 30s [...]

Cykl 2, tydzień 3, poniedziałek DT Picie: woda, wrzątek z cytryną i imbirem, kawa Warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, dymka Suple: D3 + K2, magnez, spirulna Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: super pomimo bólu pleców! Potem mocne zmęczenie po siłce. Grzeszki: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x12kg 15x14kg 15x16kg [...]

Cykl 2, tydzień 3, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, parę łyków piwa domowego Warzywa: sałata, ogórek, papryka, oliwki (ze 3 to nie wiliczałam) Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: masaż piłeczką Miska: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-12 o, widzę że poszalałam, ale mozarella już musiała zostać zjedzona. [...]

Cykl 2, tydzień 3, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, sałata, ogórek, szczypior, cebula Suple: brak Aktywność: siłka Miska: czysta, liczona Samopoczucie: czuję się jak tucznik i nie mieszczę się w spodnie. Zatrzymanie wody? Świniomasa? Trening 2,5min orbi, mobilność, wymachy i krążenia, wykroki i przysiady z cc 1a. suwnica nogi [...]

Dzięki Night! Tak zrobię. Cykl 2, tydzień 3, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: buraczki, papryka, cukinia Suple: brak Aktywność: masaż piłeczką, rolowanie Miska: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-14 Samopoczucie: domsy w klacie i na brzuchu. Mocno mi się spięła dwójka lewa, nie mogę tego rozmasować. Na maxa [...]

po prostu malych ilosci buraka sie nie wlicza :p }:-( Cykl 2, tydzień 3, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, papryka, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona, trochę niedojedzona, bo mi trening wypadł razem z szejkiem. Posiłek nr 3 to tak naprawdę 2 posiłki. Samopoczucie: wciąż spięta dwójka Grzeszki: [...]

Julia, dzięki };-) Jak Bziu pisze, powoli do przodu. Mam roller i mam piłeczki :-) Z rollerem słabo mi poszło, bo ból był bliżej przywodzicieli, a tam jeszcze nie umiem się rollerem dobrać, mimo filmików }:-( W tym wypadku dobrze poszło z piłeczką na stole i chłop się zaangażował i już po drugiej sesji była znaczna poprawa. Z tym wałkiem do [...]

Cykl 2, tydzień 3, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: roller, piłeczka, masaż Miska: tak, zjadłam 2 posiłki: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-17 Samopoczucie: dwójka puściła, plecy coraz gorzej @-| Grzeszki: brak wow, cały tydzień policzony i trzymany [...]

Cykl 2, tydzień 4, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: takie tam na siłce + fizjo Miska: czysta, nieco rozjechana Samopoczucie: dwójka puściła, plecy po fizjo dużo lepiej Grzeszki: niepoliczona kolacja, małe cappuccino Fizjo powiedziała, że mam porotowany odcinek [...]

Cykl 2, tydzień 4, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona. Drugi posiłek był na 2 razy. Do kolacji wjechał chleb bo nie chciało mi się gotować ryżu. http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-20 Samopoczucie: plecy bolą, ale coraz mniej. Do wyjazdu jednak robię [...]

Night, ale ja robiam z mąki ryżowej :-) Ale z kokosową to dopiero jest myśl i jutro będę robić to dam znać. Cykl 2, tydzień 4, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona, taka jak wczoraj tylko z ryżem brązowym, również na kolację. Nienawidzę ryżu brązowego. Jeszcze tylko [...]

Cykl 2, tydzień 5, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa, krupnik pigwowy Warzywa: sałata, szczypior, rzodkiewka, ogórek, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: jak niżej, gości mamy i nie dałam rady zrobić sobie kolacji a byłam głodna tak, że kocia karma wydawała mi się atrakcyjna. No i wpadła buła z dżemem i masłem migdałowym. [...]

Cykl 2, tydzień 5, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix sałat, ogórek, cebula Suple: D3+K2, spirulina, magnez Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: agresja 10, niski nastrój z powodu braku efektów. Wszystko przeszło po treningu :-D Grzeszki: brak Lifehack na dziś: (od Mamy) na opakowaniu suplementu naklej taśmę [...]

Ok, to tak zrobię. Cykl 2, tydzień 5, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórki konserwowe, szczypior Suple: vit D3 Aktywność: brak Miska: czysta, rozjechana Samopoczucie: ok. Domsy w czwórkach, plecach, tricach, brzuchu, pośladkach... Grzeszki: brak Wciąż mam gości, więc miski są liczone na oko i lubią mi się rozjeżdżać. [...]

Cykl 2, tydzień 6, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, szału nie było :-) Suple: vit D3, spirulina, magnez Aktywność: brak Miska: czysta z wyjątkiem kolacji, która było dużo za duża, ale była jedzeniem na pocieszenie Samopoczucie: fatalnie. Plecy bolą, nieco mniej, ale wciąż nawet na spacer się nie nadaję. Z tego [...]

Ej, no ale sluzba, niewolnice, igrzyska, wlasny palac... Jabba nie mial tak zle zanim nie podpadl Luke'owi. ;-) no ale nie był taki śliczny jak Leia.... A jeżeli chodzi o żywy pokarm, to czy to jest wtedy "czysta miska"?

No to wracam na siłkę. Nie jestem w stanie jeszcze robić wielu ćwiczeń (nic w pochyleniu więc RDL, wiosło, wznosy out), więc sobie skomponowałam trening z 3ech zestawów, które miałam. Mam nadzieję, że będzie ok. Dziś sobie wieczorem siądę i zobaczę, czy dam radę zrobić jeszcze jeden zestaw, coby się nie nudzić. Bziu, wiem, że umawiałyśmy się na [...]

wszyscy widza :D Jasny gwint! :-> Powrót do zdrowia, tydzień 1, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchweka, groszek (mało było to nie wilczałam), fasolka szparagowa Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: taka se Samopoczucie: domsy ciąg dalszy, rozgrzewka była masakryczna, w trakcie treningu zjazd energeyczny Grzeszki: baton białkowy [...]